Тема закрыта
To: Арман
Да просто пи....дец какой то. Толпа 60-ти кг. монстров, с громадным двухмесячным стажем и 15 летним возрастом. Раздают советы друг другу, хвастаются ростом бицепса с28 до 30 см. всего за месяц и безбожно хамят.
Вопрос-ответ по программам тренировок
Начал
Наблюдатель
, 08.12.2006 22:27 PM
7972 ответов в теме
#5782
Offline
12.06.2009 - 16:35 PM
дикий
- Гости
-
- Сообщений: 73
- Регистрация: 05.06.09
Атлет
- Откуда:москва
- Вес / Рост: 100/182
- Стаж / Возраст: 4/25
Репутация:
To: Арман
Да просто пи....дец какой то. Толпа 60-ти кг. монстров, с громадным двухмесячным стажем и 15 летним возрастом. Раздают советы друг другу, хвастаются ростом бицепса с28 до 30 см. всего за месяц и безбожно хамят.
#5784
Offline
12.06.2009 - 17:21 PM
алико
- Форумчане
-
- Сообщений: 4982
- Регистрация: 13.11.08
"древнее ватное зло"
- Откуда:Пхеньян
- Вес / Рост: ---
- Стаж / Возраст: 53\65
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
А чё , прога неплохая , не зря же руки на 7 см выросли, так и до 50 недалеко , еще пару таких циклов и полтинник, упражнений многовато , например "стоя раком" можно убрать , и "вися башкой в низ "
А вообше у парня достойная работоспособность , по 5 упр на мышцу , сам Арни не вынес бы долго такого.
А вообше у парня достойная работоспособность , по 5 упр на мышцу , сам Арни не вынес бы долго такого.
#5785
Offline
12.06.2009 - 17:31 PM
Арман
- Форумчане
-
- Сообщений: 4426
- Регистрация: 30.11.06
Атлет
- Откуда:Приморский Край
- Вес / Рост: 105/178
- Стаж / Возраст: 5лет
- Кто: билдер
Репутация:
этого малолетнего уёбка уже забанили вот тут
http://www.body-building.ru/forums/index.p...ndpost&p=166667
http://www.body-building.ru/forums/index.p...ndpost&p=166667
#5786
Offline
12.06.2009 - 17:38 PM
zubr
- Модераторы
-
- Сообщений: 1679
- Регистрация: 11.05.07
Атлет
- Откуда:Беларусь
- Вес / Рост: 109/174
- Стаж / Возраст: 21/39
- Кто: жимовик
Репутация:
И у нас он тоже в бане.этого малолетнего уёбка уже забанили вот тут
http://www.body-building.ru/forums/index.p...ndpost&p=166667
#5788
Offline
12.06.2009 - 18:03 PM
Арман
- Форумчане
-
- Сообщений: 4426
- Регистрация: 30.11.06
Атлет
- Откуда:Приморский Край
- Вес / Рост: 105/178
- Стаж / Возраст: 5лет
- Кто: билдер
Репутация:
To: адвокат
уху, мир спасет только БАНН. Чувствую щас каждую неделю будут плодиться.
уже в городе замечено с десяток перекаченных парней, как этот, у которых в подмышках арбузы, ну типо на столько большие крылья, шо мочи нету.
Грамотных новичков всё меньше и меньше.
уху, мир спасет только БАНН. Чувствую щас каждую неделю будут плодиться.
уже в городе замечено с десяток перекаченных парней, как этот, у которых в подмышках арбузы, ну типо на столько большие крылья, шо мочи нету.
Грамотных новичков всё меньше и меньше.
#5789
Offline
12.06.2009 - 21:10 PM
Нормальный
- Гости
-
- Сообщений: 33
- Регистрация: 23.04.09
Атлет
- Откуда:---
- Вес / Рост: 77,5/183
- Стаж / Возраст: 0/26
- Кто: рестлер
Репутация:
Ув. старожилы и опытные атлеты, можно совета по заданному вопросу?
http://forum.athlete.ru/index.php?s=&showt...dpost&p=1504129
http://forum.athlete.ru/index.php?s=&showt...dpost&p=1504157
Или это тоже как у Гыри? Если да, буду рад критике в любом случае )))))
http://forum.athlete.ru/index.php?s=&showt...dpost&p=1504129
http://forum.athlete.ru/index.php?s=&showt...dpost&p=1504157
Или это тоже как у Гыри? Если да, буду рад критике в любом случае )))))
#5790
Offline
12.06.2009 - 22:19 PM
дикий
- Гости
-
- Сообщений: 73
- Регистрация: 05.06.09
Атлет
- Откуда:москва
- Вес / Рост: 100/182
- Стаж / Возраст: 4/25
Репутация:
по мне так для начинающего самое оно только подходов бы добавил по парочке к каждому упражнению...а по поводу плечей вообще их не качаю.жима достаточно,на плечи не жалуюсь ...но я лифтер.соот-но цели другие..по этому не парься что они опсле жима так даже лучше чем в отдельный день их выносить...восстанавливаться лучше будут....Ув. старожилы и опытные атлеты, можно совета по заданному вопросу?
http://forum.athlete.ru/index.php?s=&showt...dpost&p=1504129
http://forum.athlete.ru/index.php?s=&showt...dpost&p=1504157
Или это тоже как у Гыри? Если да, буду рад критике в любом случае )))))
#5791
Offline
13.06.2009 - 04:12 AM
Арман
- Форумчане
-
- Сообщений: 4426
- Регистрация: 30.11.06
Атлет
- Откуда:Приморский Край
- Вес / Рост: 105/178
- Стаж / Возраст: 5лет
- Кто: билдер
Репутация:
To: Нормальный
нормальная прога, добавь подходов. Верхний блок чередуй с подтягиваниями широким,
ПШНБ с Гантелями.
