Потренировался?

в зале, куда я сейчас хожу, есть специальная стойка для жима на плечи, скамейка с короткой спинкой, поддерживающую пояницу. единственное, что снимать штангу для жима из-за головы не очень удобно, приходится просить помощи.
замечал, как некоторые у нас в зале делают жим перед собой в смите. скамейку ставят почти как для жима на горизонтальной, ставят немалые веса, спрашиваю, что делаешь, ответ - плечи. но как выполняется - нагрузка по-моему распределяется везде, плечи - по минимуму. зато большой вес)))
я кстати жим перед собой редко делаю, но при выполнении локти не развожу в стороны, а перед собой, предплечья перпендикуряны полу, тогда действительно работают дельты. но и вес большой не возьмешь

Закрыли наш зал Цск Авангард. Пиздец теперь, накрылись все тренировки, хуй знают когда откроют, буду искать зал такой же лифтерский. А пока буду узнавать что с залом и заниматься дома, хоть както.

Закрыли наш зал Цск Авангард. Пиздец теперь, накрылись все тренировки, хуй знают когда откроют, буду искать зал такой же лифтерский. А пока буду узнавать что с залом и заниматься дома, хоть както.

да ты теперь вдвойне мой коллега

Эх..на след-й неделе будет проходка, вот думаю в какой день сделать ее, или подождать чуток, отдохнуть с недельку и сделать? что посоветуете?

To: DenEr
похуй в какой день ...главное перед ней 3 мнимум 2 дня то и делать что жрать и спать по 9-10 часов и все будет в ажуре.

To: DenEr
похуй в какой день ...главное перед ней 3 мнимум 2 дня то и делать что жрать и спать по 9-10 часов и все будет в ажуре.

можно в эти дни качнуть спину, бицепс , ноги - это не помешает проходке
перед проходкой выпей крепкого кофе или типа того и ОК

Сделал проходку, присел 134 на раз, как-то легко пошло хотел еще вес увеличить, но не стал. Хз почему.

Пожал лёжа 3х10х95кг легко! как палку! В следующий раз 10х97,5, цель 10х100, потом буду наверно новый цикл начинать по жиму.

To: Anton1990
To: Traore
Неужель так всё херово ? Города-то вроде нехилые.
В моём микрорайоне 6-7 залов, 2 из них лифтёрские, с кучей скамеек-стоек-дисков. Один в 5 минутах ходьбы (куда и хожу, скудненько, конечно, но лень ездить...) все остальные в 10-20 минутах езды. И город не милионник.

замечал, как некоторые у нас в зале делают жим перед собой в смите. скамейку ставят почти как для жима на горизонтальной, ставят немалые веса, спрашиваю, что делаешь, ответ - плечи. но как выполняется - нагрузка по-моему распределяется везде, плечи - по минимуму. зато большой вес)))

Сам делаю в смите, оч даже неплохо, смотря как делать (локти развожу, "но не в одну линию"). Это всетаки изолированое упражнение на передний пучок дельт. забивается конкретно.

to L_po, дело, как ты понимаешь, не в смите - ничего против не имею, а дело в технике)))

To: Anton1990
To: Traore
Неужель так всё херово ? Города-то вроде нехилые.
В моём микрорайоне 6-7 залов, 2 из них лифтёрские, с кучей скамеек-стоек-дисков. Один в 5 минутах ходьбы (куда и хожу, скудненько, конечно, но лень ездить...) все остальные в 10-20 минутах езды. И город не милионник.

Я хоть и в Москве живу, но залов лифтерских хороших реально мало. Конечно есть подвальчики о которых я незнаю. Есть еще 2 гламурных зала, 3 полудетских. Сейчас в аське общаюсь с мужиком из зала, вроде откроют недели через 2-4. Буду ждать, а пока дома позанимаюсь.

То Traore: посмотри здесь.Может найдешь чего.
http://www.powerlifting.ru/forum/viewtopic.php?t=7192

Как же соскучился по тренировкам. Присед вчера 80кг должен был бы быть, становая в пятницу 85кг. Дома штагка 32,5 кг и два гантели 8кг разборные, турник не широкий, доска. Думаю для жима можно Бутлки с водой 5ти литровы еще повеситть. Пока позамимаюсь так.
Хочу себе штангу и универсальные стойки для приседа с доской для жима.

Прет креатинка 120*20 седня присел.. Вес маловат всеже Но главное прет, по 5кг за трену

To: Traore
Если так будешь фелонить, то никогда не вырастешь.

To: eXploit
Какой креатин пьешь? Надо и мне еще раз попробовать, вдруг просто первый был херовый.

но залов лифтерских хороших реально мало. Есть еще 2 гламурных зала, 3 полудетских.

А тренироваться в гламурном зале ниже твоего достоинства? Килограммы на штанге они везде килограммы.

To: RuSlik Биотек жевательный, таблтеками такими.. Я его прям так жру утром, 5 кислых таблеток разжовываю Без липоевой, без сока.. достали эти канетели.. И нормально все, потеть стал сильно, значит копитса

А тренироваться в гламурном зале ниже твоего достоинства? Килограммы на штанге они везде килограммы.

Дорого очень для меня, ведь мне только штанга, турник и брусья нужны.
Надеюсь что зал скоро откроют, скоро пойду искать новый на время зал.

Неделю болел, а чувство такое что - месяц. Пошел сегодня в зал: из того что запланировал сил только на присед и хватило. Остальное порезать пришлось жестоко. Настроение подупало...