Иван56 (стаж занятий - 19 лет)

То Infraction : Определил для себя экспериментально. С малым 6-8 количеством повторений в подходе у меня просто небыло прогресса, а когда стал делать 8-12 прогресс пошёл вот и всё...Иногда интуитивно определяю и по самочувствию,вообщем факторов может быть много,но основной - личный опыт.Экспериментируй и делай верные выводы.Удачи

Сегодня была удачная тренировка,попеременный подъём на бицепс стоя гантелей по 46кг х 7 повторений каждой рукой,разгибания руки в наклоне нейтральным хватом с гантелью 37,5 кг х 11 повторений, экстензии с гантелью сидя(разгибания руки изза головы - вверх) 22 кг х 8 повторений.Ну и так , по мелочи ещё кое где прибавил... Через пару - тройку недель, если так переть и будет, возьму сантиметровую ленту - буду мерять объём руки, если не вырастет - застрелюсь нахрен
20.06.07
попеременный подъём на бицепс гантелей по 47 кг х 7 (тяжело далось)
разгибание руки с гантелью 37.5 х 14
экстензии 22 кг х 9

Изменено: Иван56, 21.06.2007 - 12:09 PM

Сегодня была удачная тренировка,попеременный подъём на бицепс стоя гантелей по 46кг х 7 повторений каждой рукой,разгибания руки в наклоне нейтральным хватом с гантелью 37,5 кг х 11 повторений, экстензии с гантелью сидя(разгибания руки изза головы - вверх) 22 кг х 8 повторений.Ну и так , по мелочи ещё кое где прибавил... Через пару - тройку недель, если так переть и будет, возьму сантиметровую ленту - буду мерять объём руки, если не вырастет - застрелюсь нахрен

;-)))

Иван56: Бицепс штангой качаешь? Если да, то какой вес рабочий

Иван56: Бицепс штангой качаешь? Если да, то какой вес рабочий

Он штангой вообще ничего не качает, предпочитает гантели.

попеременный подъём на бицепс гантелей по 47 кг х 7 (тяжело далось)
разгибание руки с гантелью 37.5 х 14
экстензии 22 кг х 9

[хватами.
.Тяга гантели во много раз лучше тяги штанги-техника выполнения выше,травмоопасность ниже.

[/quote]
ну и что за чуш тут написана

Вообще мягко скажем странная программа)
вот я условно знаю человек 50 спортсменов ) среди них есть разные люди и мастера, и мсмк, и просто ) и даже бронзовый призер мира по лифту. И все делают упражнения штангой , ну хотя бы жим то точно , так что занятия оч нестандартые. И никто точно не смог бы предположить что он травмоопасней гантелей) и я вот уж лет 7 занимаюсь и не слышал пока тьфу тьфу про глюкозамин (ну слышал конечно , образно имею ввиду) никаких проблем с суставами нет у меня) тем более чтоб еще и обезболивающие пить))) а вообще конечно движение гантели за счет потенциально более глубой таректории "внизу" намного сильнее грузит сустав
а ты на максимум никогда не жал Иван? как думаешь какой жим
и еще а как же ноги?

Вообще мягко скажем странная программа)
вот я условно знаю человек 50 спортсменов ) среди них есть разные люди и мастера, и мсмк, и просто ) и даже бронзовый призер мира по лифту. И все делают упражнения штангой , ну хотя бы жим то точно , так что занятия оч нестандартые. И никто точно не смог бы предположить что он травмоопасней гантелей) и я вот уж лет 7 занимаюсь и не слышал пока тьфу тьфу про глюкозамин (ну слышал конечно , образно имею ввиду) никаких проблем с суставами нет у меня) тем более чтоб еще и обезболивающие пить))) а вообще конечно движение гантели за счет потенциально более глубой таректории "внизу" намного сильнее грузит сустав
а ты на максимум никогда не жал Иван? как думаешь какой жим
и еще а как же ноги?

А чего странного, человек нашел свою методику по которой он досихпор прогрессирует и без фармы.

ну и что за чуш тут написана

чуш?
амплитуда при тяги гантели гораздо больше, чем при качке штангой!

1 Делая тягу гантели меньше вероятность травмировать поясницу ( позвоночник).Знаю по личному опыту.
2 При движении гантели по траектории сустав не закрепощён в отличае от штанги, а значит движение выполняется по естественной траектории. Если делать штангой - траектория движения задана гораздо жёстче.
3 Я НЕ ЛИФТЕР и то что касается лифтеров не касается меня
То NIikk - при твоём стаже не стОит говорить , а нужно внимательно слушать что советуют более опытные.
В попеременном подъёме на бицепс дошёл до 48х6 каждой рукой на прошлой трене, но сделал грязно на пределе возможностей, так что решил делать 45х7 делая акцент на чистоту выполнения.В подъёмах гантелей в стороны(средний пучок) сделал 28х14,план на следующую тренировку - сделать 28х15.В жиме пока никак не выйду на прежний уровень ,жму 57,5 х 10.На наклонной 55х10.
P.S.Посмотрел профиль Nikkа - за два года тренировок жим 170, приношу свои извинения, это мне у него учиться нужно видимо.

