Вопрос-ответ по программам тренировок

To: MikeMcK
Да блин как же надоели такие как он если честно, когда я только пришел сюда было весело давать советы и править проги...Но со временем это все приелось..................Потому что одно и тоже постоянно спрашивают, и хотят чтоб им персонально все разжевывали, а почитать им лень, тут даже дело не в знаниях как в таковых, если человеку элементарно лень почитать и узнать, то каких успехов он сможет добится с таким подходом, мне вот что интересно!!!!!

To: Sha-Ni
Смотри мою подпись!!!!!!!!!!!! Там есть ссылка на программы для новичков, то что ты хочешь делать-фигня........

Изменено: Federminator, 10.11.2007 - 11:28 AM

To: Federminator
Если моя программа где-то и кривая, занимаясь, сам у меня результаты на порядок лучше, чем твои цели!!!


Написал сюда, потому что упражнения, которые в тех программах, нет возможности делать!

To: Sha-Ni
Во первых в твоём профиле никаких результатов вообще нет . Не говоря уже о стаже и возрасте . А о последствиях твоей программы я не шучу . Если нет возможности делать классические упражнения - делай замену . Но обязательно на все групы мышц . Кстати тренируя только ноги ты увеличиваешь верх тела примерно на 25% . А спинные мышцы вообще самые большие в теле . Это не просто так . А говорит о их важности . (А хамить не стоит)

To: Sha-Ni
Ну давай тогда поучи меня, а заодно расскажи о своих результатах, стаже, возрасте и весе!!!

To: Sha-Ni

у меня результаты на порядок лучше, чем твои цели!!!

Вот только не надо превозносить здесь свои достижения, ладно? Лучше форум почитай, обязательно что нибудь подходящее найдешь.

To: Federminator
Не флудите месье.

To: Bender
к вам это тоже относится.

To: Sha-Ni
Скромность,говорят,украшает.

To: Federminator
Если моя программа где-то и кривая, занимаясь, сам у меня результаты на порядок лучше, чем твои цели!!!
Написал сюда, потому что упражнения, которые в тех программах, нет возможности делать!

Заполни нормально свой профиль,а не на "от*бись"......чтобы не злить наших модеров...

Зачем тогда создавать такое Основной форум > Для новичков > Программы тренировок новичков > Вопрос-ответ по программам тренировок, что бы нах посылать???

Зачем тогда создавать такое Основной форум > Для новичков > Программы тренировок новичков > Вопрос-ответ по программам тренировок, что бы нах посылать???

Нет, чтобы получить ответ на интересующий тебя вопрос, но при этом не делать категоричных заявлений, типо я круче , чем здесь присутствующие форумчане.

Нет, чтобы получить ответ на интересующий тебя вопрос, но при этом не делать категоричных заявлений, типо я круче , чем здесь присутствующие форумчане.

Вдруг зарегился Виталий Бобченко он же считает себя новичком в жиме

[quote name='Federminator' date='10.11.2007, 10:26' post='1266687']
Да блин как же надоели такие как он если честно, когда я только пришел сюда было весело давать советы и править проги... ... то каких успехов он сможет добится с таким подходом, мне вот что интересно!!!!!


Зачем он вообще дает советы кому либо??? Он спросил, каких результатов, я ответил, чего вы все накинулись???

To: Sha-Ni
Извини был резок, вот только сути это не меняет, подобные вопросы тут каждый второй новичек задает и всем банально лень почитать темы, а в них уже все есть между прочим, хочешь более дельных советов-заполни профиль.............

To: Sha-Ni
Извини был резок, вот только сути это не меняет, подобные вопросы тут каждый второй новичек задает и всем банально лень почитать темы, а в них уже все есть между прочим, хочешь более дельных советов-заполни профиль.............

люди гляньте пожалуйста программку:
занимаюсь по ней месяц, но не регулярно так как работал, щас же начинаю учится так что можно заниматься, стоит ли на нее тратить время или чтонибудь еще придумать?

понедельник:
жим лежа
бицепс стоя, сидя с гантелями
подтягивания
пресс

среда:
плечи, с гантелями сидя и (или) со тангой стоя
трицепс (фр. жим и (или) блок)
присед
пресс

пятница:
жим лежа
брусья
тяга штанги к животу в наклоне
забыл как называется,что то типа тяга за спину на блоке(не помню)

становую делать не хочется..., боюсь спина болеть будет...

занимался в том году 6 месяцев, в позапрошлом тоже что то около 4х месяцев...
из базовых полностью делаю только жим, присяд так для поддержания формы , а становую вобще не делал никогда...

пора браться за книжки а то забыл уже все про качалку...

To: Pit24
смотря какие у тебя цели, покрайней мере присяд в среду первым поставь. А становую я бы советовал делать... поставь технику и все будет нормально тогда со спиной. Да и эту тягу на блоке выкини, подтягивания широким хватом делай а то на спину одно упражнение только. В понед я так понял подтягивания на бицепс, ты не указал..

Изменено: ПодлеЦ, 10.11.2007 - 23:08 PM

Порекомендуйте прогу пожалуйста, чтобы 4 раза в неделю заниматься и чтобы становая и жим были 2 раза в неделю. Только не надо пожалуйста говорить что это много.

To: Jub
жим один раз делай тяжёлый в другой день лёгкий.
становую один раз из ямы.положи себе под ноги что нибудь.в другой день с плинтов.поставь на блины штангу.

Вдруг зарегился Виталий Бобченко он же считает себя новичком в жиме

А он уже давно зарегистрировался у нас

To: бык
из ямы - на прямых ногах имеется ввиду? а второй раз классическую

В результате чего могут болеть трицепсы после тренировки, состоящей из приседов, тяги в наклоне, подтягиваний широким хватом и виса на перекладине?