Крута. А у меня сука нах бицес не прет. Визуально очень отстает. Делаю 2 упражнения: Подъм штанги стоя и молоток сидя. Веса никак не растут
Нада что то придумывать.
Потренировался?
Начал
Иван56
, 13.11.2006 21:33 PM
17910 ответов в теме
#1161
Offline
15.03.2007 - 15:01 PM
Corneli
- Форумчане
-
- Сообщений: 413
- Регистрация: 04.09.06
Атлет
- Откуда:Самара
- Вес / Рост: 90/180
- Стаж / Возраст: 0,5/29
- Кто: футболист
Репутация:
To: Олегман
Крута. А у меня сука нах бицес не прет. Визуально очень отстает. Делаю 2 упражнения: Подъм штанги стоя и молоток сидя. Веса никак не растут
Нада что то придумывать.
Крута. А у меня сука нах бицес не прет. Визуально очень отстает. Делаю 2 упражнения: Подъм штанги стоя и молоток сидя. Веса никак не растут
Нада что то придумывать.
#1162
Offline
15.03.2007 - 15:14 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13497
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 95| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Вчера делал 55х10 прямым грифом, гляди мож и бицепс расти начнёт, я его можно сказать только начинаю качать 
Прикол. Вчера поделал опять становую, больше года её уже не делаю, за последний год делал один раз только в 2006 году в ноябре, 1 раз!! Больше года назад когда делал становую более менее регулярно тянул помоему 150 на раз, вчера сделал 120х8 130х8 150х3 и 160х1 и причём не трудно!! Не понимаю, не тренерую тягу никуя а результат не упал, даже подрос! Думаю может опять тянуть начать
Прикол. Вчера поделал опять становую, больше года её уже не делаю, за последний год делал один раз только в 2006 году в ноябре, 1 раз!! Больше года назад когда делал становую более менее регулярно тянул помоему 150 на раз, вчера сделал 120х8 130х8 150х3 и 160х1 и причём не трудно!! Не понимаю, не тренерую тягу никуя а результат не упал, даже подрос! Думаю может опять тянуть начать
#1163
Offline
15.03.2007 - 15:31 PM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Конечно начинай, а почему ее больше года не делал?Вчера делал 55х10 прямым грифом, гляди мож и бицепс расти начнёт, я его можно сказать только начинаю качать
Прикол. Вчера поделал опять становую, больше года её уже не делаю, за последний год делал один раз только в 2006 году в ноябре, 1 раз!! Больше года назад когда делал становую более менее регулярно тянул помоему 150 на раз, вчера сделал 120х8 130х8 150х3 и 160х1 и причём не трудно!! Не понимаю, не тренерую тягу никуя а результат не упал, даже подрос! Думаю может опять тянуть начать
#1165
Offline
15.03.2007 - 15:47 PM
Zumb'Ul
- Форумчане
-
- Сообщений: 762
- Регистрация: 17.01.07
ленивое пузо
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 85/172
- Стаж / Возраст: 12/32
- Кто: лыжник
Репутация:
Олегман Итститут конешно программу портит
2 Качок
Вот я и говорю, что становая - это как раз тот случай, когда вес в упражнении может расти, даже если ты его не делаешь. Присед делаешь, почти все мышцы, задействованные в становой, качаешь, особенно если еще мертвая тяга и шраги есть в проге. А собрался выступать - в пиковый цикл включаеш становую, ставишь технику (2 месяцев за глаза хватит).
2 Качок
Вот я и говорю, что становая - это как раз тот случай, когда вес в упражнении может расти, даже если ты его не делаешь. Присед делаешь, почти все мышцы, задействованные в становой, качаешь, особенно если еще мертвая тяга и шраги есть в проге. А собрался выступать - в пиковый цикл включаеш становую, ставишь технику (2 месяцев за глаза хватит).
#1166
Offline
15.03.2007 - 16:17 PM
dragornus
- Форумчане
-
- Сообщений: 1476
- Регистрация: 11.02.07
Улитк
- Откуда:г.Новокузнецк, Кемеровская обл.
- Вес / Рост: 109,5/192
- Стаж / Возраст: 15/33
- Кто: физкультурник
Репутация:
Шаааришшшшшскорее всего 35 он имел ввиду предплечье.
Мля, вчера на лапах убил правую кисть, здеццц.
Терь ваше инвалид безрукий, нах. Сука, скока раз говорил себе, лапы не надо со всей дури дубасить... 
Бля, в азарт вошёл, дятел. 
Зато уже 7 раундов налегке.
#1168
Offline
15.03.2007 - 17:04 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13497
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 95| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
А зачем мне её делать, я на соревы не собераюсь, большого толку от становой для себя не вижу, только увеличивает паузы между тренеровкой приседаКонечно начинай, а почему ее больше года не делал?
#1169
Offline
15.03.2007 - 18:46 PM
PimS
- Форумчане
-
- Сообщений: 267
- Регистрация: 22.01.07
Атлет
- Откуда:ХМАО
- Вес / Рост: 115/186
- Стаж / Возраст: 4/34
- Кто: физкультурник
Репутация:
Сегодня отжимался на брусьях
1подход-10 раз разминка б/в
2подход-42кгх10
3подхох-58кгх5
4подход-66кгх1 (с 66 еще не разу не пробовал)
5подход-б/в 10раз,
затем был присед, поработал со 135кг на мало раз. Присед конкретно спал. Надо подправить профиль.
1подход-10 раз разминка б/в
2подход-42кгх10
3подхох-58кгх5
4подход-66кгх1 (с 66 еще не разу не пробовал)
5подход-б/в 10раз,
затем был присед, поработал со 135кг на мало раз. Присед конкретно спал. Надо подправить профиль.
#1171
Offline
15.03.2007 - 23:52 PM
StuFF
- Гости
-
- Сообщений: 63
- Регистрация: 09.03.07
Атлет
- Откуда:г.Казань
- Вес / Рост: 96/185
- Стаж / Возраст: 1/22
- Кто: билдер
Репутация:
На последней трене делал отжимания на брусьях, которые раньше вообще не делал. чёт толку от них не почувствовал, только локти болят, да разве что дельты(которые,скорее всего болят от жима)
#1173
Offline
16.03.2007 - 00:10 AM
StuFF
- Гости
-
- Сообщений: 63
- Регистрация: 09.03.07
Атлет
- Откуда:г.Казань
- Вес / Рост: 96/185
- Стаж / Возраст: 1/22
- Кто: билдер
Репутация:
Чёт говорят для позвоночника это вредно-нежелательное растяжение.отжимался от брусьев....20 кило в рюкзаке + 10 на шее!
вставляет)
#1174
Offline
16.03.2007 - 00:28 AM
Руhhhль
- Форумчане
-
- Сообщений: 1864
- Регистрация: 14.03.06
контрактник ☭
- Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: хз/ 26
- Кто: качок
Репутация:
да и хер с ним чё там говорят!Чёт говорят для позвоночника это вредно-нежелательное растяжение.
я ж не к поясу подвешиваю, а на шею и в рюкзаке на спине!
встречный вопрос: куда тогда вешать?
#1175
Offline
16.03.2007 - 00:31 AM
Наблюдатель
- Модераторы
-
- Сообщений: 4566
- Регистрация: 22.10.05
Пляжник
- Откуда:Челябинск
- Вес / Рост: 87/174
- Стаж / Возраст: 18/31
- Кто: пляжник
Репутация:
Рюкзак с весом лучше не надевать. По мне дак лучше надеть пояс, к нему прицепить крюк, на крюк навешать блинов.
#1176
Offline
16.03.2007 - 00:47 AM
StuFF
- Гости
-
- Сообщений: 63
- Регистрация: 09.03.07
Атлет
- Откуда:г.Казань
- Вес / Рост: 96/185
- Стаж / Возраст: 1/22
- Кто: билдер
Репутация:
Ты прав, с рюкзаком самый оптимальный вариантда и хер с ним чё там говорят!
я ж не к поясу подвешиваю, а на шею и в рюкзаке на спине!
встречный вопрос: куда тогда вешать?
(при криплении к поясу какраз и возникает нежелательное растяжение поясницы)
#1177
Offline
16.03.2007 - 07:31 AM
Zumb'Ul
- Форумчане
-
- Сообщений: 762
- Регистрация: 17.01.07
ленивое пузо
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 85/172
- Стаж / Возраст: 12/32
- Кто: лыжник
Репутация:
Ну я не знаю. На пояс вешать - растяжение поясницы. Так рассуждать, приседать ваще нельзя, ибо когда лежит хотя бы полтора-два центнера на плечах, сдавливается все, что только можно.
Изменено: Zumb'Ul, 16.03.2007 - 07:32 AM
#1178
Offline
16.03.2007 - 07:45 AM
L_po
- Форумчане
-
- Сообщений: 325
- Регистрация: 26.01.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 115/185
- Стаж / Возраст: 3,5/31
- Кто: билдер, гиревик
Репутация:
Я на пояс когда вшаю у меня торс стабилизируется и все шикарно идет, без раскачки нежелательной. Балансир дополнительный так сказать
И потом смысл вешать на пояс большие веса которые поясницу тянут? Если на трицепс работоть то большой вес как раз не нужен.
И потом смысл вешать на пояс большие веса которые поясницу тянут? Если на трицепс работоть то большой вес как раз не нужен.
#1180
Offline
16.03.2007 - 09:25 AM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13497
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 95| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Что значит выкинул штангу, взял гантели? По подробней можно, что советует Валёк? Какие упражнения итд.?To: Corneli такая же была проблема с бицухой. послушался совета Валентина, выкинул штангу, взял гантели - вроде поперло.
8 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 8 гостей, 0 невидимых