Изменено: Иван56, 03.07.2007 - 19:22 PM

Nikk выложи фото...хоть одно....талия 89...жопа 90...грудь 125...подтверди

ладно тут не о чем спорить на самом деле - кому что нравится
просто я качаю биц штангой 55-60 .., а Иван делает это почти одной рукой )
поэтому у меня есть сомнения что у него рука в 2 раза сильнее) , просто делает он с жутким читингом - судя по тому что я видел на видео по тяге гантели, если ему нравится так и есть эффект - то шлупо говрить что что -то неправильно.
просто ведь степень читинга сложно определить поэтому и веса то могут быть разные , а в жиме есть четкие правила - жопа касается скамейки штанга должна конуться грудит всё. тут не нае**шь никого никак - поэтому все и спрашивают про жим )
а я вообще за тему зацепился потому что знаю таких монстров с суммой больше тонны и они не работают с такими весами на гантели как Иван ))

ладно тут не о чем спорить на самом деле - кому что нравится
просто я качаю биц штангой 55-60 .., а Иван делает это почти одной рукой )
поэтому у меня есть сомнения что у него рука в 2 раза сильнее) , просто делает он с жутким читингом - судя по тому что я видел на видео по тяге гантели, если ему нравится так и есть эффект - то шлупо говрить что что -то неправильно.
просто ведь степень читинга сложно определить поэтому и веса то могут быть разные , а в жиме есть четкие правила - жопа касается скамейки штанга должна конуться грудит всё. тут не нае**шь никого никак - поэтому все и спрашивают про жим )
а я вообще за тему зацепился потому что знаю таких монстров с суммой больше тонны и они не работают с такими весами на гантели как Иван ))

Гантели ИХМО лучший вариант для развития мускулатуры и функциональной силы (то есть применимой не в одном движении) именно из за большой амплитуды и естественности движения .
А сумма в пауэрлифтинге не является абсолютным критерием силы (наглядный пример соревнования стронгменов когда люди с относительно небольшой суммой делают именитых лифтеров )
p.s. а читинг кокраз не жуткий , а достоточно умеренный

То Fibonachi : Сгибание одной руки на лавке скотта с гантелью 29кг х 9 плюс 4 негатива(медленных).Хват прямой, в этом упражнении не почитингуешь и амплитуда у меня в нём полная Если делать хватом "молот" - могу с бОльшим весом делать - 32кг х 10. У меня всегда руки сильные были, ничего теперь не поделаешь И если бы я делал все упражнения штангой, то мои силовые былибы гораздо меньше. Гантели рулят !

Изменено: Иван56, 04.07.2007 - 07:41 AM

To: Nikk

Вес / Рост 180|105
Стаж / Возраст 2|31
Жим лежа, кг 170
Приседания, кг 200
Становая тяга, кг 220
Бицепс 43
Грудь 125
Предплечье 36
Запястье 20
Шея 46
Талия 86
Бедро 70
Ягодицы 90
Голень 43

ну и что за чуш тут написана

Действительно...
Ну ладно, допустим, вес/рост попутал местами, но остальное...
Я, конечно, извиняюсь перед обществом за оффтоп, но - Nikk, или подтверди фоткой, или... Кто-то щас минусов нахватает! А то и БАНН...

Изменено: LeoJan, 04.07.2007 - 11:31 AM

у каждого своё видно понимание читинга)
я готов на 500 уе был побороться с тобой на руках жалко ты не из москвы)
при таких сильных руках и спине , Иван, сколько раз подтянешься ?

To: Fibonachi
Че ты пристал к человеку?

у каждого своё видно понимание читинга)
я готов на 500 уе был побороться с тобой на руках жалко ты не из москвы)
при таких сильных руках и спине , Иван, сколько раз подтянешься ?

Бороться на руках - это совсем другое. Че мозги компасируешь то?

)) мне на самом деле интересно соклько Иван тогда подтягивается)
про руки это так , лирика из Юности)))) был любителем раньше

То Fibonachi : Может ещё в шахматы меня обыграешь? Количество подтягиваний не показатель вообще ! Не думаю что Колмэн или Катлер подтянутся больше двадцати раз, или пауэрлифтеры с большими результатами рекордсмены по подтягиваниям? Я не подтягивался лет 10, потому что не вижу в этом смысла. Подтягивался широким (действительно широким) хватом с отягощением в виде блинов от штанги подвешенных к поясу, за голову.Вес блинов 25 кг вроде был, на 10 - 12 повторений, больше года назад.Но это спина а не руки. Что мне сделать чтобы ты успокоился ? п.с.Я лет пять назад отжимался на брусьях с отягощением 80 кг на 10 раз...Хоть это нормально? Интересен твой комментарий