Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Потренировался?

Начал Иван56 , 13.11.2006 21:33 PM

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
17896 ответов в теме

#10361
Offline de_korn
14.04.2010 - 22:48 PM

de_korn
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 290
  • Регистрация: 16.08.09
  • Откуда:Стольный градъ Московъ
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: >1/34
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

это отлично, когда есть такой наставник. еще и деньги не берет :)


А он реально с удовольствием наставничал :) Я, вот, начинаю подумывать, а не переговорить ли с ним, чтоб взял в падаваны. Хоть бы и денег немножко попросил - я бы выкроил. Опытнейший тренер, которому безусловно доверяешь, и который со стороны видит успехи и промахи - стоит здоровья и отсутствия граблей, на которые уже тысячи раз все кроме пока меня наступамши.

#10362
Offline Dilvish
14.04.2010 - 22:53 PM

Dilvish
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 569
  • Регистрация: 09.10.09
  • Вес / Рост: 132/186
  • Стаж / Возраст: 10/20
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
1)Жим лежа:50*10,70*8,90*6,110*5,120*5,115*5Х3.
2)Фронтальны

1)Жим лежа:50*10,70*8,90*6,110*5,120*5,115*5Х3.
2)Фронтальный присед:50*8,80*6,110*6,130*5,150*4Х3
3)Отжимания от широких брусьев 16*8Х3
4)Трицепс гантелькою 17.5*15,17.5*10Х2
5)Разводка 17.5*12Х3

#10363
Offline mea
15.04.2010 - 18:19 PM

mea
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 243
  • Регистрация: 29.12.09
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 80/178
  • Стаж / Возраст: 4/23
  • Кто: дзюдоист
Репутация:
пресс - подъемы ног 30х3
бег 5 км
затем неспеша домой ^^

#10364
Offline Bekas
16.04.2010 - 23:32 PM

Bekas
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 501
  • Регистрация: 01.12.06
  • Откуда:В данный момент Москва
  • Вес / Рост: 80/175
  • Стаж / Возраст: 3/26
  • Кто: дрищ
Репутация:
Чет тренировка прошла совсем не айс....
Успел сделать только половину тренировки и потом что-то поплохело.... на становой начал аж звездочки ловить, пульс сильно поднялся... не знаю... что со мной было....
Плюнул на все и пошел домой. Такого раньше не было.... :angry:

Перед тренировкой выпил Xpand (с кофеином) в чуть повышенной дозировке, вот теперь сижу и думаю, что это было: то ли, Экспанд так на меня подействовал из-за того что больше его захавал, то ли погода на улице....

#10365
Offline алико
17.04.2010 - 08:02 AM

алико
  • Форумчане

    • "древнее ватное зло"

  • Сообщений: 4982
  • Регистрация: 13.11.08
  • Откуда:Пхеньян
  • Вес / Рост: ---
  • Стаж / Возраст: 53\65
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

Чет тренировка прошла совсем не айс....
Успел сделать только половину тренировки и потом что-то поплохело.... на становой начал аж звездочки ловить, пульс сильно поднялся... не знаю... что со мной было....
Плюнул на все и пошел домой. Такого раньше не было.... :angry:

Перед тренировкой выпил Xpand (с кофеином) в чуть повышенной дозировке, вот теперь сижу и думаю, что это было: то ли, Экспанд так на меня подействовал из-за того что больше его захавал, то ли погода на улице....

а зачем ты его пьешь?, да еще в повышеной дозировке, так и ягу пьют что бы подстегнуть себя.
Для здорового организма нормальная работоспособность - естественая штука, если нет , то ищут причину.

#10366
Offline Bekas
18.04.2010 - 00:35 AM

Bekas
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 501
  • Регистрация: 01.12.06
  • Откуда:В данный момент Москва
  • Вес / Рост: 80/175
  • Стаж / Возраст: 3/26
  • Кто: дрищ
Репутация:
То алико:
да пью как пред тренировочный комплекс, купил вместо креатина сейчас.
как раз с целью как-то взбодрить себя.

