Тема закрыта
Тяга блока/гантели/штанги, подтягивания лучше в четверг, а Жим стоя в понедельник. Пресс перед становой не надо делать. Что такое подъем вбок?
Вопрос-ответ по программам тренировок
Начал
Наблюдатель
, 08.12.2006 22:27 PM
7972 ответов в теме
#662
Offline
04.03.2007 - 01:05 AM
danSteel
- Форумчане
-
- Сообщений: 109
- Регистрация: 01.07.06
Атлет
- Откуда:Украина
- Вес / Рост: 94/ 186
- Стаж / Возраст: 7м/18
Репутация:
он наверно хотел сказать разводка гантелей через стороныТяга блока/гантели/штанги, подтягивания лучше в четверг, а Жим стоя в понедельник. Пресс перед становой не надо делать. Что такое подъем вбок?
#663
Offline
04.03.2007 - 04:12 AM
EvgenS
- Форумчане
-
- Сообщений: 1388
- Регистрация: 09.12.06
Атлет
- Откуда:Пекин
- Вес / Рост: 85/178
- Стаж / Возраст: с 2000 г.
- Кто: борец
Репутация:
я пресс всегда делаю перед началом тренировок, только нет четкого графика, когда: могу перед спиной или плечами и проч.Пресс перед становой не надо делать.
#665
Offline
04.03.2007 - 11:39 AM
danSteel
- Форумчане
-
- Сообщений: 109
- Регистрация: 01.07.06
Атлет
- Откуда:Украина
- Вес / Рост: 94/ 186
- Стаж / Возраст: 7м/18
Репутация:
2 chenge body
Смотря какая у тебя цель.Если ты занимаешься Лифтингом значит подсобка должна быть по минимуму.
Если готовишся к лету,то можна качать бицепсс
Смотря какая у тебя цель.Если ты занимаешься Лифтингом значит подсобка должна быть по минимуму.
Если готовишся к лету,то можна качать бицепсс
#667
Offline
04.03.2007 - 12:09 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
А массы у тебя и нет, что толку делать изоляцию, не будет от неё эфекта. Позанимайся месяца 2 по базовой программе с минимум изоляции. Хотя мне кажется ты вс равно будешь качать бицепс по 5 упражнений на тренировки, а толку от этого не то что не будет, ты сделаешь еще хуже.
Пресс перед приседом и сьановой не рекомендуется делать.
Пресс перед приседом и сьановой не рекомендуется делать.
#668
Offline
04.03.2007 - 12:24 PM
danSteel
- Форумчане
-
- Сообщений: 109
- Регистрация: 01.07.06
Атлет
- Откуда:Украина
- Вес / Рост: 94/ 186
- Стаж / Возраст: 7м/18
Репутация:
АХТУНГ!! Пляжники на форуме!к лету
Делай только базу,поднаберешь массы (ну это полгода где-то,все равно до лета не успеешь),а потом уже и изоляция.
Но бицепс обязательно делай!!вместе с базой,без него никак!Ведь скоро лето
#669
Offline
04.03.2007 - 12:27 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Я тепреь буду на бицепс только одно упаржение делать, подтягивания хватом к себе. Читал что очень хорошее упражнение на бицепс, даже лучшее.
#671
Offline
04.03.2007 - 12:32 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Ну вот за 2 года и такие результаты, потому что херней страдал и бицепс дрочил. Бери проверенную базовую программу с форума и будет тебе счастье.
#673
Offline
04.03.2007 - 12:40 PM
danSteel
- Форумчане
-
- Сообщений: 109
- Регистрация: 01.07.06
Атлет
- Откуда:Украина
- Вес / Рост: 94/ 186
- Стаж / Возраст: 7м/18
Репутация:
А ты по себе не видишь сколько тебе нужно?не я уже подчти два года хожу в качалку и о многом желею... сколько кг примерн нужн? 75 ?
Чем можно занимать два года ?Возьми прогу Жимовика и начинай с нуля
#674
Offline
04.03.2007 - 12:40 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
chenge body
Которая на 3 дня в неделю взял? Ты тягу и присед до этого делал? Только не жди быстрого скачка, возможно ты загнал себя в застой, постоянно качькой бицепса и их него сложно выходить. Если у тебя так, то прочитай МакРоберта, там про паренька чемпиона по жиму.
Которая на 3 дня в неделю взял? Ты тягу и присед до этого делал? Только не жди быстрого скачка, возможно ты загнал себя в застой, постоянно качькой бицепса и их него сложно выходить. Если у тебя так, то прочитай МакРоберта, там про паренька чемпиона по жиму.
5 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых
