Потренировался?

тягу Т-грифа сёдня решил сделать....до 90х8 в четвёртом подходе дошёл)

первый раз потянул 150.доволен был.

у нас в городе всего два зала - выбор просто супер тот в котором я занимаюсь больше на гламурный похож Стоимость 150 р. за час. абонемент 2800 в месяц. Вот.

To: L_po
Писец
В моём абонемент на мес стоит 250 (3 раза в неделю). Разовая 30 и если хочешь в сауну, то ещё плюс 30.
В "гламурных" абонемент 900-1700 стоит, но туда чё тока не напихано и бассейн и сауна и т.д.
Плохо тебе..

To: dragornus

Нефига расслабляться, за такие бабки приходится пахать по полной.
Сегодня как раз перед праздником все бухать будут, думаю никого не будет и тренеровка удастся по полной.

Вчера , несмотря на большое кол-во народу тренировка не плохо пошла.. пожал 80х6 из-за головы сидя...

Вчера приседал 5*5 , потом гакк 4*10 . После гакков начинает болеть поясница - не наклониться . вроде и спину стараюсь все время прижатой держать , и экстензии после становой делаю - хз че такое ....

Ахуенная тренька. Жим 95х11 и 100х8 9ый малек не дожал, устал уже. Рекорды тяга 170х7 и 180х3 заибися

Ахуенная тренька. Жим 95х11 и 100х8 9ый малек не дожал, устал уже. Рекорды тяга 170х7 и 180х3 заибися

Монстр

Качок, монстрик

Сёдня становую в сумо 175 потянул (5 дней назад 165 в классике было ) Позитив прёт когда новые веса покоряешь

Связки болят порсто ппц, от тяги. И силы что-то никуя не прет Надо опять креатина поесть

Седня посмотрел в зеркале - Бицепса никуя нету, один трицепс! 3/4 от руки занимает наврное..

Занимаюсь 5*5. Из трёх "боевых подходов" в двух пожал 97,5кг пять раз, в последнем 4 раза.
надо становую и присед подтягивать.

Гавно тренировка прошла, а всё почему. Родной зал закрыли в связи с праздником, пришлось ехать на другой конец города. А там сцуки в два раза дороже и никаких условий. Гламурный зал так сказать, одни тренажёры.
Если посмотреть с другой стороны, то упражнения вообще легко пошли. Была становая, жим сидя, тяга верхнего блока за голову (немного поменял технику и не болит в руке ) и гиперэкстензия.
Хачу в родной зал

Делал становую 110 на 6 раз 3 подхода...теперь побаливает поясничка чуток-делаю 1.5 мес. начал с 80 и добавлял по 5 кг.Раньше спина не ныла но видно из за того что веса были детские. завтра пойду пояс покупать...на последние 500 р надеюсь хватит.

Вообщем взял отпуск на неделю на работе, буду сидеть дома спать и жрать..если получится...
Сделал проходку, результат неочень порадовал, сделаю через неделю еще одну, пеняю на 4х дневный тренинг в неделю... Жим+5кг

Пиздец просто!
Пришел сегодня в зал. Вчера зал был закрыт. А там народу!!!! Тьма. Ящиков на всех не хватило. Пришлось ждать когда освободится ящик.

Планировал сегодня сделать присед, жим ногами, жим лежа и брусья. От приседа пришлось отказаться. На одной стойке человека 4-5 приседали вместе. На второй мужик делал подъём на бицепс. В другом месте бицепс со штангой негде делать было. Все грифы заняты. Встал я так, задумался то ли ждать стойку или что-нибудь другое делать. Огляделся и прихуел. Свободных блинов килограм на 60-70. Пришлось от приседа отказаться. Решил попозже. Пошел жим нагами делать. Там только один чел делал.
Делал так: 1-50х15; 1-120х15; 1-130х15; 1-135х14 (Веса указаны только которые дополнительно вешаются. Говорят сама конструкция еще 70кг весит). Последнее повторение не выжал. Еле выполз оттуда. Какой тут присед еще. Заметил вообще что даже после приседа я себя так не ощущаю. Такой усталости не чувствую. Видимо психологически легче до отказа в жиме ногами работать. Приседаю я один, без подстрахуя. Подсознательно наверно перестраховываюсь.

Дальше пошел жим средним хватом. Первая тренировка второго круга по программе жимовика.
Что то не так было. Во всех 4-х подходах выжать 60кг не смог. Получилось 3-60х10; 1-60х7. Возможно мало отдохнул после жима ногами. Нужно наверно больше отдыхать после жима ногами.

Брусья. Первый раз отжимался с весом с самого начала. Во всех подходах в 5кг на поясе. Получилось 8; 7; и 5 повторов соответственно.

Все. Дальше взвесился и пошел домой.

To: Corneli
а по сколько подходов взвешивалсо?...я думаю нада суперсетом..

Сегодня делал тягу 110*6 115*6 120*10.Довольный

Изменено: bogdan_r, 09.03.2007 - 23:09 PM

ПОСЛЕ ПРОКАЧКИ СПИНЫ
забубенил подъем шт. на биц. стоя 85кг х8
люблю эбашить олимпийским грифом