Потренировался?

я тож вчера в зал ходил...раньше занимался по 2 дневной проге-уставал сильно,вчера была первая тренька 3 деневной проги:вчера на трени уепался меньше,а болит сегодня также,круто...

А у меня после вчерашней классной треньки спина не болит, так совсем чуть чуть когда лопатки свожу.А еще синяк на коленке правой от становой.

На прошлой неделе в четверг делал во второй раз становую после долгого перерыва (мес. 10 не делал). Вчера, в понедельник, на четвёртый день чувствовал ещё что спина не совсем востановилась и еле еле отприседал. Вот думаю, стоит ли мне вообще делать становую, за 10 мес. результат в ней почти не упал и нужна ли она мне, ведь я не лифтер и на соревнования никогда не собераюсь.

Вот и я пишу свою прошедшую тренировку.

Жим лежа был 100 кг на раз
Месяц занимался по системе 5х5.
Решил сделать проходку. Пожал 100 кг на раз, 102.5 и 105кг. 107.5 не стал вешать, не был уверен на все 100% что пожму. Так как жим увеличил на 5 кг очень доволен прошедшей проходкой.

ведь я не лифтер и на соревнования никогда не собераюсь.

А почему бы и нет?

Заменил отжимания жимом гантелей вниз головой-сразу плечевой сустав болеть перестал!

Вчера бнаружил что тяга гантели в наклоне одно из самых сложных технически упражнений. Зато когда найдёшь технику - эффект потрясающий!

Вот вы мне скажите,почему у меня бицепс не растет???Дрюкаю его как только могу,а он не растет и не растет........

На прошлой неделе в четверг делал во второй раз становую после долгого перерыва (мес. 10 не делал). Вчера, в понедельник, на четвёртый день чувствовал ещё что спина не совсем востановилась и еле еле отприседал. Вот думаю, стоит ли мне вообще делать становую, за 10 мес. результат в ней почти не упал и нужна ли она мне, ведь я не лифтер и на соревнования никогда не собераюсь.

Знаешь мужик я становую делал почти 3 недели назад! У меня до сих пор позвоночник болит дико! И вот я тоже думаю опять чтоль сорвал спину? идиот я! наверное забью на становую снова=)

Вот вы мне скажите,почему у меня бицепс не растет???Дрюкаю его как только могу,а он не растет и не растет........

И у меня не растет и что?=)

потому что становую мало делаешь. будешь делать 200х20 тогда будут руки.

это тов. Танку.

Вот вы мне скажите,почему у меня бицепс не растет???Дрюкаю его как только могу,а он не растет и не растет........

А ты наоборот его меньше делай =) может ты его перетренероваллл

Нах забей на бицепс и делай базу.

Нах забей на бицепс и делай базу.

То Traore

Интересно читать советы человека, занимающегося ББ 2 месяца и имеющего жим лежа в 50кг. Здесь можно процетировать Шрека: "Если ты такой умный, то почему такой слабый?". Цитата не дословная но смысл передан верно.

Бицепс, как и трицепс нужно делать обязательно. Другое дело ИМХО, что делать это нужно немного. Одного изолированного упр-я туда и туда будет достаточно

To: Corneli Нет, его делать ненужно.. Руки надо качать когда они уже 42-43

Круто прокачался!! 90*8 пожал потом 100*3(на 4 чуть не джожал) и посл 90*7! ееееееее разволдочки 31 кг сделал в поряде так!! фр жим правда плохо пошел тк на разводках убил трипку)))

То eXploit

Не знай не знай
Я тоже сначала не делал ни трицепс ни бицепс. Потом жим застрял. Начал фр. жим лежа делать и жим пошел понемногу вверх.

Я тоже сначала не делал ни трицепс ни бицепс. Потом жим застрял. Начал фр. жим лежа делать и жим пошел понемногу вверх.

Хочешь много жать - налегай на жим, хочешь иметь большие банки - делай сгибания со штангой. Что тренируешь, то и растет.

Присел сегодня 63*10,думаю 75 на раз сделаю в проходке

Насчёт трицепса-жму гантели и грудь опережает трицепс,тоесть я мог бы бОльший вес жать,но трицепс не позволит в первую очередь,значит нужно качать трицепс тогда и грудные полноценнее прокачиватся будут.А большие руки на халяву не бывают.По 2-3 упражнения на бицепс и трицепс если делать постоянно(а лучше по три)-тогда появится шанс их раскачать.И сгибания со штангой не делаю совсем-гантели эффективнее,блоки тоже лучше штанги.Канатная рукоять-поможет объём рук увеличить за пару месяцев прилично.Столько всего нужно,чтобы хоть как то руки разбычить,а тут советы-"не делай" слышу.Бред.

Хочешь много жать - налегай на жим, хочешь иметь большие банки - делай сгибания со штангой. Что тренируешь, то и растет.

Ну все. Пошел жать.