Вопрос-ответ по программам тренировок

Тренер у меня есть, можете не сомневаться, но он какой- то долбоёб

Хуев тот спортсмен, кто хаит своего тренера, ибо тренер и спортсмен единое целое. А то что тренер бесится, это понятно. У него есть свой план, где он рассчитаывает на полную выкладку, а когда спортсмен приходит выжатым и делает все на полуобортах, то естесственно бесит и спрашивается: наху тебе это вообще надо.

To: ГЕНЕТИК
да ты уникал. бицепс 48 см да и такие результаты в 17 лет типа достойно.

Так хотелось твой бицепс увидеть...

никакой я не уникал. рука у меня и правда в 48 см. но она жирная рука. а что я писал что я одарен- это не моё мнение а мнение тренера. Я когда нормальную просушенную руку увидел мне так стыдно стало за свою руку, дак что ни хера я не одарен.
а присед в 180 кг стал потому что я люблю приседать.

Хуев тот спортсмен, кто хаит своего тренера, ибо тренер и спортсмен единое целое. А то что тренер бесится, это понятно. У него есть свой план, где он рассчитаывает на полную выкладку, а когда спортсмен приходит выжатым и делает все на полуобортах, то естесственно бесит и спрашивается: наху тебе это вообще надо.

Ты прав я и правда хуевый спортсмен. Я очень уважаю своего тренера, и горжусь что занимаюсь у него. Просто мне не нравится что он

не учитывает мои интересы: а именно лифтинг. а по поводу приседаний мне о своих результатах стыдно было говорить я в весе 114 кг могу присесть 180 кг, а мой брат в 14 лет при весе 58 кг приседал 90 кг на 20 раз.

To: ГЕНЕТИК
учитывать интересы. Если ты выбираешь спорт, то интересы личного характера отпадают в большинстве в сторону. Это тоже самое если перед олимпийским финалом, спортсмен решил "падрачить" бицепс , а потом на следующий день баранит по полной. А что тут, такого? Это же мне нравится..мои интересы?!?!
У тренера есть четкий план как подвести как можно быстрей к МС, можно сказать кг расписаны по дням, а ты вмешиваешься в процесс со своим "хобби", ибя тем самым мозг тренеру и себе

Хочу составить программу таким образом, чтобы изоляция на мелкие мышцы шла после их работы в базе. Т.е., например, сочетать в одной тренировке жим лежа с изоляцией на трицепс, тягу блока и штанги в наклоне со сгибанием на бицепс. Есть ли смысл?

Хочу составить программу таким образом, чтобы изоляция на мелкие мышцы шла после их работы в базе. Т.е., например, сочетать в одной тренировке жим лежа с изоляцией на трицепс, тягу блока и штанги в наклоне со сгибанием на бицепс. Есть ли смысл?

Смысл есть! Сначала тренируешь большие мышцы , а потом добиваешь мелкие. Помойму такой подход как у тебя Ли Хени использовал.

To: Ш.А.
у меня при нормальной, не урезанной, базе на изоляцию не остается ни времени, ни сил

я хочу попробывать в бинтах по приседать за 100 кг 5по5 + много повторный,бинты надо ,с ними веселей. Пм хочу узнать новый.

Изменено: vitas74, 25.12.2007 - 00:25 AM

я хочу попробывать в бинтах по приседать 100 на 20 раз, ну ипотом 5по5 ,
так их то же одевать на 2лёгкий присед с узкой постановкой ног?

а зачем бинты на 20 раз одевать? это ведь даже близко не максимум. думаю что для укрепления связок полезней будет такой присед без бинтов делать.

Всем привет. Что, смотрю новые генетические уникумы объявились? Ничего не меняется )

2 ГЕНЕТИК Мне кажется, ты слишком докуя глупых вопросов задаешь. Еще немного и тебе просто перестанут на них отвечать

Я сваливаю с вашего форума, но напоследок хочу сказать:
1 Вы общались с человеком который в 17 лет развил свои руки до 49 см и за 5 месяцев прибавил в жиме 65 кг.
2 Спосибо всем кто поддерживал меня и верил мне (вы не ошибались что верили) удачи вам в нашем деле, надеюсь вам повезёт в жизни.
3 А те кто мне не верил знайте вы все придурки и судите всех только по своим дрыщёвым телам, мол круче вас никого нет, а тут нашелся кто то лучше и все сразу начинают его унижать, ни хорошо так. научитесь верить людям!

Пока Генетический уникум нам будет тебя так не хватать надеемся в скором будущем увидеть тебя на Олимпии и на Арнольд-Классик в качестве чемпиона
На какой форум уходишь Генетик?

Изменено: Ильяс, 26.12.2007 - 19:36 PM

надеемся в скором будущем увидеть тебя на Олимпии и на Арнольд-Классик в качестве чемпиона

уахахахах во сказанул =)))))))

За всю историю форума столько генетиков было, что думаю отряд не заметит потерю бойца...

Приветствую форумчане,прошу вас оценить программу.
Мой рост -1,80, вес - 71кг, 15 лет от роду, занимаюсь около 4рех месяцев.
С понедельника начну 6-тинедельный цикл Верхошанского по жиму(за ПМ взял 80кг) и вот так я себе представляю прогу:

Понедельник : Пул овер, Жим лежа(полегче), разведение рук с гантелями, жим гантелей над головой , махи в стороны
Среда : Становая ,гиперэкстензии, Тяга штанги к поясу из положения наклона, Тяга блока к груди , тяга блока за голову , Сгибание рук со штангой
Пятница :Пул овер, Жим лежа(тяжелый), отжимания на брусьях , французкий жим лежа , шраги

Упражнения на ноги пришлось временно исключить...колени шалят
Заметил,что есть нагрузка на плечи каждую тренировку.... вообщем вам будет виднее что стоит исправить/изменить..
Заранее благодарен за советы

4 месяца занимаешься и уже цикл собрался делать? занимайся по программе нормальной. тебе сейчас никакие циклы не нужны.

To: Tyler
Думаешь обычный 5*5 в жиме даст больше плодов?

Думаешь обычный 5*5 в жиме даст больше плодов?

Может и не больше, но при жиме 80х1 имхо рано ещё преодолевать застой с помощью циклов.

To: Качок
ясно,тогда забуду...а прога сама по себе как?

Я сваливаю с вашего форума, но напоследок хочу сказать:
1 Вы общались с человеком который в 17 лет развил свои руки до 49 см и за 5 месяцев прибавил в жиме 65 кг.

А я видел на видео девочку разожравшиюся в 7 лет (а не в 17!) до 220 кг своего веса! И руки у неё далеко за 60см. Так что ты отстаёшь, ГЕНЕТИК

прога сама по себе как?

Обсуждение и оценка этого цикла в соответствующей теме http://forum.athlete.ru/index.php?showtopi...view=getnewpost
Цикл работает. Но чем раньчше ты начнёшь его использовать, тем быстрей ты начнёшь получать всё меньчше от него отдачи, это почти как и с химией Так что создавай базу, и с рабочими весами <100 не думай пока о циклах.

To: Lloyd
прога сама по себе никак. почему приседов нет? "колени шалят" в каком плане они у тебя "шалят"..понятие растяжимое.

Изменено: Tyler, 29.12.2007 - 15:21 PM