Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Потренировался?

Начал Иван56 , 13.11.2006 21:33 PM

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
17896 ответов в теме

#10421
Offline Bekas
27.05.2010 - 17:49 PM

Bekas
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 501
  • Регистрация: 01.12.06
  • Откуда:В данный момент Москва
  • Вес / Рост: 80/175
  • Стаж / Возраст: 3/26
  • Кто: дрищ
Репутация:
Парни, к сожалению, на железе в зале написаны либо фунты, либо килограммы:)
Просто над гантельным рядом висит табличка с переводом из фунтов в кг.
Но в дневник записывать все в кг не удобно, каждый раз бегать к табличке сверяться...

Собственно да, Медвед прав, там разница около 2х раз... но не ровно 2.

В общем написал как есть:)

Изменено: Bekas, 27.05.2010 - 17:49 PM

#10422
Offline Сантьяго
28.05.2010 - 08:50 AM

Сантьяго
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 210
  • Регистрация: 08.12.09
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 80/183
  • Стаж / Возраст: n/a/29
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Парни, к сожалению, на железе в зале написаны либо фунты, либо килограммы:)
Просто над гантельным рядом висит табличка с переводом из фунтов в кг.
Но в дневник записывать все в кг не удобно, каждый раз бегать к табличке сверяться...

Собственно да, Медвед прав, там разница около 2х раз... но не ровно 2.

В общем написал как есть:)

У меня в зале такая же фигня.
При подсчетах нужно быть осторожным Опубликованное фото, т.к. начиная с 20 фунтов ошибка в Медведовской формуле будет более одного килограмма, т.е. 20 фунтов это не 10кг., а 9 :). И так в прогрессии. Например 40 фунтов это скорее 18 кг.

Для ценителей точности при расчетах 1 фунт = 0.453 кг. :)

#10423
Offline Mr. Raven
28.05.2010 - 18:06 PM

Mr. Raven
  • Форумчане

    • Управдом

  • Сообщений: 2810
  • Регистрация: 11.06.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 90/183
  • Стаж / Возраст: 9/25
  • Кто: дрищ
Репутация:
Ощемта качнул ручонки очень хорошо:
Брусья 30х15х2
Жим книзу на блоке 27.5х12 35х8
Разгибания с гант в наклоне 14х12х2
Сгибания 1й рукой на нижн блоке 12.5х12х3
Сгибания на скотта 20х10 30х10 (может и меньше, гриф мелкий на глаз взвесил :) )
Молот на блоке с канатом 22.5х12
Подъем гант перед собой 14х12х2

Постепенно повышаю объем, крутотень :)

#10424
Offline de_korn
28.05.2010 - 19:56 PM

de_korn
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 290
  • Регистрация: 16.08.09
  • Откуда:Стольный градъ Московъ
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: >1/34
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
Ударненько позанимался :)

Жим штанги лежа: 40x21; 50x12; 60x8(+2) x6(+2) x8(+2)
Жим гантелей на скамье 60': 17,5x7; 15x8 x7 x6
Разводка на скамье 30' 10x20; 12,5 x9 x8 x9

Сплитом: Бабочка 35 x25; 45x10; 40x12 (не в полную амплитуду)
Трен. Жим от груди сидя: 45x15; 50x8 x9

Тяга шт. к подбородку: 16x25; 21x18; 23,5 x14 x14 x12 x9
Махи гантелями стоя в наклоне: 6x20 x16 x20 x18 x 20
T-обр шт стоя на биц: 26 x8 x8 x7; (на памп) 16x16 x16 x11 x 11 x 11 x10
Пресс: 65-35-25-25

Бодряк :crazy:

Изменено: de_korn, 28.05.2010 - 19:56 PM

#10425
Offline Medved
29.05.2010 - 17:38 PM

Medved
  • Форумчане

    • star

  • Сообщений: 875
  • Регистрация: 05.11.07
  • Откуда:Москва)
  • Вес / Рост: 88/183
  • Стаж / Возраст: 7/25
  • Кто: пляжник
Репутация:
Давно я не тренился в субботу) Понравилось, в зале никого почти)

Жим штанги лёжа 80x6x2 -> 90x1 :crazy:
Жим штанги 45гр. 50x10x3
Жим гантелей ~45гр. 23.5x8x2
Подтягивания 3x7 (давно не подтягивался на самой трене, что-то тяжело))
Тяга блока широким хватом хз x 10 x 3
Тяга штанги в наклоне 50x10x3
ПШНБ 30x10, 32.5x7x2
Французский жим 40x10x3
ПГНБ 11x10x3 и триц на тренажОре каком-то странном(:D) хз х 10 х 3 параллельно)

#10426
Offline Полярник
29.05.2010 - 20:43 PM

Полярник
  • Форумчане

    • Имперец зла

  • Сообщений: 1642
  • Регистрация: 06.11.06
  • Откуда:Заполярье
  • Вес / Рост: ~86/176
  • Стаж / Возраст: Забыл/50
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
Провел сегодня последнюю грудную тренировку.
Все.
До осени кач забрасываю.

