Иван56 (стаж занятий - 19 лет)

В верхней части амплитуды ладонь смотрит в потолок в данном случае.

В верхней части амплитуды ладонь смотрит в потолок в данном случае.

Это как так вверх?Не могу понять. Я разгибание в наклоне делаю но тогда ладнонь смотрит вбок...

через 2 месяца соревнования по бб городские - сейчас в раздумье, хз идти - не идти , химичить или не стОит. А с химии быстро раздувает?

Я в соревновательной кухне билдеров не очень разбираюсь, но 2 месяца для подводки к соревнованиям- это вроде маловато, разве что уровень соревнований откровенно низкий и к прорисовке и прочим нюансам судьи цепляться не будут- лишь бы здоровый был.
"Быстро раздувает" в свете соревнований вопрос тоже не шибко актуальный. Если курс способствует быстрому набору массы, то это в значительной степени вода, а залитые мышцы с соревнованиями никак не сочетаются.
ИМХО, если при таких вводных и говорить об употреблении АС к соревнованиям, то не для того чтобы "раздуло", а для того, чтобы на сушке мышцы сохранить, а это немного другой подход к составлению курса и подбору препаратов.

И вообще не советую. Почти наверняка получится сумбурный курс, состряпанный на скорую руку в сочетании с непрофессиональной подводкой к соревнованиям в плане диеты и всего остального. Результат вряд ли порадует, а затраты понесешь (материальные, здоровье и т.д.). Так что лучше подойти к этому вопросу с чувством, с толком с расстановкой, ИМХО.

У вас парни руки в суставах не вращаются ? - кистевым суставом гантель можно развернуть как угодно и выполнять движение любым хватом, не перехватывая гантель а вращая её в кисти в нижней точке амплитуды.
А соревнования переносятся на неопределенный срок.

Изменено: Иван56, 16.10.2007 - 18:54 PM

Если делать так,как гоовришь ты(я только что пробовал),то как то неудобно,и,мне кажется,если брать бОльший вес,то можно легко травмироваться.

Делаю разгибания нейтральным хватом с упором плеча в сидение "бабочки" с гантелью 47 кг х 12 и никак не травмируюсь.
А прямым хватом с гантелью 42 х 12.

Изменено: Иван56, 16.10.2007 - 19:39 PM

To: Иван56

разгибания нейтральным хватом с упором плеча в сидение "бабочки" с гантелью 47 кг х 12

Очень хотелось бы на это взглянуть

Я тоже не понял . Кто-нибудь может перевести ?.. О чем речь .

MikeMcK
я так думаю что это чето в этом роде)))

комментарий




)))) Федя, поправь пост, ибо мне тоже стало очень интересно

Изменено: Игорь, 16.10.2007 - 21:31 PM

Тоже что и разгибание в наклонне, только рука как бы лежит на бицепсом на лавке а гантель свешивается вниз, не нужно напрягатся в исходной.Да и с таким весом иначе не сделаешь.Гантель приматываю бинтом-хват не выдерживает.

To: Иван56
Покажи, как это? Очень хочеццо увидеть

Да вроде понятно должно быть.Предплечье свешивается вниз с гантелью а плечо (бицепсом) лежит на горизонтальной подставке.Если образно объяснить- Встань в исходную (разгибание руки в наклоне) и подсунь под бицепс "табуретку" чтоб рука на неё легла. Мне удобно на сидение от "наутилуса" опираться а можно и просто на мягкую лавку-лишь бы внизу место для движения гантели было.
Или вопрос не по технике а по весу?

Изменено: Иван56, 16.10.2007 - 22:00 PM

Страшные упражнения)

Или вопрос не по технике а по весу?

Да не по технике вопрос, и не по весу, тут все ясно...
Тогда без намеков скажу-
Я думаю, что ты занимаешься не разгибанием руки, а подкидыванием гантели. Хочу это увидеть...

Я бы тоже посмотрел. При чем мне важен не вес а техника,и,кстати,Иван56,что ты скажешь насчет эффективности этго упражнения?доминирует ли оно над обычным разгибанием руки в наклоне(на трипку)?

Помоему физиология упражнения сходна с упражнением французский жим обратным хватом.

Помоему физиология упражнения сходна с упражнением французский жим обратным хватом.

Не сходна. Разве что тем, что происходит разгибание руки в локтевом суставе, так это в любых упражнениях на трицепс. А вот положение локтей совсем другое.

Для меня это лучшие из упражнений на трицепс. Видео постараюсь выложить, тренировка рук в среду.
П.С. - подкидывать буду 50кг

пиз/ец) я на 2 руки франзуц делаю 50)