Перейти к содержимому

Фото

Снимаем себя на видео


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
813 ответов в теме

#761
Offline Fobos
27.07.2016 - 21:06 PM

Fobos
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3771
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 93/185.5
  • Стаж / Возраст: 3.5/18
  • Кто: атлет
Репутация:
Отснял нормально ПШНБ. Слишком быстрый темп выполнения?
Последний повтор ступил и слишком высоко поднял,а жаль-не до отказа делал))
https://youtu.be/FGXgYrXN62Y

Изменено: Fobos, 27.07.2016 - 21:09 PM


#762
Offline LoTaR
27.07.2016 - 21:14 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 11681
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/47
  • Кто: физкультурник
Репутация:

 как и у Лотара работа со снарядом, а не с мышцей , хоть и чм щик)

Вот тут, камрад, ты слегка ошибаешься.

Чисто бицепсом. Снаряд мог бы и побольше кидать.

А этот вес для меня - реальная граница, когда реально пашет бицепс. 



#763
Offline Fobos
27.07.2016 - 21:24 PM

Fobos
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3771
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 93/185.5
  • Стаж / Возраст: 3.5/18
  • Кто: атлет
Репутация:
А чем,если не бицепсом? Брахиалис?

#764
Offline LoTaR
27.07.2016 - 21:32 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 11681
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/47
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Всеми мышцами предплечья, передними дельтами и спиной.



#765
Offline Fobos
27.07.2016 - 21:52 PM

Fobos
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3771
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 93/185.5
  • Стаж / Возраст: 3.5/18
  • Кто: атлет
Репутация:

Всеми мышцами предплечья, передними дельтами и спиной.

Понял. То есть все-таки сильно читингую,да? Хорошо,как вернусь с моречка-скину повторения и попробую делать медленно и с наклоном вперед.
Чуть не забыл-спасибо за подсказки))

Изменено: Fobos, 27.07.2016 - 21:56 PM


#766
Offline LoTaR
27.07.2016 - 22:28 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 11681
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/47
  • Кто: физкультурник
Репутация:

попробую делать медленно и с наклоном вперед

Наклон не обязателен. Главное - задушить собственное эго.

Для роста бицепса важно ощущение работы бицепса. Вес неважен.

Дракон вон больше 40 кг не берет, а банки нормальные.

Я делаю то, что показано на видео, крайне редко, чисто для вздрючки нервной системы и шока бицепса. 

Обычно же рабочие веса куда как меньше.

Короче, ИМХО, при накачке бицепса ЧМ рулит, силовуха не катит.



#767
Offline Fobos
27.07.2016 - 22:31 PM

Fobos
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3771
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 93/185.5
  • Стаж / Возраст: 3.5/18
  • Кто: атлет
Репутация:
Понял мысль,спасибо.

Изменено: Fobos, 27.07.2016 - 22:35 PM


#768
Offline kkorotkoff
27.07.2016 - 22:33 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 5581
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Ты читингуешь и с этим весом.



#769
Offline LoTaR
27.07.2016 - 22:33 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 11681
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/47
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Читай мой пост выше.



#770
Offline Doberwomen
27.07.2016 - 22:45 PM

Doberwomen
  • Супермодераторы
  • Настоящий МужыГ

  • Сообщений: 3613
  • Регистрация: 11.04.09
  • Откуда:Купчино
  • Вес / Рост: 60/163
  • Стаж / Возраст: 16/44
  • Кто: билдер
Репутация:

To: Fobos

Пока на видео это не ПШНБ, а  его попытки.

Я бы порекомендовала с небольшим весом поработать на много повторов очень чистенько, прислонившись к стене. Локти упереть в корпус. Штанга должна лежать в ладонях, как жвачка, прилепленная к кончику часовой стрелки: стрелка идёт по чёткой дуге и везёт на себе жвачку, и никак иначе!



#771
Offline VIKING
28.07.2016 - 10:00 AM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 8592
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
Локти упереть в корпус.

Помню в школьном зале была такая приспособа:

10500.970.gif

 

Если спиной не играть охрененно можно было изолировать бицепс...

 

Давно нигде его не встречал...


Изменено: Дракон, 28.07.2016 - 10:01 AM


#772
Offline Кабан
28.07.2016 - 10:16 AM

Кабан
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10425
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 93 | 176
  • Стаж / Возраст: 39
  • Кто: качок
Репутация:

была такая приспособа
 

 

Бицепс-бластер называется. Сам Арни использовал :)



#773
Offline VIKING
28.07.2016 - 10:19 AM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 8592
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

 

 

Бицепс-бластер называется. Сам Арни использовал :)

 

не умничай с утра))) типа я не знал ;)

 

arm%20blasterbbbb-500x500.jpg



#774
Offline Кабан
28.07.2016 - 10:22 AM

Кабан
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10425
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 93 | 176
  • Стаж / Возраст: 39
  • Кто: качок
Репутация:

И без этой приспособы нормально можно делать ПШНБ, просто Фобос нивичок и ему главное поднять снаряд. Что я вижу на видео, это резкий подъем/заброс штанги наверх, в последнем повторении даже отдых в верху и безконторльное бросание вниз. Всё придет с опытом, если не забросет.


