Потренировался?

To: SIA

Дело в том что до этого я только гантелями биц делал. Штангу взял сравнительно недавно.

Да. Поподробнее плиз что Валентин сказал.

А может сам Валентин еще скажет?

To: Corneli , Качок

Вот что писал Валентин мне о руках: "Советую отказаться прокачивать руки на месяц а то и больше,пусть отдохнут.

Я так понял ты делал одни м теже упр. на руки в течение длительного времени,у тебя мышцы адаптировались к весам и упражнениям и выполняемой работе.В данный момент ты их не сдвинишь с места,нужен хороший отдых,а потом начинать всё сначала,разнообразить тренировку рук,включать новые упр.,откажись от такого упр. как подъём штанги на бицепс это не твоё,замени его гантелями,разнообразь углы наклона. "
(http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=6142)

Я сейчас руки вообще выделил в отдельный день, тренируюсь так уже месяц, о результатах говорить пока считаю что рано. Но визуально руки уже увеличились.

Изменено: SIA, 16.03.2007 - 09:48 AM

To: Олегман

Крута. А у меня сука нах бицес не прет. Визуально очень отстает. Делаю 2 упражнения: Подъм штанги стоя и молоток сидя. Веса никак не растут
Нада что то придумывать.

у меня рука уже года полтора не ратстет ! даже сраные полсм которые наросли и те ща ушли тк похуде л на три кг! карчое лажа во всем ща в каче!

Потренировался? Как прошло?

ОТСТОЙНО!
Блин, у меня ни разу такой галимой тренировки не было.... уставший какой-то.... веса упали все нах... фе... херов бокс... надо завязывать блин

ОТСТОЙНО!
Блин, у меня ни разу такой галимой тренировки не было.... уставший какой-то.... веса упали все нах... фе... херов бокс... надо завязывать блин

совмещаешь бокс и кач?

А я вроде нормально покачался пожал 105х7 и 115х2. Делал дожим, последние 10-15см пути 145х3 155х3 165х2 175 на раз все же осилил блин как же их в полную амплитуду жмут, тяжелые

А я вчера сходил на тренировку по Русскому боевому искусству.Буду теперь заниматься там три раза в неделю.Сейчас вот думаю как лучше совмещать с залом, а то там тренер конечно классный, но дрыщ полный...Не хочу я таким быть...Физухи нет там почти...Сейчас вот думаю, какую прогу лучше выбрать на 1-2 раза в неделю...

Ура,ра,ура. Зал открыли сегодня занимался. Закрывали изза того что кассового аппарата не было. Сегодня сделал:
Прдтягивания 3х5
Становая 70х5х3 и 75х5
Тяга в нвклоне 4х8
Шраги 4х12-15
Разгибания на блоке захотеелось сделать

На бмцепс забил. Чувак в зале рульный был, к пляжу готовится

Пожал лёжа 105х8 (девятый чуть чуть не дожал, планировал 105х10 ) и во втором подходе пожал 100х10. 105 получилось только на 8 наверно потому что жал во вторник два подхода до отказа 97,5х12 и 100х10, не довостановился. И вообще сегодня какой-то усталый был, наверно от становой и трены спины в среду (спина всё ещё вся болит). В понедельник не позанимался, получилось почти 3 дня подряд

Изменено: Качок, 16.03.2007 - 21:38 PM

To: Качок Верхошанского больше не мучаеш?

А я по Бутенко щас паузу отрабатываю, и мост заодно.. Пока 85*6*5 нормально идет, срыв замечательный, дожимать тяжело..

Пока 85*6*5 нормально идет, срыв замечательный, дожимать тяжело..

я 95 жму 6х5....тяжеловато чёто последние подходы идут(
и ещё придётся одну трену пропустить....заипался на перевозе вещей....получается будет недельный перерыв(

To: Качок Верхошанского больше не мучаеш?

Нет, работаю пока на кол-во повторов, на массу типа

блин чё ж такое всё забываю купить магнезию для тяги, в прошлый раз делал 235 3х3 норм . сегодня также но 240 выскальзует и пиздец

Качок, я на следующей недели жму 110 и 120. И начну Верхошанского. Опять 2раза прогоню по сокращеннои.
wооdу, а у нас магнезия общая, у тренера берем

Магнезия на Lifting.ru появилась по 120р всего..

wооdу, а у нас магнезия общая, у тренера берем

ну мы как бы тоже не покупаем, просто она кончилась и тренер чёто приболел не пришёл , не принёс

качал дома плечи и спину щас!
три упражнения но я так устал! аааааааа
клево так покачался!
круть!
масса рулит!!!!

Облажался немного на тренеровке
По плану надо было сделать жим средним хватом 80% 6х5, а получилось 5,4,4,3,2,1 повторений

На прошлой тренировке дела жим лежа 75*8-8-7-6. Сегодня по идее должен был жать 75*8*4, а вышло 75*8-10 + 80*8-7... Остался очень доволен. В сл. раз перейду полностью на 80.

60 x10
75 x8
87,5 x5
95 x4
102,5 x3
105 x3
105 x3
такой жим был сегодня.потом становую делал.дошёл до 145 два раза сделал.