Потренировался?

"Офигенно" потренировался, успел только жим и бицуху немного сделать - после 30 минут трени расстался с девушкой по телефону и уже морально не готов был продолжать треню

главное достижение тренировки присел 130х3х4 и сделал пшнб 50 3х6

Поподтягивался с 30 кг, сегодня легкий день.
План выполнил: 10, 10, 9, 8, 8, 8. Интервал отдыха 3 минуты.
Постепенное наращивание повторов пока не сбивается.
А вот в "тяжелые" дни пока свыше 4 раз с 60 кг так и не могу подтянуться.
Попробую снизить до 55.

Поподтягивался. "Легкий" день, доп. вес 30 кг.
7, 7, 7, 6, 6, 6.

у меня это тяжелый день

Полярник, а ты подтягиваешься грудью или чтобы подботродок выше перекладины?

Чтобы подбородок был выше.
Грудью большой вес не возьмешь. А мне нужны руки большие, т.к. широчайшие, считаю, уже нормальные.

грудь делал
Жим лежа разминка 3*3*40,50,60
основной жим-4*4*77.5
Жим на скамье +45град-3*8*60,60,60
Жим гантелей на скамье -45град-3*8*30, 27.5 ,25 1*9*25
Разводка-3*10*15,15,15
Пулловер дыхательный-3*20*10,10,10

Мужики кароче такая тема...есть такой продукт называется яичный парошок....его состав:
белок 46г
углеводы 5г
жиры 49г
дак вот вопрос так как сам не пробовал сей продукт...есть смысл заменить им протеиновые смеси???
И цена во много раз дешевле, около 150-200р за килограмм и продукт 100% натуральный!!!

Приготавливать его надо так...берёш парошочка, мешаеш с молочком, 20 минут даеш на то чтоб настоялось и жариш как обычное яйцо!!!!
1кг яичного порошка заменяет 90 яиц!!!!
Изготавливают его путем высушивания яичной массы на специальном оборудовании.....

Ваши мнения по этому поводу???


не знал куда закинуть пост!!!!!!

Подтягивания 5*10 c min отдых
Тяга сверху обратным хватом 20, 18, 16, 14, 12, 10
Тяга гантели
Пресс

Жим лёжа 2x6, 1x8
Разводка 3x8
Жим сидя 3x8
Жим арнольда 3x8 + разводка сидя 3x8 суперсетом
ПШНБ 3x8
Чуть меньше часа)

вчера тренировался:
жим лежа
47,5 кг 1(8), 70кг 1(6), 95кг1(6), 110кг 1(5),126 кг1 (4),132 кг 1(3),138кг 1(3),144 кг1(2), 150 1(2),132 кг2(5), 126кг 2(2) последние два подзода с паузой в 3 секунды.
тяга легкая 130 кг 3(3).

Сегодня день личных достижений, в жиме сделал 90 на раз, попробовал 95 задавило =)
Присед до этого был 100, сегодня сделал 110 =)

Вернулся только что с тренировки:
Жим лежа 80х4,4,5, 85х2, 80х5;
Разводки, примерно 40 градусов наклон, 15х10, 17х8, 15х8;
Жим сидя из-за головы 35х10, 40х8, 40х8 (плечи умерли, надо их на другой день переносить);
Трицепс на блоке;
Присед легкий, на технику;
Попутно шея, пресс, хват.

вчера тренировал грудь,голень и пресс с бицепсом,выносливости нехера нет
Итак:
Жим лежа 4*15,12,6,8*50,60,70,65.
Жим штанги +45градусов 3*10,8,6*50,55,57.5
Разводка 3*10,8,6*20 ,22.5, 22.5
Пулловер 3*8*20,25,30
ПШНБ 3*12,10,8*28,38,43
Подъем гантелей стоя на биц 3*12,10,8*20, 22.5, 25.
Два упра на пресс
Голень 3*8*150,170,190

Легкий день, поподтягивался сейчас с 30 кг.
11, 10, 10, 8, 8, 8.
Турник уже снова отполировался, руки скользят. Вечером, после тренировки, буду зачищать крупной наждачкой

Я сегодня рад как стадо слонов треня результативная выдалась.
Три недели назад повредил плечо на жиме лежа в 125,сегодня решил попробовать ещё разок,закрепить результат,пожалось очень легко,тут меня одолела жадность решил попробовать 130 и о чудо слава богам я сделал это.Приближаюсь к КМС в AWPC ура товарищи!!!

To: PITBULL_83
немного стемой не попал - это качковская - лифтерскую в соседнем разделе ищи))

Извените,новенькие мы.Не знал что там такая же есть.Буду знать.

Махи на плечи
Жим сидя с груди 60*10, 8, 8, 55*12, 12+3
Махи на плечи
Арнольдов жим
Конц на биц
Тяга сверху обратным хватом
ПШНБ 40*10, 45*7+3
Пресс

Ну что ж... Временно перемещаюсь в эту тему...

Сегодня тренировал плечи:
Жим за голову в смите
Махи в стороны
Махи перед собой
Шраги
Махи в наклоне
Трицепс на блоке

Быть качком - прикольно