Вопрос-ответ по программам тренировок

Когда отжимаешься обязательно ставь ноги на возвышенность (стул, диван и т.д.), чтобы тело было параллельно полу.

Да, я так и делаю. Кстати вроде заметна какая-то разница между чем на ладонях и на кулаках, а какая никак не могу уловить, знает кто может?

Может есть гараж?

Есть, но он о-о-очень далеко...

Как станет совсем легко сажай симпотичную девушку на спину smile.gif с увеличением силы можно повышать количество девушек на спине wink.gif

Вот это идея Только у меня после девушки бабушка пойдёт

Ничего себе что я тут вычитал то: "Хамло, тебе по делу говорят ты огрызаешься. Подтягивайся на дверном косяке, раз кретин такой."
Адмир, ты дурак?
Я хамло? Хотя теперь да. Но если ты думал что я буду терпеть - хрен тебе.
Мне написали капсом слова хрень и прочие, я ответил, при том я как раз-таки не нагрубил, если ты не заметил. И про дверной косяк абсолютно нормально аргументировал, почему нет возможности. Про второй хлопок по правилам форума, которые ты тоже как ни странно тоже должен соболюдать, тебе уже намекали.
Новичок никто, админу - всё!

Поражаюсь, как можно в золотом возрасте выкинуть из жизни 6 лет на порожняки.
Я тоже в маленьком городке вырос, элементарные гантели делаются из банок от краски, сейчас есть пластиковые бутылки, и кусков труб, нарезаных сантехнических, заливается одна сторона бетоном, с воткнутой трубой, как застынет, переворачивается и заливается вторая,

Что бы закрыть бетон, заливается эпоксмдкой или герметиком, При желании можно наделать кучу, а с гантелями и лавкой можно делать почти все,
Это по опыту и при желанеии.
Но я точно бы не тратил 6 лет, и месяца бы не вытерпел без результата.
Турник дома делается из труб, распирается болтом с гайкой, пол - потолок. между ними перекладина, все быстро убирается, можно сделать отверстия, и перемещаемые крюки, что бы ложить гриф приседать и лежа жать , если бы не было блинов, то хоть ломик и на авоськи с камнями))) Мы на палку шестеренки от станка приматывали пацанами, правда тогда не продавалось и денег не было. За то желания было уйма.
Короче какие то безрукие пацаны пошли, все дядя должен подать, в маленьком городе как раз проще, любой дядя сантехник за бутылку наделает железяк каких надо, там и живут разными подработками.
Не думаю что в этом энске уж все так запущено, типа чистое поле, и не возможно придумать где бы подтянуться, школ нет, там турников))
Это просто называется "Хочу, но не хочу для этого пошевелиться" Имхо, делать становую по 30 повторов с гантельками конечно результативно , особенно 6 лет.Могут и мышцы появиться.

Как же хорошо когда у человека язык подвешан. Алико выразил мысли большинства на этом форуме )))

Поражаюсь, как можно в золотом возрасте выкинуть из жизни 6 лет на порожняки.
Я тоже в маленьком городке вырос, элементарные гантели делаются из банок от краски, сейчас есть пластиковые бутылки, и кусков труб, нарезаных сантехнических, заливается одна сторона бетоном, с воткнутой трубой, как застынет, переворачивается и заливается вторая,

Что бы закрыть бетон, заливается эпоксмдкой или герметиком, При желании можно наделать кучу, а с гантелями и лавкой можно делать почти все,
Это по опыту и при желанеии.
Но я точно бы не тратил 6 лет, и месяца бы не вытерпел без результата.
Турник дома делается из труб, распирается болтом с гайкой, пол - потолок. между ними перекладина, все быстро убирается, можно сделать отверстия, и перемещаемые крюки, что бы ложить гриф приседать и лежа жать , если бы не было блинов, то хоть ломик и на авоськи с камнями))) Мы на палку шестеренки от станка приматывали пацанами, правда тогда не продавалось и денег не было. За то желания было уйма.
Короче какие то безрукие пацаны пошли, все дядя должен подать, в маленьком городе как раз проще, любой дядя сантехник за бутылку наделает железяк каких надо, там и живут разными подработками.
Не думаю что в этом энске уж все так запущено, типа чистое поле, и не возможно придумать где бы подтянуться, школ нет, там турников))
Это просто называется "Хочу, но не хочу для этого пошевелиться" Имхо, делать становую по 30 повторов с гантельками конечно результативно , особенно 6 лет.Могут и мышцы появиться.