+на плечи что нибудь еще
нормальная прога, добавь подходов. Верхний блок чередуй с подтягиваниями широким,
ПШНБ с Гантелями.
+на плечи что нибудь еще
#5792
Offline
13.06.2009 - 09:51 AM
Нормальный
- Гости
-
- Сообщений: 33
- Регистрация: 23.04.09
Атлет
- Откуда:---
- Вес / Рост: 77,5/183
- Стаж / Возраст: 0/26
- Кто: рестлер
Репутация:
Арман, Дикий, спасибо
Подходов будем добавлять
. Это кстати указаны рабочие именно.
позавчера уже вводил 2 подхода подтягиваний + 2блока, больше пока не тяну после становой силы не те.
Па плечи делать на заднюю головку или простые махи?
Подходов будем добавлять
. Это кстати указаны рабочие именно.позавчера уже вводил 2 подхода подтягиваний + 2блока, больше пока не тяну после становой силы не те.
Па плечи делать на заднюю головку или простые махи?
#5793
Offline
13.06.2009 - 09:57 AM
Арман
- Форумчане
-
- Сообщений: 4426
- Регистрация: 30.11.06
Атлет
- Откуда:Приморский Край
- Вес / Рост: 105/178
- Стаж / Возраст: 5лет
- Кто: билдер
Репутация:
To: Нормальный
на заднию дельту пока забей на года пол, и так будет расти от жимов изза головы.
кстати советую так же забыть про Жим изза головы ШТ, весьма спорное упр, и очнеь и очень травмаопасное, лично я три!!! раза травмировался, и на третьем раза окончательно забил.
Щас делаю Жим Г сидя, чувствую плечи в разы сильнее, и никаких травм.
на заднию дельту пока забей на года пол, и так будет расти от жимов изза головы.
кстати советую так же забыть про Жим изза головы ШТ, весьма спорное упр, и очнеь и очень травмаопасное, лично я три!!! раза травмировался, и на третьем раза окончательно забил.
Щас делаю Жим Г сидя, чувствую плечи в разы сильнее, и никаких травм.
#5794
Offline
13.06.2009 - 10:20 AM
дикий
- Гости
-
- Сообщений: 73
- Регистрация: 05.06.09
Атлет
- Откуда:москва
- Вес / Рост: 100/182
- Стаж / Возраст: 4/25
Репутация:
на счет жима из за головы согласен...анатомически опасно делать...лучше перед собой...а по поводу мелких групп мышц,правильно Арман сказал забей-главное база...и все будет..а через годик на себя взглянешь в зеркало посмотришь что недоработано и включишь изоляцию...зато базой создашь себе такой мышечный корсет мама не горюй....удачиTo: Нормальный
на заднию дельту пока забей на года пол, и так будет расти от жимов изза головы.
кстати советую так же забыть про Жим изза головы ШТ, весьма спорное упр, и очнеь и очень травмаопасное, лично я три!!! раза травмировался, и на третьем раза окончательно забил.
Щас делаю Жим Г сидя, чувствую плечи в разы сильнее, и никаких травм.
#5795
Offline
13.06.2009 - 10:26 AM
Арман
- Форумчане
-
- Сообщений: 4426
- Регистрация: 30.11.06
Атлет
- Откуда:Приморский Край
- Вес / Рост: 105/178
- Стаж / Возраст: 5лет
- Кто: билдер
Репутация:
+100через годик на себя взглянешь в зеркало посмотришь что недоработано и включишь изоляцию...зато базой создашь себе такой мышечный корсет мама не горюй
очень сильно улыбает когда новички делают упр на заднию дельту, на среднию часть груди и т.д.
#5797
Offline
13.06.2009 - 10:49 AM
Арман
- Форумчане
-
- Сообщений: 4426
- Регистрация: 30.11.06
Атлет
- Откуда:Приморский Край
- Вес / Рост: 105/178
- Стаж / Возраст: 5лет
- Кто: билдер
Репутация:
To: дикий
ога, как в одном пляжном журнале писалось про то, что накаченные предплечья куда лучше и красивее чем рука под 50см.
ога, как в одном пляжном журнале писалось про то, что накаченные предплечья куда лучше и красивее чем рука под 50см.
Изменено: Арман, 13.06.2009 - 10:57 AM
#5799
Offline
14.06.2009 - 14:03 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
а меня улыбает когда опытный парень говорит что жим из за головы прокачивает заднюю дельту, она там там работает как стабилизатор, и это явно не достаточно для прокачки. А говорить что упражнение опасное, ну так не фиг делать его в полную амплитуду и браться слишком широко.
#5800
Offline
14.06.2009 - 14:12 PM
Арман
- Форумчане
-
- Сообщений: 4426
- Регистрация: 30.11.06
Атлет
- Откуда:Приморский Край
- Вес / Рост: 105/178
- Стаж / Возраст: 5лет
- Кто: билдер
Репутация:
To: Andro27
я не говорил что Жимом изза головы качают з.д. читай внимательнее.
я не говорил что Жимом изза головы качают з.д. читай внимательнее.
этого для начала, убиться хватит.она там там работает как стабилизатор
3 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