#10427
Offline Ильяс
29.05.2010 - 20:44 PM

Ильяс
  • Гости

    • БАНН

  • Сообщений: 2099
  • Регистрация: 20.10.07
  • Откуда:Пермь
  • Вес / Рост: 00/181
  • Стаж / Возраст: 4/21
  • Кто: лифтер
Репутация:

Провел сегодня последнюю грудную тренировку.
Все.
До осени кач забрасываю.

почему

#10428
Offline Полярник
29.05.2010 - 20:45 PM

Полярник
  • Форумчане

    • Имперец зла

  • Сообщений: 1642
  • Регистрация: 06.11.06
  • Откуда:Заполярье
  • Вес / Рост: ~86/176
  • Стаж / Возраст: Забыл/50
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
Питер, лето, потом командировки, да и надоело уже вкалывать, надо давать себе отдых.

#10429
Offline Mr. Raven
29.05.2010 - 21:24 PM

Mr. Raven
  • Форумчане

    • Управдом

  • Сообщений: 2810
  • Регистрация: 11.06.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 90/183
  • Стаж / Возраст: 9/25
  • Кто: дрищ
Репутация:
Правильно, нах качаца :)

Изменено: Mr. Raven, 29.05.2010 - 21:24 PM

#10430
Offline Mr. Raven
31.05.2010 - 18:56 PM

Mr. Raven
  • Форумчане

    • Управдом

  • Сообщений: 2810
  • Регистрация: 11.06.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 90/183
  • Стаж / Возраст: 9/25
  • Кто: дрищ
Репутация:
Становая 100х10 110х10 (надо нах завязывать с этим делом)
Тяга в наклоне 70х10 75х10х3
Тяга блока за голову 50х12х2
Тяга нижн блока шир хватом 40х12 45х12
Тяга верхн блока узк обр хватом 45х10 55х8 65х10
Махи в наклоне 18х12х2
Тяга Хейни в блоке 12.5х15 10х15

Изменено: Mr. Raven, 31.05.2010 - 18:57 PM

#10431
Offline алико
31.05.2010 - 19:48 PM

алико
  • Форумчане

    • "древнее ватное зло"

  • Сообщений: 4982
  • Регистрация: 13.11.08
  • Откуда:Пхеньян
  • Вес / Рост: ---
  • Стаж / Возраст: 53\65
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

Становая 100х10 110х10 (надо нах завязывать с этим делом)
Тяга в наклоне 70х10 75х10х3
Тяга блока за голову 50х12х2
Тяга нижн блока шир хватом 40х12 45х12
Тяга верхн блока узк обр хватом 45х10 55х8 65х10
Махи в наклоне 18х12х2
Тяга Хейни в блоке 12.5х15 10х15

:blink: Лёха, Дык у тебя и так спина охеренная !
(любимые мыштсы качает усердно кошак такой :crazy: ) Деукам нравитсо))
Раньше моден был такой вид культуристов, когда говорили " спина во!!( растопыривая руки) жопа во!!!( показывая кулак) :crazy:

#10432
Offline Mr. Raven
31.05.2010 - 19:52 PM

Mr. Raven
  • Форумчане

    • Управдом

  • Сообщений: 2810
  • Регистрация: 11.06.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 90/183
  • Стаж / Возраст: 9/25
  • Кто: дрищ
Репутация:
Спина мелкая, надо как у Ятса :)

#10433
Offline алико
31.05.2010 - 19:56 PM

алико
  • Форумчане

    • "древнее ватное зло"

  • Сообщений: 4982
  • Регистрация: 13.11.08
  • Откуда:Пхеньян
  • Вес / Рост: ---
  • Стаж / Возраст: 53\65
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Видали, не прибедняйся :crazy:

#10434
Offline Jonic
31.05.2010 - 20:03 PM

Jonic
  • Гости

    • БАНН

  • Сообщений: 68
  • Регистрация: 03.11.08
  • Откуда:г. Бийск
  • Вес / Рост: ----
  • Стаж / Возраст: ----
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Вчерашняя тренька.

