Вопрос-ответ по программам тренировок

просто не люблю я огромные,уродливые ноги. Понимаешь, не тянет на такое уродство(без обид).

прикольно-это получается что две палки вместо ног гораздо лучше что ли))))

Edik

Блин у тебя бедра 50 см и ты считаешь это нормально? Я когда начинал у меня столько были и смотрелось это довольно таки уродливо.

to Edik:
Начинал заниматься, ноги были по 53 сантиметра, смотрелось это очень стремно. Сейчас по 64см, но огромных уродливых ног у себя я не наблюдаю Наоборот, стало намного лучше.
И это я еще на 5см ниже тебя...

Я понимаю что обсуждение чьих-то объёмов бёдер довольно таки интересная тема , но всё таки хотелось бы послушать ( прочитать) мнения по поводу нижеизложенного :
Всем привет !
В день грудь-плечи-бицепс делаю след. упр. :
1)жим лёжа
2)жим стоя + плюс разводки
3)бицепс
4)пресс

С недавних пор стал замечать что внутренняя и внутренне-нижняя часть грудных отстаёт . В связи с чем решил добавить брусья с оттягощением .
Возникают несколько вопросов
1) не многоговато ли для одной треньки?
2) по логике брусья нужно добавлять после жима лёжа , но не хочется подходить к жиму стоя уже порядком уставшим , стоит ли ставить брусья после жима стоя ?

To: TEMA**

стоит ли ставить брусья после жима стоя ?

ДА.

To: Federminator
ну не совсем две палки . Обьем на ,мое мнение, по моему телосложение есть, но не хочется его увеличивать до "уродства". а то как смотрел телосложение некоторых личностей : ноги у них были все таки "уродливые" ,а так мне пока нравится мои "50сантиметровые ноги"

И вообще, если та то пошло то скажите мне ктото обьем ног от скольки считается уродством на ваше мнение.

зависит от пропорций, а не от объема
у двухметрового качка или у карлика твои 50 см тож будут уродством ))

При росте 184 ноги 50 см - уродство

1) не многоговато ли для одной треньки?
2) по логике брусья нужно добавлять после жима лёжа , но не хочется подходить к жиму стоя уже порядком уставшим , стоит ли ставить брусья после жима стоя ?

У меня тренировка почти такая же. Делаю отжимания после жима стоя.


Один подход без веса на максимум раз. На отжимания с весом сил не хватает.

Думаю от одного подхода толку много не будет )
В понедельник попробую сделать такую тренировку:
1)Жим лёжа
2)Жим стоя+разводки
3)Брусья с небольшим весом на 4 подхода
4)бицепс
Ну может ещё немного преса.

Дело конечно твое, но мне кажется, что один отказной подход хорошо работает, а 4 подхода на брусья после двух жимов это лишнее. Мне к этому времени трицепс уже говорит "пошли домой, приятель, мне уже хватит!". Мнение не навязываю, может это индивидуально.

Здарова мужики !!! У меня такой вопрос : Я тягал железо 2 года назад, потом забил на это все, но во время тренировок я очень много уделял Присяду и накачал огромные ноги и Жопу, а вот теперь я опять пошел качаться все равно присяд делаю....Можно ли НЕ делать упр на ноги и Ягодицы... Но меня тренер учил что БАЗУ нада делать " ЖИМ ПРИСЯД СТАНОВАЯ" - без этого никуда....ХЭР его знает че делать!!!! И поможет ли Аэробика (бег) чтобы скинуть лишний жирок с ног??? Спасибо заранее....

Можно ли НЕ делать упр на ноги и Ягодицы...

И поможет ли Аэробика (бег) чтобы скинуть лишний жирок с ног??? Спасибо заранее....

Тебе можно...
Поможет.

2 Эдик На счет огромных и уродливых ног...
Из разговора с обной девачкой на счет "не качайся, зачем себя уродуешь":
1. - чего красивого в этих качках, ходят, грудь и руки здоровые и ноги тонкие как у куриц!
2. Не далее как вчера познакомился с девачкой, так она прямо сказла, что обратила на меня внимание, что у меня ноги здоровые, мне аж не удобно стало, я занимаюсь то всего чуть больше месяца (правда раньше бегал, валетбол играл) и нога у меня 64см.

Так что думай!

Такие как у Ронни конечно не нада........... )))))))))))

Особенно фраза понравилась)))) как будто так легко такие ножки накачать как у него просто нефиг делать.

Я вот думаю надо чтонибудь грамотное с плечами построить. Обычно делал ноги\плечи, Думаю Сейчас делать еще в день с грудью, в конце одно упражнение на передние дельты, чтобы их добить, а в день когда ноги\плечи целенаправленно долбить боковые и задний пучок, с задними дельтами у меня вообще вечный бой, причём я его проигрываю=-( И так я думаю Жим сидя за голову, махи стоя , тяга штанги к подбородку, и завершаю обычно шрагами, раньше делал Подход шраги+сразу махи в наклоне на задние дельты, задним дельтам это нихрена не давало откровенно скажу, а вот трапам вроде шло на пользу, так вот я нынче думаю, что делать на плечи.. Вариант делать только жим стоя или сидя и всё, не катит ибо мало чувствую вижу, и пробовал уже.. Основная цель боковые и задний пучок бомбить..

Изменено: ПодлеЦ, 05.05.2008 - 19:33 PM

Подскажите как быть. Хочу сделать акцент на спину, в частности на широчайшие. Стоит ли тренировать спину два раза в неделю, или раза хватит? И как распределить нагрузку: один раз и до изнеможения, 2 средненько, или ... Предложите Свой вариант.

Я предлагаю на спину: Становая обязательно, Далее тяга в наклоне к груди, и т-гриф, подтягивания широким хватом . Максимум выложиться на становой, тяга в наколе и т гриф и спина скажет спасибо

К концу 2007 года после 4-х месяцев занятий, креатина и вроде всё я весил 85 кг, был живот (талия 89) но в целом фигура нормальная.
С начала года вместо качалки был бокс, потом еще пост, который я старался соблюдать. Сейчас пришел в зал, что имеем:
76 кг и талию 81, силовые упали тоже заметно.
Так вот вопрос: тренер в зале запретил мне приседать и тянуть! Пока не наберу массу. Прав ли он?

To: kev4ever
Массу как раз нужно набирать базовыми упражнениями таковыми являются присед и становая