Вопрос-ответ по программам тренировок

Вообще мне кажется, что он и от становой растет.

Да ну?И каким это образом?может ты хотел сказать от тяги штанги в наклоне?

Да ну?И каким это образом?может ты хотел сказать от тяги штанги в наклоне?

День добрый,

Что хотел сказать, то я написал... Я так считаю, домыслы))))

А какие мнения по этому поводу у остальных участников форума?

C уважением,
Андрей.

Andrew1111.
Бицепс скорее не от *становой* ростёт , а от общег оприроста массы.
И очень маленький.

Andrew1111.
Бицепс скорее не от *становой* ростёт , а от общег оприроста массы.
И очень маленький.

Быть может) Наверное я ошибаюсь)))

С уважением,
Андрей.

Andrew1111.
Бицепс скорее не от *становой* ростёт , а от общег оприроста массы.
И очень маленький.

...очень маленький. - вы прирост массы имели ввиду или бицепс?

Быть может) Наверное я ошибаюсь)))

С уважением,
Андрей.
...очень маленький. - вы прирост массы имели ввиду или бицепс?

Бицепс растет от тяжелых приседов, даже если его не качать

EvgenS,я вот раньше и занимался раньше 5 раз в неделю(понедельник-грудь,вторник-спина,четверг-бицепц,трицепц,суббота-плечи,воскресенье-ноги)И менял каждый раз нагрузки(допусти 1неделю делаю грудь на гориз.скамье,другую на вертикальной,третью просто опускаю свой максимум).А щас люди посоветовали уйти на месяц на силу.Я единственое чо думал и хочу спросить у вас,я ложусь в 1-2 ночи,при этом встаю в 6 утра,чтобы в 7 быть в зале(потому что потом на учёбу еду),в итоге получается 5-4 часа сна(притом что весь день на ногах с 6утра-и до 1).Может ли быть причина застоя в нехватке сна и износе организма?

to delf
думаю, что недостаточный отдых является одной из главных, а может и главной причиной твоего застоя. мне лично тренироваться рано утром не нравится, организм как бы еще не проснулся и не отвечает на нагрузки. вообще, спать нужно, исходя из распорядка дня, принятого в армии, 8 часов. может у меня просто организм привык за время службы в армии, но всегда стараюсь спать не менее 8 часов.
если возбмешь любые книжки и журналы, то все твердят, одно и то же: правильно составленная программа + правильное питание + достаточный для восстановления отдых.

EvgenS,я вот раньше и занимался раньше 5 раз в неделю(понедельник-грудь,вторник-спина,четверг-бицепц,трицепц,суббота-плечи,воскресенье-ноги)И менял каждый раз нагрузки(допусти 1неделю делаю грудь на гориз.скамье,другую на вертикальной,третью просто опускаю свой максимум).А щас люди посоветовали уйти на месяц на силу.Я единственое чо думал и хочу спросить у вас,я ложусь в 1-2 ночи,при этом встаю в 6 утра,чтобы в 7 быть в зале(потому что потом на учёбу еду),в итоге получается 5-4 часа сна(притом что весь день на ногах с 6утра-и до 1).Может ли быть причина застоя в нехватке сна и износе организма?

Спать тебе надо больше и реже заниматься, с таким графиком жизни ты еще хочешь чтобы что-то. росло?
Ты сам ответил на свой вопрос.

too Andrew1111.
Я всё про бицепс.

EvgenS спасибо за советы,я и сам себя много раз ловил на такой мысли.Просто потом её сразу откидывал(ссылаясь на было бы желание)Летом было по легче,встаёшь солнышко,тепло,а щас зимой темно холодина,пока до зала дойдёшь уже ничего в жизни не хочеться.Я много читал и понимаю что без здорового сна и отдыха,ничего не будет.Просто такой промежуток времени в жизни что по-другому не получаеться(2 тренировки(трен.зал и бокс),учёба(3 курс,самый сложный)работа(ну работа есть работа,без неё не будет денег,а значит ни а каком правильном итании не будет и речи).Спасибо всем за советы,щас надо будет что-то думать пытаться что-то поменять.

Прокомментируйте пожалуйста:

Силовая программа без приседа и тяги странновата выглядит, но если нельзя делать, то понятно.
В массонаборной на грудь много упражнений в первый день. А гак-присед можно тебе делать?

Всем успехов в росте!(весов)

Изменено: vitas74, 15.08.2007 - 20:17 PM

1 грудь пон.

2спина сред.

3присяд и стновая Пят.

посоветуйтэ в пятницу с чего начать?

Спасибо.

Всем успехов в росте!(весов)

Два базовых в один день - дофига... Я бы делал присед, например, в понедельник с грудными... А то и чередовал раз в неделю: одна неделя - становая, другая - присед...

P.S.спасибо Кузнецу за совет.

Изменено: vitas74, 15.08.2007 - 20:18 PM

просто веса еще маленькие

Так адаптационные возможности организма вместе с весами растут. Не перегружай треньки черезмерно. Тем более что в 32 года возможности имунной системы уже поскромнее чем в 20
Для тебя важнее качественно восстанавливаться чем пытаться делать все по максимуму - и результат не заставит себя ждать

Спасибо Всем!

Изменено: vitas74, 15.08.2007 - 20:15 PM

вот с трицепсом незнаю что делать.на стульях на себя надо много грузить.некатит.
вот с кривой попороб. сидя или лежа не решил(хват узкий или шир.)(прямой или обрат.) знаю что не хвалят ,один советов. опускать перед глазами если лежа, ане за голову?И еще на бицепс обратным хватом не советовали(немцы)
Что делать?

Трицепс от жима нормально растет, пока можно больше ничего для него и не делать. В жиме следи за траекторией - не отклоняй особо ни к животу ни к голове... В идеале при опускании и выжимании штанги предплечья должны быть строго перпендикулярны полу. Широкий хват или узкий - сам подбери, как удобно. Жим лежа и сидя на наклонной чередуй - нагружаются немножко разные пучки грудных. Бицепс традиционным хватом лучше.

Шараги

Хто?!

Последние 2 года ходил на Фитнес.
случайно нашел сайт ваш. и понял что раньше дрочил тока,(предупреждали) У вас такие веса ,мама негорюй.

Изменено: vitas74, 15.08.2007 - 20:12 PM