Поподтягивались в двоём с тренером лесенкой до 8
Становая 60кг х20 100кг х10 140кг х 3х6 Руки после лесенки нидержат нихрена, а лямки взять низя
Тяга гантели в наклоне 40кг х 3х10
Тяга гозонтального блока 70кг х 10, 10, 8

Разгибание гантели из-за головы 15кг 3х10
Узкий жим 67.5 х 7,7,6
Французкий жим 3х8

Пресс

#10435
Offline Ильяс
31.05.2010 - 20:10 PM

Ильяс
  • Гости

    • БАНН

  • Сообщений: 2099
  • Регистрация: 20.10.07
  • Откуда:Пермь
  • Вес / Рост: 00/181
  • Стаж / Возраст: 4/21
  • Кто: лифтер
Репутация:

Вчерашняя тренька.

Поподтягивались в двоём с тренером лесенкой до 8
Становая 60кг х20 100кг х10 140кг х 3х6 Руки после лесенки нидержат нихрена, а лямки взять низя

в разнохват попробуй с магнезией,я обычным 100кг еле держал а в разнохват 200 и ни намека на вылет )))

#10436
Offline Jonic
31.05.2010 - 20:15 PM

Jonic
  • Гости

    • БАНН

  • Сообщений: 68
  • Регистрация: 03.11.08
  • Откуда:г. Бийск
  • Вес / Рост: ----
  • Стаж / Возраст: ----
  • Кто: физкультурник
Репутация:

в разнохват попробуй с магнезией,я обычным 100кг еле держал а в разнохват 200 и ни намека на вылет )))

Разнохватом и делаю, левая рука слабая. Магнезии нету, руки мелом натираю :crazy:

#10437
Offline Mr. Raven
01.06.2010 - 20:41 PM

Mr. Raven
  • Форумчане

    • Управдом

  • Сообщений: 2810
  • Регистрация: 11.06.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 90/183
  • Стаж / Возраст: 9/25
  • Кто: дрищ
Репутация:
Присед 80х10 90х8
Жим 1й ногой 90х15 100х10
Разгибания ног 60х12х2
Подъем на носки стоя 60х15х2
Подъем на носки сидя 40х12х2

#10438
Offline Кабо
02.06.2010 - 22:13 PM

Кабо
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 1951
  • Регистрация: 03.10.09
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 77/178
  • Стаж / Возраст: 10/32
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Вроде бы я научился чувствовать организм свой уже
На разминочных подходах приседа понял что не "МОЙ" день, уж очень они тяжело и не приятно шли.....

легко поприседал 2х20 80 кг
ну и наклончики со штангой 3х30

Тренировочка пролучилась легкой, но зато как того требовал организм


Нет насилию над организмом, когда у организма ПМС!!! :D :D :D

#10439
Offline Bekas
03.06.2010 - 22:27 PM

Bekas
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 501
  • Регистрация: 01.12.06
  • Откуда:В данный момент Москва
  • Вес / Рост: 80/175
  • Стаж / Возраст: 3/26
  • Кто: дрищ
Репутация:
Пля, как же тренируются калифорнийские качки, жара, чуть не помер :ubitsanah:
Блин, еще толстенькие дяденьки кондиционеры постоянно выключают, что бы их не продуло, дышать вообще нечем :zlo:

Пожал штангу немного в силовом стиле на горизонтальной лавочке;
пожал гантели на наклонной;
для плечей сил хватило только на разводки;
после этого всего пресс и домой.

А ведь планировал еще поприсядать и протяжку широким хватом сделать :ubitsanah:

#10440
Offline Скандинав
03.06.2010 - 23:20 PM

Скандинав
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1710
  • Регистрация: 10.05.08
  • Откуда:Запорожье, Украина
  • Вес / Рост: 122/186
  • Стаж / Возраст: 5/24
  • Кто: билдер
Репутация:
Наверно больше года сюда не писал :rolleyes:

так что вот, сегодня слегка прогнал кровушку по ногам :crazy: :

1.Скручиваня с гант на полу: 33*2*15, 43*2*10
2.Боковые скручивания: 20, 15
3.Сгибание ног лежа: 30*20, 35*3*20, 45*3*15
4.Жим ногами: 290*20, 390*3*15
5.Сисси-присед с гант: 10*3*15
6.Разгибания ног: 30*30, 40*30, 50*30, 70*25, 90*20, 105*18
7.Мертвая тяга стоя на 2х плинтах: 115*6, 145*6, 175*6, 205*6
8.Присед со штангой широкая постановка ног: 110*6, 140*6, 170*6, 200*8

Всего заняло 105 минут :kach:
К разделу «Культуризм / Бодибилдинг»


6 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых