Программа от Бизона

Bizon
примерно по такой же программе сейчас занимаюсь...но есть небольшая проблема: для меня одна тренировка спины в неделю - очень мало.
Вот не знаю куда впихнуть еще упр. на спину что она не растренировывалась...
может в 3й день поставить тягу книзу не до усёра??? скажем, с тем же весом, с каким в среду работал???

ps/ Скоро будет готова другая прога, там и жим по Верхошанскому, и присед из русского цикла и многое другое

Класс. Жду с нетерпением. Это лифтерская прога будет?

то Bizon
То что надо,а то фиг знает как циклы к проге правильно приклеивать! А когда примерно релиз?

По отзывам форумчан ето достойная прога. Я думаю она поможет новичкам(и не новичкам) набрать массу и стать намного сильней. Сечас я буду занематся 3 раза в 2 недели. Но начинающим можна пробовать 3 раза в 1 неделю. Смотря как будет проходить восстановление.
1день.

1.Присед тяж.
2.Жим легкий
3.Жим узким хватом
4.Бруся
5.Фр.жим(по самочуствию)
Пресс

2День

1.Становая тяга
2.Тяга в наклоне
3.Тяга Т-грифа
4.Подтягивание
5.Бицепс стоя
Пресс

3день.

1.Жим тяж.
2.Присед легкий
3.Жим сидя
4.Трапеция
Пресс

Нармальная прога у меня на ней веса подскачили и восстанавливаюсь тож нармуль

дайте ссылку на 2 прогу а то чето не найду если че извиняюсь

Изменено: Politehnik, 02.03.2008 - 19:59 PM

Насколько веса подскочили?

1.Присед тяж.
2.Жим легкий
3.Жим узким хватом
4.Бруся На кокое упражнение можно заменить, не под силу пока правильно делать?
5.Фр.жим(по самочуствию) Можно вообще исключить, а то много пишется, что очень губит локти?
Пресс

2День

1.Становая тяга
2.Тяга в наклоне
3.Тяга Т-грифа это как становая с ромбовидным или это стоя в наклоне к поясу на рычажном тренажере, например?
4.Подтягивание можно заменить на тягу верхнего блока к груди по той же причине, что и брусья?
5.Бицепс стоя
Пресс

3день.

1.Жим тяж.
2.Присед легкий
3.Жим сидя
4.Трапеция кокое именно упражнение на трапецию будет лучше или все равно?
Пресс

Привет!
Вот хочу попробовать прогу Бизона, которая не с циклами, а на первой странице через пару месяцев, а пока поучить технику (я совсем новичок).
Вот есть несколько вопросов:

P.s. не сильно ругайте если вопросы покажутся сильно тупыми.

Бизон уже 120 на грудак, так что прогресс идет