Вот, другое дело! Это называется конструктивная критика, за которой я сюда и пришёл, а не за словами хрень и кретин.
Вам от меня отдельный поклон, сохранил ваш топик в блокнот, буду думать. И делать. Ибо рекомендация так рекомендация!
Не смотрите что 6 лет. Первый из них - это бокс. Потом перерыв в связи с усиленной учёбой для поступления в ВУЗ. Где-то год-полтора. Затем тренажёрный без тренера и на советах "умных" друзей, несколько месяцев. Потом опять перерыв. Затем нормальный зал с тренером, хоть и всего два месяца - начались проблемы с деньгами. Хотя те результаты которые указаны в профиле, получены именно в то время. Тренер был рад мной, честно. Ибо начинал я опять практически с нуля, сами понимаете. Теперь перерыв был полтора года, я два высших получаю. Но тело так сказать просит, хотя бы вот такой разминки. В минус 30 и правда не побегаешь на улице. Как теплее станут - займусь и этим. И турниками. Вот и 6 лет. Я указал не года занятий, а временной отрезок с начала занятий.

Как же хорошо когда у человека язык подвешан. Алико выразил мысли большинства на этом форуме )))

В точку!!! И заметьте не сказали что я чмо, но намекнули, и притом сказали как выйти из данной ситуации. Мерси.


P. S. Не понял, как полюсануть Олегу. Подскажите плиз. Или у меня таких прав нету? Хотя в целом вот по его репутации и видно что адекватный человек. Спс!

Кто желает и бездействует, тот плодит чуму. (с) Уильям Блейк

To: Цифровой

И заметьте не сказали что я чмо, но намекнули, и притом сказали как выйти из данной ситуации

да уж, за этим и надо сюда приходить (как сделать гантели и где найти перекладину или получить совет как купить гантели)....в 20 лет, наверное решение самостоятельно принять очень сложно - "тире" просто подумать
да и пост первый был не как выйти из ситуации, а "как вам моя прога".......но самое интересное, что там нет проги, так как нет элементарного инвентаря

Изменено: mihkons, 22.01.2010 - 10:39 AM

. Я указал не года занятий, а временной отрезок с начала занятий.

В точку!!! И заметьте не сказали что я чмо, но намекнули, и притом сказали как выйти из данной ситуации. Мерси.
P. S. Не понял, как полюсануть Олегу. видно что адекватный человек. Спс!

Про стаж понятно. Почему то так и подумалось, слишком несостыковывается с результатами, на форуме один раз только такое встречал, было конкретно 8 лет )))
Плюсовать не обязательно и так репу раздули выше меры, не по Сеньке шапка т.ск.)))
Ия специально написал под аватарой, что неадекватный что бы не попутали))).
А вообще здесь по ходлу есть ветка про инвентарь своими руками, и там ссылки.
ВЫХОД ЕСТЬ ВСЕГДА!!!

А вообще здесь по ходлу есть ветка про инвентарь своими руками, и там ссылки.

Поищу!
Может и в этой теме мне подскажешь http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=9182&st=12980?

да уж, за этим и надо сюда приходить (как сделать гантели и где найти перекладину или получить совет как купить гантели)....в 20 лет, наверное решение самостоятельно принять очень сложно - "тире" просто подумать
да и пост первый был не как выйти из ситуации, а "как вам моя прога".......но самое интересное, что там нет проги, так как нет элементарного инвентаря

Наверное иногда лучше промолчать чем писать всякую хню, к вопросу не относящуюся.

