Потренировался?

Скиф, в узкой мне удобней. Я и жму узко берусь, и на тяге узко стою. Не стандартный какой то

Orel,сам знаешь что это нормально.Да и силовые твои от этого не страдают.

Делал становую.сделал 77,5*3*8,так же тягу в наклоне штанги 57,5*3*8,также фр жим и жим узким...устал.закинулся креатинчегом

Anton1990, закинулся после трени чтоли....

Забил вчера на дела, пошёл в зал...ибо уже нестерпимо было...
тело ныло хотелось нагрузок
в итоге сиськи убил..ништяк...отжал свой вес на раз сам на второй страхуй помог.
не смог.гриф поднял а руки выпрямить не смог.
потом разводка 14.5х4х8...
и тд.

Пожал лежа 77,5х8 , по калькулятору , который есть на форуме если будет 77,5х9, но он выдает ПМ 100х1.

Dimetrus, не все люди одинаковые


Поприседал в тренжаре Смита (если не спутал со Скотом ):
Всего-то повесил 20 кг, присел 1х10,1х12,1хпока ноги держали,не считал (раз 20). Приседал 3ий раз, до этого 3 месяца назад пробывал. Потом сделал жим ногами - сегодня хожу с трудом, часть ног выше колена ( мышцы) болят сильно...

To: Dimetrus Постепенно понижай обьемы и повторы и выдеш на сотню..

хуеватая тренировка(( не жрал, спал мало... в бегах весь день.. пожал всеголишь 85х6х2, рассчитывал гдето на 85х8.. (
а потом присел 100х18.... пиздец, жосский ахуй, на 18м повторе уже сел в полный сед и сидел так секунд пять потом таки собрался и встал... чуть не промазал мимо стоек когда штангу ставил.

Ааааа! Кайф! =)
Сегодня становую делал. После почти 2 месячной перебивки на гудмонинах из-за травмы трапеции.
Делал сумо, сначала осторожненько 60х8 потом два 80х8. Был дикий соблазн до сотни навесить. Но страшно сука =) Трапеция еще побаливает иногда.
До этого делал на прямых ногах, сумо легче палюбому.
Как я мог раньше ее не любить?

ПОжал 75.4х8, наклонку 60.3х10 разводка наклон 18.3х12 горизонталка 27.3х10. Шраги сотан 3х10 подтягивания широким 3х10, и на забивку тягу блока к груди=) делал в быстром темпе.
ЗЫ:мыгическое сочитание 3х10....

Присел 160*8 в тряпках 5 недель по циклу и я присядаю 160*8 До цикла 130*12 только в этих тряпках осиливал, а в инзерах 150*9.. Каждую тренировку по 5кг накидываю Вес с 85 до 89 вырос РррРРрРРрР.. Жим 97.5*5 - 6подходов таки осилил! с паузой, хотя каждый раз 5 повтор еле дожимал

=Из дневника=

26 февраля:
Жим - 72.5*10*4
Присяд - 115*20

2 марта:
Жим - 1 фаза
Тяга - 170*12

6 марта:
Жим - 1 фаза
Присяд - 120*20

10 марта:
Жим - 1 фаза
Тяга - 175*12

14 марта:
Жим - 85*6*5
Присяд - 150*9

19 марта:
Жим - 2 фаза
Тяга - 185*8 (3 повтора ставил)

23 марта:
Жим - 2 фаза
Присяд - 155*8

27 марта:
Жим - 2 фаза
Тяга - 190*8 (6 повторов ставил)

31 марта:
Жим - 97.5*5*6
Присяд - 160*8

До цикла рекорды: Присяд - 150*9, 160*5, 170*3 - все с жосткой намоткой бинтов инзер, Тяга - 180*7, 190*5 - с сильным отбивом..
Так и росту

пиздец. 89 кил при росте 167 это уже нехило

Жесть была , прихожу в зал, там играет энрике иглесиас , ну у нас в подвальчик мона принести свой музон, попросить и тебе поставят, в зале никого почти небыло, и девка попросила поставить её диск, ЖЕСТЬ! Спать хотелось. И как я смотрелся со штангой под энрике . Это хрень,дальше пришел парень ППЦ ЖИРНЫЙ при росте 1.80 гдето он весил кг 130-150 ОПУПЕТЬ!!!!! он делал жим 55кг=/ наверно считал что он крутой... а при его весе маловато будет... видимо хочет вес сбросить 1 и темже упражнением, каждый раз после подхода подходил к зеркалу глядел на пузо свое не уменьшилось ли, и позировал, как будто у него там мышца рвёт нереально.... Это все хрень, еслиб от него не несло потом и еще чем то.. ох ёёё чуть не блеванул, когда он мимо меня прошёл.... Жесть короче
А вообще так,потренировался хорошо,бицуху и трицепс долбил,забил неплохо.

Сделал:
1.становую-125/3х5
2.присед-80/10, 85х10
3.тяга гантели-35/4х10
и 2 суперсета скручивания+гиперэкстензии
время =1ч.
Доволен вообщем тренировкой,на данном этапе силовые цели в тяге и приседе не приоритетны.

Вчерашняя трена монстра:
Жим ногами 2 по 10 с 90 кг
Жим накл.(30град.) 3 по 10 с 45 кг
Жим арнольда 2 по 10 с 12 кг кантелями.
Голень+шея+пресс+удержания

Чуствовал себя аццким качком
Прёт не по деццки, что делать ? Скоро блинов не хватит...

to Подлец
Ктонить с зала завтра на форуме напишет: Приходил здоровый дядька, больше сотки, в качковской майке, и жал лёжа 45

Изменено: dragornus, 01.04.2007 - 04:45 AM

Эксплойт, не понял. Ты что ли в жим флексах приседаешь? Ну ты вес набрал

dragornus, cпасибо конечно, за 45.. если ты на аватор глянул, там разминался и там не 45 а 65 рабочий небольшой 75-но не 45 всеже, за что ты так меня.....

Изменено: ПодлеЦ, 01.04.2007 - 09:56 AM

To: Orel Ага, жим флексы раздроченные

ПодлеЦ
Так получилось просто-написал так-немного неправильно