Да блин дело в том, что я работаю в ночь, днем учусь на очном в институте, вот иногда и подстегиваю себя, что бы не быть как тряпка на тренировке.

#10367
Offline Папай
19.04.2010 - 18:36 PM

Папай
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 3765
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/180
  • Стаж / Возраст: много/32
  • Кто: качок
Репутация:
сегодня тяжелая тренировка:
Присед жопой в пол 3х10 100кг, 3х10 90кг.
Жим на наклон. 2х4 80кг, 4х4 75кг.
Подтягивания обыч.хват 6х6 с 24кг гирей на поясе
Тяга в наклоне 6х4 80кг
Жим из-за головы сидя 3х6 50кг
Подъем ног к перекладине 25повторений за 1 подход.

#10368
Offline Кабо
19.04.2010 - 21:41 PM

Кабо
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 1951
  • Регистрация: 03.10.09
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 77/178
  • Стаж / Возраст: 10/32
  • Кто: физкультурник
Репутация:
херовая тренька пздц
1 упаржнение жим наклон гантелей
еле сделал 3 рабочих, еле еле....

потом идет жим сидя и брусья, решил забить.....
нет настроя душевного вообще и сил.....

Что делать?
перенести тренировку груди на завтра, хотя как никак но 3 подхода сделал...??
или сегодня подолбить отжимания? а на следующей недельке уже проработать?

#10369
Offline Medved
19.04.2010 - 22:17 PM

Medved
  • Форумчане

    • star

  • Сообщений: 875
  • Регистрация: 05.11.07
  • Откуда:Москва)
  • Вес / Рост: 88/183
  • Стаж / Возраст: 7/25
  • Кто: пляжник
Репутация:
To: Кабо
Сёдня над было ваще забить на треню уж)
А в следующую треню делать сегодняшнюю)

#10370
Offline Кабо
19.04.2010 - 22:19 PM

Кабо
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 1951
  • Регистрация: 03.10.09
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 77/178
  • Стаж / Возраст: 10/32
  • Кто: физкультурник
Репутация:
согласен
ну подумал типо
сча подходик сделаю
и заведусь......
такое бывало :D

#10371
Offline ИЛЮХА СЕРГЕЕВИЧ
19.04.2010 - 22:22 PM

ИЛЮХА СЕРГЕЕВИЧ
  • Форумчане

    • весёлый медведь

  • Сообщений: 3203
  • Регистрация: 11.01.10
  • Откуда:РОСТОВ-Комса !
  • Вес / Рост: 92 /185
  • Стаж / Возраст: 15\38
  • Кто: пляжник
Репутация:

To: Кабо
Сёдня над было ваще забить на треню уж)
А в следующую треню делать сегодняшнюю)

Точно. Как говорится-никогда не откладывайте на завтра то,что можно сделать послезавтра!

#10372
Offline Кабо
19.04.2010 - 22:43 PM

Кабо
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 1951
  • Регистрация: 03.10.09
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 77/178
  • Стаж / Возраст: 10/32
  • Кто: физкультурник
Репутация:
я не думаючо я проработал норм...
поетому завтра буду горизонтально жать...
не хочется просырать треню груди
так как она приоритет

#10373
Offline Gef
20.04.2010 - 16:57 PM

Gef
  • Форумчане

    • Glamour Of The Kill

  • Сообщений: 977
  • Регистрация: 27.08.09
  • Откуда:Планета Земля...
  • Вес / Рост: 77+/175
  • Стаж / Возраст: 1.5+/28
  • Кто: пляжник
Репутация:
Поделал сегодня спину и бицепс:); подтягивания обратным узким хватом; 1-20; 3-15; тяга т-грифа 90-12-8; бицепс-пшнб гантелями 5-15-15кг; сгибания на скотте 5-12-15кг, ну и на последок качнул предплечья 4 сета до отказа:) 60кг

#10374
Offline Vints
20.04.2010 - 19:35 PM

Vints
  • БАН

    • БАНН

  • Сообщений: 12
  • Регистрация: 28.03.10
  • Вес / Рост: 66/167
  • Стаж / Возраст: 3/34
Репутация:
Вчера на трене делал гиперы. Т.к. дисков по 30кг нет взял 30-ти килограммовую гантель.
Сегодня кроме поясницы и бица бедра болит сзади шея. Накачал. :D :D

#10375
Offline de_korn
21.04.2010 - 22:28 PM

de_korn
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 290
  • Регистрация: 16.08.09
  • Откуда:Стольный градъ Московъ
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: >1/34
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
Среда, 21 апреля. Грудь-плечи-биц

Жим штанги широким хватом:
40x26; 50x15; 60x6(+1) x8(+1); 65x4(+1) x5(+1)

Жим гантелей на скамье 45':
15x12; 17,5x7x6x5x6

Разводка:
15x9x6x5x4

Махи стоя:
8x16
10x12x14x12x14

EZ-штанга на ск. Скотта:
26x20; 31x13x11

Конц. гантели на биц стоя:
7x15; 8x13;x12

#10376
Offline Mr. Raven
21.04.2010 - 23:01 PM

Mr. Raven
  • Форумчане

    • Управдом

  • Сообщений: 2810
  • Регистрация: 11.06.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 90/183
  • Стаж / Возраст: 9/25
  • Кто: дрищ
Репутация:
Тяжко седня было:
Жим гант накл 31х12
Жим в хаммере 30х12
Жим обратнонакл 60х12 60х20
Жим гант сидя 20х12х2
Протяжка шир хватом 40х15
Шраги с гант в накл 36х12 38х12
Шраги со шт 70х12х2
Сгибания ног лежа 30х12
Сгибания ног сидя 60х10

#10377
Offline Jub
21.04.2010 - 23:52 PM

Jub
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 671
  • Регистрация: 22.01.06
  • Откуда:Воронеж
  • Вес / Рост: 72/185
  • Стаж / Возраст: 2/23
  • Кто: дрищ
Репутация:
Норм потренировался.
Присед
45*5, 50*8, 55*8, 65*8, 65*8, 65*8
Жим стоя гантелями
5*10*30
Но что что кажется нагрузки на ноги не хватает (еще бы жим сделать ногами), хотя все силы выложил на присед.

#10378
Offline Папай
22.04.2010 - 08:26 AM

Папай
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 3765
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/180
  • Стаж / Возраст: много/32
  • Кто: качок
Репутация:
Вчера легкая тренировка, все делал сверхчотко и медленно (с паузами), устал.
Присед жопой в пол 4х15 70кг
Жим лежа 4х8 70кг
Подтягивания 4х10 без веса
Тяга т-гриф 4х8 50кг
Жим стоя 4х10 40кг

#10379
Offline Bekas
22.04.2010 - 21:47 PM

Bekas
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 501
  • Регистрация: 01.12.06
  • Откуда:В данный момент Москва
  • Вес / Рост: 80/175
  • Стаж / Возраст: 3/26
  • Кто: дрищ
Репутация:
Сегодня была грудь-бицепс:

Жим лежа: 85 3 подхода по 5, потом 70 2*10,
Разводки 3 подхода на 10-12 раз,
Жим сидя 45 на 8*7*6, потом 30 на 15,
Бицепс лежа на наклонной лавке, 2 подхода,
Паучек 2 подхода,
Скамья Скотта, 2 подхода.
Пресс.

#10380
Offline Mr. Raven
23.04.2010 - 18:10 PM

Mr. Raven
  • Форумчане

    • Управдом

  • Сообщений: 2810
  • Регистрация: 11.06.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 90/183
  • Стаж / Возраст: 9/25
  • Кто: дрищ
Репутация:
Брусья 25х15 27.5х15
Жим книзу на блоке 50х12 60х12
Бицепс на нижн блоке 1й рукой 25х12 20х12
ПШНБ(локти назад) 30х10
Голень стоя 60х12 80х12х2
К разделу «Культуризм / Бодибилдинг»


8 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 7 гостей, 0 невидимых


    Bing (1)