типа я не знал

 

Ну название видать подзабыл, а то бы не писал:

 

такая приспособа
  

 

;)



#775
Offline VIKING
28.07.2016 - 10:23 AM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 8592
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

И без этой приспособы нормально можно делать ПШНБ

конечно можно... но с ней проще... Не надо думать, как там локти оставить на месте, не отводя их ни назад в мертвой точке, ни вперед вверху...



#776
Offline Кабан
28.07.2016 - 10:32 AM

Кабан
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10425
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 93 | 176
  • Стаж / Возраст: 39
  • Кто: качок
Репутация:

Да, прикольная штука. Правда никогда её не пробовал, но могу себе представить что намного лучше "парты Скотта", у которой обычно угол слишком мал, мне например никогда на ней не нравилось делать биц, от середины амплитуды из-за малого угла наклона бицы начинают отдыхать.



#777
Offline VIKING
28.07.2016 - 10:41 AM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 8592
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

Да, прикольная штука. Правда никогда её не пробовал, но могу себе представить что намного лучше "парты Скотта", у которой обычно угол слишком мал, мне например никогда на ней не нравилось делать биц, от середины амплитуды из-за малого угла наклона бицы начинают отдыхать.

в таком случае я делаю с упором на наклонную скамью, выставляя тот угол, который мне нужен))

249.jpg


а в предыдущем зале стояла не скамья, а тренажер со скамьей:

vvv238.jpg

В нем проблема снятия нагрузка в верхней точке отсутствует... Правда зато в нижней части амплитуды нагрузка меньше, но ИМХО так лучше... в т.ч. для связок...



#778
Offline Drozdov
28.07.2016 - 11:18 AM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 5356
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 89/181
  • Стаж / Возраст: 19/42
  • Кто: билдер
Репутация:

Да, прикольная штука. Правда никогда её не пробовал, но могу себе представить что намного лучше "парты Скотта", у которой обычно угол слишком мал, мне например никогда на ней не нравилось делать биц, от середины амплитуды из-за малого угла наклона бицы начинают отдыхать.

 

Армбластер реально  прикольная штука  - я правда только в самопальном варианте с ним работал..

 

А со скамьей Скотта у меня была такая же песня - в верхней точке с бица нагрузка уходила. Но почитав советы Алико (спасибо ему!! :good:  :good:  :good: ) стал делать с другой стороны - где практически вертикальная стенка. С параллели до максимального сокращения.. Плечо обязательно над локтем..

А можно, как и на станке с фото Дракона, в стато-динамику поиграть. Вес примерно 1ПМ и дикая работа корпусом.. Вообще песня!! :D  :D  :D



#779
Offline Кабан
28.07.2016 - 11:22 AM

Кабан
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10425
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 93 | 176
  • Стаж / Возраст: 39
  • Кто: качок
Репутация:

У меня что-то вроде этого. Я ставил скамью для жима лежа на перекладину стоек для штанги и угол парты был близок к 90°. Короче изваращаться можно поразному :D

 

scott-curl.png



#780
Offline алико
28.07.2016 - 16:58 PM

алико
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4750
  • Регистрация: 13.11.08
  • Вес / Рост: 75
  • Стаж / Возраст: 47\ 59
  • Кто: велосипедист
Репутация:

 

 

Бицепс-бластер называется. Сам Арни использовал :)

 

Эта фотка с Арни еще в зале висела, когда мне было лет 15, но я незнал что это Арни, думал типа  фотошоп, о котором тоже не слыхал и такого не бывает))

 

Много раз пытался его пользовать, руки корёжило из за нешироких плеч и противно давило на желудок, когда язва мучала.

 

 Но не догонял главной фишки, которую научился в последние годы.

 

Дело оказалось в том, что, с ним прикольно делать удержание под нагрузкой, я такое через бедоро сидя гантелей делаю, но тут, в пшнб можно проскакивать "опасную и неэффективную часть амплитуды" внизу читтингом, а потом  как угодно долго и без моральных мучений тянуть снаряд регулируя скорость отклоном назад, не давая остановиться и в тоже время не давая быстро уходить вверх , в расслабуху.

 Будет конечно похоже на работу на парте, но гораздо лучше опора и балланс всего тела, а это фундамент для полноценного подъема, КМП. Без армбластера такое не исполнить.

 Ну и , на мою практику, исключительно последним движением в комплексе.






1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых