Вопрос-ответ по программам тренировок

ф топку прогу,возьми прогу жимовика

а где ее взять?

в баннах

http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=8324

http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=8324

спасибо

как бы ее в двухдневную преобразовать...
и где битцепс?

To: leo
вот эту возьми http://forum.athlete.ru/index.php?s=&showt...dpost&p=1096120

To: leo
вот эту возьми http://forum.athlete.ru/index.php?s=&showt...dpost&p=1096120

незнаю на какую именно тему ссылку дал, открылась 1 сообщение..
но выбрал Двухразовая программа от Стюарта Мак Роберта
пока ее попробую..
спасибо всем..

To: leo
занимайся как у жимовика написано...бицепс засунь в тяговый день

To: leo
занимайся как у жимовика написано...бицепс засунь в тяговый день

помоги на 2 дня разбросать..

To: leo
тут я тебе не помощник...но я б на твоем месте слушал жимовика,а не микроба)написано 3 дня - так и делай

To: leo
тут я тебе не помощник...но я б на твоем месте слушал жимовика,а не микроба)написано 3 дня - так и делай

чем можно Брусья заменить?

To: leo
жим узким хватом

To: leo
жим узким хватом

спасибо и последний вопрос по проге
Наклоны стоя это - Наклоны вперед со штангой на плечах ("гудморнинги") + гудморнинг приседания ?

наклоны сидя - это как?

и еще бы Гиперэкст чем нить замениь

To: leo
наклоны сидя это теже гудмонинги,только ты сидишь на лавочке,и наклоняешься

а гиперы как раз и замени наклонами сидя

To: leo
наклоны сидя это теже гудмонинги,только ты сидишь на лавочке,и наклоняешься

а гиперы как раз и замени наклонами сидя

большое спасибо!
ну всеже придется прогу на 2 дня как то разбивать

To: leo
Толкай/тяни можешь попробывать

Dobrogo Dnja Forum4ane:
Izvenjajusj za jazik drugogo netu tak kak u nas nenajti klavu s ruskimi bukvami!
Rost ves Let
195:120:22
zanimajusj 4 raza v nedelju
delaju upraznenija na vse vidi mishc
no delaju uklon v osnov troeborja:
stanovaja 140x6 - na pramix nogax
zim 70x4 (dumaju esli na 1 raz s partnjorom vizmu pobole)
Prised 120x6 - prisedaju legko
vot xotelosj bi v budus4em perejti toka na silovije po etim trjom :
vot moj vopros kak uvili4ivatj ves stobi dostignutj boljshij rezuljtatov ?
da kstati staz u menja 2 mesjaca! vsego

translit.ru
транслитчиков - в жбаннах!

noVi4oK

Пользуйся транслитом. (самая крайняя с права буква Т

Спасибо!!
так вот корот ко о себе!!
Вес Рост Стаз
120 194 2 meseca
делаю упразнения на все мишци но уклон на троеборэ:
становую, присед,зим:
ст.- 140х6
зим--70х4 но думаю могу поболе если с партнёром:
присед--120х6 даётся осенй легко!
занимаюсй один без тренера ( так как тут ненайти такого)
вот хотелосй би в будус4ем перейти тока на силовиэ по етим трём :
вот мой вопрос как увили4иватй вес стоби достигнутй болйший резулйтатов ?

Спасибо!!
так вот корот ко о себе!!
Вес Рост Стаз
120 194 2 meseca
делаю упразнения на все мишци но уклон на троеборэ:
становую, присед,зим:
ст.- 140х6
зим--70х4 но думаю могу поболе если с партнёром:
присед--120х6 даётся осенй легко!
занимаюсй один без тренера ( так как тут ненайти такого)
вот хотелосй би в будус4ем перейти тока на силовиэ по етим трём :
вот мой вопрос как увили4иватй вес стоби достигнутй болйший резулйтатов ?

постепенно .Читай раздел тренировок форумчан.циклы покури.

Изменено: Politehnik, 04.03.2008 - 19:25 PM