Вопрос-ответ по программам тренировок

А зачем вообще качать бицепс? Он и от базы хорошо растет. Я думаю, отдельно качать бицепс надо з 40 см, как минимум.

To: 7inner
это он у тебя пока ты новичек растет от всего подряд, но очень скоро он расти перестанет...........

To: 7inner
это он у тебя пока ты новичек растет от всего подряд, но очень скоро он расти перестанет...........

Это я знаю. Но у меня есть брат, который начал ходить в спортзал, приблизительно в тоже время, что и я. Насколько я знаю, он тренировал жим, бицепс и пресс. Но за полгода, он не набрал ни кг, бицепс у него так и остался 30 см (в напряженном). А меня за последние два месяца вырос на 3 см.

Может у тебя генетика рук хорошая! И они у тебя от всего рости будут... хрен его знает.

Врядли. Я встречал на этом сайте статью, где предлагалось оценить генетику рук, путем измерения длины от края бицепса до предплечья (надеюсь я правильно выразился), вышло по таблице - посредственная генетика. Хотя спорить особо не буду, возможно он скоро действительно расти перестанет(

я полностью выпрямлялся, а надо не доконца и задницу выпячивать.

Вот странно то как, а я дурак, думал что надо всегда выпрямлятся.............

To: Скандинав
по моему ерунда это все, надо выполнять становую по полной амплитуде..................

некий смысл - чтобы работать только на спину без учета ног, когда выполняется не в полную амплитуду(чуть ниже колен