Потренировался?

фуф... позанимался я по этому Верхошанскому... брал я за максимум 107.5 , хотя и 110 мог пожать, но не стал тада жать, поэтому и не обманывал себя.. 107.5... позанимался я по Верхошанскому.. блин я правда занимался не очень уж строго.. инада смещу, инада про**у.... но итог такой.. сегодня 107.5 я не пожал))))))))))))))))

Ща наверно второй раз прогонюсь, уже серьезно.. без проёбов.. и подсобку на триц нормально добавлю... через 6 недель отпишусь))

To: КОТ Мурзик
ты меня пугаешь.я третью делаю по нему.

Странная какая то у тебя ситуация с коленом. А что ты еще делаешь на ноги? Техника(колени не сводишь)? Диспропорции в ногах(мышцах) нет? Если везде ответ отрицательный, скорее всего - патология, надо бы к врачу.

В 2000г резали или что-то там делали с мениском. На соревах с противником решили одновременно коленями пробить и встретились 2 одиночества. Вот мне и сделали какую-то передовую операцию лазером на колене. Через месяц оклемался, а спустя полгода уже приседал вовсю. Присяд был ненавистный, поэтому сильно и не убивал. Году в 2003 был большой перерыв на полгода вот после него и началось, присаживаюсь ниже прямого угла, даже с собственным весом, колену пипец. Я ессесна к доктору. Трусливый я по вопросам своего здоровья Дохтер посмотрел мою историю болячек, прописал грелки в процедурном на 2 недели и нах весь спорт. Я подумал-подумал, и решил, нах доктор, а не спорт. Вот я периодически теперь и пробую начинать приседать. Мож повезёт ? Приседаю раз-два в неделю по 3-4 подхода раз 10-15, начиная с 50. Предыдущий раз дошёл до 110 и фсё.

To: dragornus
больше 100 советую не приседать.такая же фигня у меня.мне ещё баню с мёдом прописал мазать колено после парной.после приседаний у меня на колени всегда синяк выскакивает.доктор мне ещё предложил давай разрежим посмотрим что там.7 лет такая фигня уже.

Сегодня тренировка прошла безобразно. Вот уже два дня у меня сильно болит левый тазобедренный сустав. При ходьбе побаливает, а в присяде боль достаточно сильная. Из-за этого сегодня остановился на 60 кг (очень мало, правда?). Чую, встать не смогу. Прогнул поясницу, еле-еле, но встал сам.
Возможно, я вчерась на айкидо неудачно грохнулся, к тому же очки сломал вчера.
Так вот, на присед придется пока забить
Ладно, пополз я делать жим лежа. Начал с 50 кг для разминки. Чую, тяжело идет. Третий подход на шестом повторении поднял с большим трудом, хотя раньше 50 кг у меня просто летали, раз-два.
Чую, сдаю я позиции, и без того скромные.
Тренер предположил, что в выходные я не высыпался. Так оно и есть, в субботу работал с 8 утра, а пошел спать в 4 утра в воскресенье, спал до 10, да и то нервно.
Никогда не думал, что недосып может так сильно сказываться. Неспроста вчера очки сломал, да к тому же несколько ударов пропустил, ля.
А вот что с тазобедренным суставом - не пойму. Веса у меня смешные, технику стараюсь соблюдать. Да даже если и техника приседа в пятницу страдала, неужели можно 70-кг приседаниями так легко спровоцировать боли в суставе?
Вот теперь я недовольный и злой пойду в налоговую, буду годовой отчет сдавать, пусть только попробуют не принять его у меня

е, седня приседалл 85х20. привет трактору причем заметил что сначала идет пописде дыхалка.. ногам еще далеко до отказа, а вот задыхался уже страшно. встаю легко а дышать уже больно после тренировки и душа еще задыхался...

Изменено: Игорь, 19.03.2007 - 15:16 PM

Никогда не думал, что недосып может так сильно сказываться. Неспроста вчера очки сломал, да к тому же несколько ударов пропустил, ля.

Сон - важнее еды. Хуже недосыпа вообще ничего нет, - в первую очередь бьет по ЦНС, - замедляется реакция, техника страдает. Восстановление при недостаточном сне практически не происходит. Если не выспался, можешь на тренировку не ходить - только хуже сделаешь. ВЫВОД: не болтаться по вечерам.

Изменено: Даша, 19.03.2007 - 15:21 PM

Сон - важнее еды. Хуже недосыпа вообще ничего нет, - в первую очередь бьет по ЦНС, - замедляется реакция, техника страдает. Восстановление при недостаточном сне практически не происходит. Если не выспался, можешь на тренировку не ходить - только хуже сделаешь. ВЫВОД: не болтаться по вечерам.

