Потренировался?

С бинтами присел седня 150х5х5
очень доволен

Блин,тоже думаю надо бинты когда на максимум приседаю...

ААААААААААААААА!!!!!!! ЩЩЩЩЩЩААААААААААСТЬЕЕЕЕЕЕЕ!!!!!
сегодня была ваще мего треня.начну по порядку:
взял с собой таблы глюкозы с аскорбиновой кислотой(чистой глюкозы не было), раньше их юзал когда подвергался непривычным мне нагрузкам, и вот решил заюзать на трене. эффект афигительный. минут через 5 после сьедения 3х штук из меня просто поперла энергия.когда в середине трени начали кончатся моральные силы скушал еще 2 штуки и под конец трени руки уже не поднимались а сил еще уьма. теперь наверно всегда буду глюкозу юзать
сегодня перешол с 5 повторов на 8. был очень доволен, так как реально почувтсвовал "прокачку"
и самое щастье. мой зал начал работать по воскресениям! это значит что я смогу перейти на 3 дня в неделю и не извращатся со всякими корявыми разбиениями на 2 дня.только вот абонимент на месяц такой стоит 1300р. дороговата ((( + еще питание всякое дополнительное (1л молока в день в течении месяца уже 750р где-то). если с родителями договорюсь то будет мне ЩАСТИЕ!

60 x8
75 x6
87,5 x5
102,5 x4
115 x3
122,5 x3
122,5 x3
107,5 x5
77,5 x6-10
грудь качал.

бык не плохо)
меня тока чёт не прёт от жимов на 3 раза минимум на 6!
ну да ладно)
наконееецто беленькая полоса появилась (вчера травмировал при жиме плечо) зато ща спину и битку просто убил!
пусь и не большой вес, у когото даже разминочный, но сёдня я дошёл в становой 145х1)
в принцепе даже и не тяжело было)
потом начал биц долбить..сил мало оставалось (чувствовалось) так что решил попробовать такое..
30х12 + 10 сек. удержание под 90° + 30х10 + 10 сек. + 30х8 + 10 сек. удержание!
нах!! 2 подхода так забивают и бицуху и предплечье))
понравилась в общем трена)

Жал сидя 80*8,6,6
бицепс стоя олимпийской 55*8,6,6
молотки сидя 22*8,5
тяга на прямых 145*8,8,7

занимался щас в зале! грудак и трипак качал! ну так веса упали конечно! ну все равно круто прокачался! рад)

тяга 152.5х5...

Сделал проходку в становой, 156 на раз, спина больше не болит после травмы 01 марта. Ура

тяга 152.5х5...

За год? Очень неплохой результат

спасибо ) за год... тока лямки одеваю, руки недержат и все . бля, делал бы прогулку фермера но во первых народу дохуя, сшибить когото можно ( все думаю статические удержания добавить, но все время влом )

Становую сегодня сделал почти последним упражнением. Народу много было. Вытянул 120 кг на 8; 7 и 6 раз. Во втором рабочем подходе сняли меня на видио. Завтра-послезавтра по почте перешлют - выложу.

Да, после становой шраги сделал с лямками. 2-85кг х 10 раз. После становой штанга выпадала из рук. Кстати кто как шраги делает, с лямками или без?

To: Corneli
шраги есть отдельная тема почитай

Потренировался так себе. Единственное присел со 165 чисто, 175 схалтурил, боюсь пока. Что то в последнее время появилась усталость, 3 раза в неделю стало тяжело тренироваться. И что интересно, заставить себя отдохнуть недельку не получается. 2-3 дня не сходил -снова тянет в зал. А ведь уже с августа ни разу не отдыхал. Самое большее - 4 дня на Новый год, и то из-за того, что зал был закрыт.

Вчера в новом зале в тренажер коленом врезался случайно, прямо по связке которая идет от коленной чашки. Теперь боль когда встаю, иду,.... в поликлинике послали в травмпункт. Попробовал сесть на корточки и все стало ясно. Прощай присед на неопределенный срок.

Это миниск скорее всего, ндаа неповезло так неповезло

Потренировался так себе. Единственное присел со 165 чисто, 175 схалтурил, боюсь пока. Что то в последнее время появилась усталость, 3 раза в неделю стало тяжело тренироваться. И что интересно, заставить себя отдохнуть недельку не получается. 2-3 дня не сходил -снова тянет в зал. А ведь уже с августа ни разу не отдыхал. Самое большее - 4 дня на Новый год, и то из-за того, что зал был закрыт.

Такая же проблема у меня, усталость писец, а отдыхать долго не могу, в зал ноги сами идут.
Надо два раза в неделю тренироваться, а может колес каких заглотить?

Тока ща потренировался:становая-120/3х6 не до отказа ,присед-4х6-10/80 не до отказа,тяга гантели-30/4х12. В становой перестал лямками пользоваться-привыкаю потихоньку,присед теперь глубокий делаю,нах до параллели!-забросил и хер с ним с весом,пох! Тренировкой доволен,уложился меньше часа.

бухал три дня,днюха у друга ,все дела,плохо спал.
итого становая тяга 85*8раз*8подх,еле-еле.
хотя тянул до этого 95*6*6,сегодня планировал 100тянуть.
сделал тягу и домой.
вывод:бухать,не спать и заниматься очень вредно.

Такая же проблема у меня, усталость писец, а отдыхать долго не могу, в зал ноги сами идут.
Надо два раза в неделю тренироваться, а может колес каких заглотить?

От жадности...да побольше,ПОБОЛЬШЕ
Я победил себя и теперь не тренирую вообще. Думай2 помог
Лет под сраку. Хватит пахать. С апреля попробую 2 раза в неделю и тока базу+голень-шея-предплечья-пресс. Любопытно просто. Так я ещё не занимался...

А у нас из-за казахского НГ "наурыза" тренировки отменили до пон. решил сходил с кентом в басейн. Поплавали на скорость =) Правда понырять с вышек не дали...

Не плохо так покачал жим. Сделал 102.5 2х5раз, последние 2 повтора с паузами. Запас есть, но не большой Начал делать жим с мертвой. Штангу расположил на 2см выше груди в положении мостик и жал с нижней позиции. Блин тяжело так стартовать 110 2х3раза сделал