Иван56 (стаж занятий - 19 лет)

Спасибо ! Стараюсь ! От таких весов гантелек предплечье прёт нормально - фоту в галерее запостил.

Изменено: Иван56, 21.07.2007 - 22:28 PM

Иван56
Выложи видео как ты делаеш разгибания на трицепс 37,5кг, и разводы через стороны в наклоне 45, технику заценить

То Foreman : Заранее уверен что техника никакая? Зря Ты лучше бы сам попробовал, может понравится Видео постараюсь в течении месяца сделать, но не обещаю Выкладывал уже - подъём гантелей в стороны стоя 28кг х 12 Попеременный подъём на бицепс гантелей стоя 44кг х 8 Тяга гантели в наклоне 85 х 9 Просто лень ещё видео писАть...

У каждого свои методики тренировок, и говорить что упражнение сделано грязно не правельно. Вот Ятс например брал завышенный вес и по энерции преодолевал позитивную фазу, а негативную старался опускать под полным контролем, кто-то считает это грязным, а для Ятса это была идеальная техника.

Иван56

Заранее уверен что техника никакая?

Я етого не говарил, просто хачу технику посмотреть особенно при разгибании на трицепс, я ето упражнение тоже делаю.

Не, ну Иван, конечно зверь.
Побольше б видео для пущей мотивации.

Сбылась моя мечта Теперь я жму не штангу и не гантели. Я жму гантель.Одной рукой,второй держусь для равновесия.Пока жал на двух тренировках, привыкают мышцы-стабилизаторы. По ощущениям - амплитуда побольше,вес гантелей побольше,вообщем -дальше видно будет.Пока результат - правой рукой 60кг х 8, левой 60кг х 9.

To: Иван56
сперва подумал стоя, а потом дошло что ..... это лёжа?
А смысл в чём, чем лучше чем две гантели одновременно?

Иван56,а ты не боишься что мышци будут развиваться непропорционально?

To: Иван56
не знал бы кто ты, сказал бы, что люди совсем понапридумывали ерунды. Но знаю чего ты добился, тебе виднее, но я просто этого не пойму. как это-все делать одной рукой. тем более легко таким образом словить диспропорцию...

То Станислав99 ; Не боюсь, я во многих упражнениях делаю раздельно правой и левой рукой - всё нормально пока.
То Tyler То Качок : Попробую объяснить почему вкратце - чтобы выполнить упражнение мне нужно определённое количество энергии потратить и если я делаю двумя руками то при таких рабочих весах иногда энергия кончается до того как прокачивается мышца, с одной рукой этого не происходит и я добиваюсь Реального Отказа в подходе.

To: Иван56
а допустим ты сделал одной рукой подход, но тогда все отличие от двух рук ведь будет только если ты будешь отдыхать между подходами на разные руки?

НО тогда времени уходит больше, и сил уходит больше. + я допустим наоборот стараюсь делать все штангой, поменьше упражнений где руки раздельно работают, потому как одной рукой сделал так, а левой уже чувствуешь по другому, и сам не замечаешь, что чуть-чуть рука не так повернута, чуть-чуть другой наклон - а ведь это в будущем будет значить, что одна рука так развита, а другая подругому, тогда ведь получится жесточайшая диспропорция! тем более с большими весами, а у большинства одна рука сильнее другой-потом начнутся и разные гантели, на одну - один вес, на другую другой. Это ж кошмар будет просто!

мне аж страшно стало, как представил

To: Tyler
нет, вот как раз диспропорция от штанги получится потому что более сильная сторона тела будет помогать слабой, а когда они работают раздельно этого не происходит....По моему так получается....

To: Federminator
правой сделаешь 10 повторов а левой 5 один и тот же вес. вот и раздельные гантели! а штангой сделаешь 7 раз и все, дальше не сможешь

To: Tyler
да точно...так и выйдет.........слабая будет тормозить сильную.....и в то же время сама дорабатывать не будет, отсюда делаем вывод что диспропорцию исправить на сухую очень сложно, против своих анатомических особенностей не попрешь...

мне Иван56 напоминает другого виртуального персонажа, также ярого натурала, TOLIK_DOES.
у обоих похожие симптомы тот тоже тягу делал одной рукой, и прочие цирковые номера. в итоге порвана грудь, и прогресса за последние пару лет нуль. но зато все натурально и оригинально

Изменено: NoDoubts, 23.08.2007 - 14:45 PM

В том и дело что сил уходит больше когда далаешь одной рукой!!! Потом отдых и делаешь второй рукой. Я сейчас не считаю что делаю подход на руки ( к примеру), я считаю что делаю подход на правую руку а потом делаю подход на левую руку. Совсем другое отношение, совсем другая концентрация и отдача в итоге. Я добился сейчас того, что в подходе делая одной рукой могу выложится также как еслибы делал двумя (мне нужно несколько минут чтобы отдышаться после подхода)! Вот и прикинте насколько бОльшую нагрузку получает мышца.
Делать же одной рукой жим лёжа вынудил застой, я месяц не мог преодолеть жим 57.5 х 10.

Насчёт диспропорции - у меня её нет и небудет!!! Так что факты за меня
То NoDoubts: Я не виртуальный. г. Гусь-Хрустальный "пятьдесятшестая" качевня. И прибавляю я на КАЖДОЙ тренировке (хоть и понемногу).

Ну месяц застоя это разве много? Когда до таких весов уже дошел, другие годами на месте стоят или вообще откат. Интересно, как можно ВСЕГДА прибавлять?

То Качок - для меня три недели застоя это очень много и я срочно начинаю искать выход из ситуации.Прибавлять всё время можно. Я обычно прибавляю повторение в неделю на упражнение и когда чувствую что могу прибавить вес - прибавляю вес и снова идёт борьба за прибавку повторения.Бывают дни когда не удаётся сконцетрироваться и повторение не прибавляется,тогда я добиваю частичными повторениями,негативами и тп, выжимаю из мышц то что запланировано на тренировку.Я веду дневник тренировок(каракули сплошные) Где на каждое упражнение по строчке,например
1 разгибание руки в наклоне с опорой хват нейтральный 41 кг - 14(повторений) вес = чище . бинтуй!!!
тоесть придя через неделю в зал я буду знать что разгибания в наклоне одной рукой (трицепс) мне нужно сделать 15 повторений с весом гантели 41кг, нужно постараться сделать почище технику выполнения и перебинтовать запястье т.к. были болевые ощущения.Если чувствую что сделал легко(образно говоря), то пишу в дневнике вместо "вес=" - "вес+" и насколько по ощущениям могу прибавить.

Из застоя в жиме лежа вроде выбрался,сегодня пожал гантелью 60 кг на 12 повторений.И подъемы в стороны сделал с гантелями по 32 кг на 9 повторений.Жизнь вроде налаживается (тьфу тьфу тьфу).
Кто может подсказать где в столице можно толкового тренера найти?