А он и не болтается. Район жесть Запросто в репу огрести мона

To: Даша
100%,иногда выспешься сил до дури,не выспешься из последних сил надрываешься.

Сон - важнее еды. Хуже недосыпа вообще ничего нет, - в первую очередь бьет по ЦНС, - замедляется реакция, техника страдает.

Кароче, я так и думал: не хер мне с программами париться, надо сон нормальный для начала наладить

Сон - важнее еды. Хуже недосыпа вообще ничего нет

я почти никогда не высыпаюсь... хотя и сплю минимум 8 часов. Ну чего делать - все равно тренируюсь. А вообще каждое твое слово как гвоздь в крышку гроба моей спортмечты

Я вот живу как животное: ем, сплю и охочусь (ну в смысле – работаю) и ТРЕНИРУЮСЬ. Все. Больше ни на что сил не хватает. В кино последний раз была года 3 назад, телевизор смортрела на Новый Год - минут 40.

я почти никогда не высыпаюсь... хотя и сплю минимум 8 часов. Ну чего делать - все равно тренируюсь. А вообще каждое твое слово как гвоздь в крышку гроба моей спортмечты

Странно - за 8 часов вроде высыпаться должен. Может как-то нарушен сам сон? Слишком поверхностный например? Или просто нехватает витаминов или еще чего-то? К врачу бы сходил, а! Или просто перетрен?

Странно - за 8 часов вроде высыпаться должен. Может как-то нарушен сам сон? Слишком поверхностный например? Или просто нехватает витаминов или еще чего-то? К врачу бы сходил, а! Или просто перетрен?

да черт его знает... к врачу? к какому? к сомнологу типа можно - но честно говоря это трудновато
хотя надо будет обдумать
витамины ем

Кароче, я так и думал: не хер мне с программами париться, надо сон нормальный для начала наладить

У меня такая же фигня. Проги хорошие, а сон говно. Вот летом было бы здорово, но летом заниматься редко смогу.

Сегодня приседал после 3х недельного перерыва 70*5*3 встал, нормально так, но тяжеловато немного. Завтра в зал жим делать

Сон - важнее еды. Хуже недосыпа вообще ничего нет, - в первую очередь бьет по ЦНС, - замедляется реакция, техника страдает. Восстановление при недостаточном сне практически не происходит. Если не выспался, можешь на тренировку не ходить - только хуже сделаешь. ВЫВОД: не болтаться по вечерам.

Ну спасибо
Я по вечерам и ночам делаю годовой отчет, скоро конец марта.
Я вот еще что думаю: у меня много стрессов из-за работ. С одной стороны шеф горланит, мол, "что-то мы слишком много налогов платим, сделай что-нибудь", с другой стороны аттестация кафедры скоро.
Вот и забита голова всем этим мусором на тренировках, да и сон отрывистый.
А по вечерам я не гуляю, жена не пускает
Всем спасибо за пояснения, я вижу выход и не вижу причин расстраиваться из-за ухудшения результатов.

Все у вас времени на поспать нет! Ну раньше ложитесь, делов то!

Пошел седня больной на трену 37.3( Парацетамола и аспирина по таблеточке выпило, получше стало вроде.. хотя всеравно тяжело было.. Помоему перетрен идет( Под глазами синяки, глаза болят, слезятса.. Потянул 185*8, причем первые 3 повтора ставил штангу каждый раз... Оох я тяжко срывать, остальные повторы как обычно в отбив отработал.. Следущий раз буду 4 повтора ставить, потом 5, а потом на 6 тянуть надо, там буду все повторы ставить... А вот руки поменять так и несмог( привык разнохватом тянуть, правая к себе ладонью, левая наоборот... Подругому немогу( Пожал 85*6*5, севодня легче вроде было.. С паузой что без паузы, срыв безпроблем.. дожим хуже

Пожал сегодня 110 5*5

Пожал сегодня 110 5*5

Респект. Сегодня делал жим стоя 70 кг, но дельты не болят нефига... Народ, у вас когда-нить дельты болят после тренировок?(вопрос смешной, но у меня не болят,хотя тренируюсь до отказа хз почему)
В среду попробую лёжа пожать 125 как и обещал попробую накидывать по 5 кг на каждой тренировке

сегодня отличная тренировка была-прогрессирую очень неплохо.наверно все еще сустик действует

Респект. Сегодня делал жим стоя 70 кг, но дельты не болят нефига... Народ, у вас когда-нить дельты болят после тренировок?(вопрос смешной, но у меня не болят,хотя тренируюсь до отказа хз почему)
В среду попробую лёжа пожать 125 как и обещал попробую накидывать по 5 кг на каждой тренировке

Дельты болят после горизонтального жима и жима сидя с груди.