To: Цифровой

писать всякую хню

во во и я про это

Поищу!
Может и в этой теме мне подскажешь http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=9182&st=12980?

На днях писал по поводу ассиметрии, не помню где.
Вообще для меня эта задача не разрешима.
Если например начать делать одной рукой больше, то рабочие мышцы могут недовосстанавливаться, и толку не будет, нерабочая сторона как раз может хорошо восстанавливаться и еще больше задвигать рабочую, вот и где правда?)))
На мой взгляд натурально отдача от движений слишком отставлена по времени, и очень сложно угадать рабочие варианты,

Не вижу выхода , кроме, как научиться следить за работой мышц, наплевав на вес на снаряде, концентрируясь на одинаковой работе сторон, не извиваясь под штангой,

Попытки поднимать веса любой ценой, только усугубляют уже существующую диспропорцию, думаю многие через это прошли, а вообще можно просто не приглядываться, как делают окружающие, с сантиметром никто не бегает ни за кем.
Это все уже не в тему.

Олег, спасибо за совет! Как раз были мысли и одной рукой на одно-два повторений больше делать и следить больше. Но теперь первый вариант откинул. Вчера кстати заставил девушку следить за каждым движением, в некоторых упражнениях недочёты маленькие действительно были.

Примеры полёта мысли

Примеры полёта мысли

Сильно Мы с пацанами в 2005 когда в Уфе работали, штангу и пару гантелей делали из арматуры. Есть фотка, но она на бумаге, выложить не могу. Так что возможностей масса.

Не много не в тему топика, но http://www.sport-baza.ru/ прекрасный сайт для тех кто занимается дома и руки ростут из анатомически правильного места. Хотя если человек заинтересован и реально хочет заниматься то и сам бы в инете нарыл инфы по этому вопросу.

особенно в армии много таких приспособ.... траки -катки.. валы
один раз даже видел как в качестве блинов использовали учебные противотанковые мины с проделаными дырками под "гриф"

Изменено: Bike, 24.01.2010 - 07:02 AM

Вес 81-82 Рост 173 Занимаюсь уже год
хочу сбросить немного сала и набрать массы
занимался прежде так:
Пн - Грудь Бицепс пресс
Ср - Трицепс Дельты пресс
Пят- Спина ноги трапеция
какую программу вы мне посоветуете ?

To: gadgu
ББ или лифтинг?
http://forum.athlete.ru/index.php?showforum=32 лифтинг
http://forum.athlete.ru/index.php?showforum=26 ББ

почитай и выбери.

ББ

To: gadgu
http://forum.athlete.ru/index.php?showforum=90 вот это прочти.Если сложно просто выбери прогу .и дальше подкорректируем.

To: жимовик
Читал читал ту книгу тяжело вообщем) зашел в программы выбрал вот эту

Понедельник

1. Приседания (до параллели): 5х5
2. Жим лежа (хват 65 см): 5х5
3. Тяга на верхнем блоке книзу (до груди): 5х5
4. Жим из-за головы сидя: 5х5
5. Подъем на носки стоя: 2х20 (вес неизменный)
6. Скручивания: 1х40-50

Среда

1. Жим на наклонной скамье (45 градусов): 5х5
2. Тяга гантели одной рукой: 5х5 (для каждой руки)
3. Шраги со штангой: 5х5
4. Скручивания: 1х40-50
5. Наклоны в сторону 1х30-40 (в каждую сторону)

Пятница

1. Приседания до параллели: 5х5
2. Жим лежа узким (40 см) хватом: 5х5
3. Становая тяга на согнутых ногах: 5х5
4. Подъем на носки сидя: 2х20 (вес неизменный)
5. Скручивания: 2х40-50


сойдет ?