Снимаем себя на видео

Изменено: Fobos, 27.07.2016 - 21:09 PM

 как и у Лотара работа со снарядом, а не с мышцей , хоть и чм щик)

Вот тут, камрад, ты слегка ошибаешься.

Чисто бицепсом. Снаряд мог бы и побольше кидать.

А этот вес для меня - реальная граница, когда реально пашет бицепс. 

Всеми мышцами предплечья, передними дельтами и спиной.

Всеми мышцами предплечья, передними дельтами и спиной.

Изменено: Fobos, 27.07.2016 - 21:56 PM

попробую делать медленно и с наклоном вперед

Наклон не обязателен. Главное - задушить собственное эго.

Для роста бицепса важно ощущение работы бицепса. Вес неважен.

Дракон вон больше 40 кг не берет, а банки нормальные.

Я делаю то, что показано на видео, крайне редко, чисто для вздрючки нервной системы и шока бицепса. 

Обычно же рабочие веса куда как меньше.

Короче, ИМХО, при накачке бицепса ЧМ рулит, силовуха не катит.

Изменено: Fobos, 27.07.2016 - 22:35 PM

Ты читингуешь и с этим весом.

Читай мой пост выше.

To: Fobos

Пока на видео это не ПШНБ, а  его попытки.

Я бы порекомендовала с небольшим весом поработать на много повторов очень чистенько, прислонившись к стене. Локти упереть в корпус. Штанга должна лежать в ладонях, как жвачка, прилепленная к кончику часовой стрелки: стрелка идёт по чёткой дуге и везёт на себе жвачку, и никак иначе!

Локти упереть в корпус.

Помню в школьном зале была такая приспособа:

Если спиной не играть охрененно можно было изолировать бицепс...

Давно нигде его не встречал...

Изменено: Дракон, 28.07.2016 - 10:01 AM

была такая приспособа

Бицепс-бластер называется. Сам Арни использовал

 

 

Бицепс-бластер называется. Сам Арни использовал

 

не умничай с утра))) типа я не знал

И без этой приспособы нормально можно делать ПШНБ, просто Фобос нивичок и ему главное поднять снаряд. Что я вижу на видео, это резкий подъем/заброс штанги наверх, в последнем повторении даже отдых в верху и безконторльное бросание вниз. Всё придет с опытом, если не забросет.

типа я не знал

Ну название видать подзабыл, а то бы не писал:

такая приспособа

И без этой приспособы нормально можно делать ПШНБ

конечно можно... но с ней проще... Не надо думать, как там локти оставить на месте, не отводя их ни назад в мертвой точке, ни вперед вверху...

Да, прикольная штука. Правда никогда её не пробовал, но могу себе представить что намного лучше "парты Скотта", у которой обычно угол слишком мал, мне например никогда на ней не нравилось делать биц, от середины амплитуды из-за малого угла наклона бицы начинают отдыхать.

Да, прикольная штука. Правда никогда её не пробовал, но могу себе представить что намного лучше "парты Скотта", у которой обычно угол слишком мал, мне например никогда на ней не нравилось делать биц, от середины амплитуды из-за малого угла наклона бицы начинают отдыхать.

в таком случае я делаю с упором на наклонную скамью, выставляя тот угол, который мне нужен))

а в предыдущем зале стояла не скамья, а тренажер со скамьей:

В нем проблема снятия нагрузка в верхней точке отсутствует... Правда зато в нижней части амплитуды нагрузка меньше, но ИМХО так лучше... в т.ч. для связок...

Да, прикольная штука. Правда никогда её не пробовал, но могу себе представить что намного лучше "парты Скотта", у которой обычно угол слишком мал, мне например никогда на ней не нравилось делать биц, от середины амплитуды из-за малого угла наклона бицы начинают отдыхать.

Армбластер реально  прикольная штука  - я правда только в самопальном варианте с ним работал..

А со скамьей Скотта у меня была такая же песня - в верхней точке с бица нагрузка уходила. Но почитав советы Алико (спасибо ему!!      ) стал делать с другой стороны - где практически вертикальная стенка. С параллели до максимального сокращения.. Плечо обязательно над локтем..

А можно, как и на станке с фото Дракона, в стато-динамику поиграть. Вес примерно 1ПМ и дикая работа корпусом.. Вообще песня!!    

У меня что-то вроде этого. Я ставил скамью для жима лежа на перекладину стоек для штанги и угол парты был близок к 90°. Короче изваращаться можно поразному

 

 

Бицепс-бластер называется. Сам Арни использовал

 

Эта фотка с Арни еще в зале висела, когда мне было лет 15, но я незнал что это Арни, думал типа  фотошоп, о котором тоже не слыхал и такого не бывает))

Много раз пытался его пользовать, руки корёжило из за нешироких плеч и противно давило на желудок, когда язва мучала.

 Но не догонял главной фишки, которую научился в последние годы.

Дело оказалось в том, что, с ним прикольно делать удержание под нагрузкой, я такое через бедоро сидя гантелей делаю, но тут, в пшнб можно проскакивать "опасную и неэффективную часть амплитуды" внизу читтингом, а потом  как угодно долго и без моральных мучений тянуть снаряд регулируя скорость отклоном назад, не давая остановиться и в тоже время не давая быстро уходить вверх , в расслабуху.

 Будет конечно похоже на работу на парте, но гораздо лучше опора и балланс всего тела, а это фундамент для полноценного подъема, КМП. Без армбластера такое не исполнить.

 Ну и , на мою практику, исключительно последним движением в комплексе.