Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Вопрос-ответ по программам тренировок

Начал Наблюдатель , 08.12.2006 22:27 PM

  • Закрыто Тема закрыта
7972 ответов в теме

#7641
Offline Edik
07.02.2011 - 20:51 PM

Edik
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 81
  • Регистрация: 06.10.07
  • Откуда:Ровно
  • Вес / Рост: 85/183
  • Стаж / Возраст: 8мес./17
  • Кто: дрищ
Репутация:
ты, конечно, пример навёл - ппц :) бери кого-то попроще.
жим лежа качает все 3 пучка. французкий - в зависимости от хвата качает разные пучки. и ещё классное упражнения - отжимание от скамьи.
а блоки, цитирую "считаю извращением". так как сам делал - а толку ноль.
http://forum.athlete.ru/index.php?s=&showt...dpost&p=1073343

To: IDDQD

Всякому совету место и время. Я вот ни одно из перечисленных тобой упражнений делать не могу. Анатомия, мать её, та вот.

ах, ну если так, то сочувствую... в некоторых ситуация - такая же проблема...
насчёт новичков сказал верно - сам такой был недавно =)

#7642
Offline Xilon
07.02.2011 - 21:03 PM

Xilon
  • Форумчане

    • ---

  • Сообщений: 711
  • Регистрация: 19.11.09
  • Откуда:МО, г.Одинцово
  • Вес / Рост: 95/182
  • Стаж / Возраст: 3/19
  • Кто: атлет
Репутация:
какая у вас наивность...ты думаешь если он профи то делает одну изоляцию по 100500 подходов в 777повторениях??!! :crazy: :D
загляни на сайт бб.ком посмотри какие америкосы делают упры(причем там даже разделено по категориям), особенно новички...я же не говорю что надо делать только блоки, но утверждение про 3упра абсурдно...
у нас до сих пор качают триц жимом лежа ну ну вперде

#7643
Offline Edik
07.02.2011 - 21:14 PM

Edik
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 81
  • Регистрация: 06.10.07
  • Откуда:Ровно
  • Вес / Рост: 85/183
  • Стаж / Возраст: 8мес./17
  • Кто: дрищ
Репутация:
я скажу только одно: каждому своё :)

#7644
Offline Вандал
07.02.2011 - 21:20 PM

Вандал
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 525
  • Регистрация: 25.08.10
  • Откуда:Самара
  • Вес / Рост: 78/172
  • Стаж / Возраст: 2/20
  • Кто: дрищ
Репутация:

ты, конечно, пример навёл - ппц :) бери кого-то попроще.

жим лежа качает все 3 пучка. французкий - в зависимости от хвата качает разные пучки.

а блоки, цитирую "считаю извращением". так как сам делал - а толку ноль.

насчёт новичков сказал верно - сам такой был недавно =)

Например тебя :D :crazy: ?
Жим лёжа? Я жму одной грудью. От французского у меня локоть на левой руки болит.
Ну раз тебе не помогло. то нужно скорее всем забыть про это упражнение :crazy: .
Недавно :D Судя по твоим постам, ты им и остался.

#7645
Offline Edik
07.02.2011 - 21:44 PM

Edik
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 81
  • Регистрация: 06.10.07
  • Откуда:Ровно
  • Вес / Рост: 85/183
  • Стаж / Возраст: 8мес./17
  • Кто: дрищ
Репутация:
To: Вандал

Например тебя ?Жим лёжа? Я жму одной грудью. От французского у меня локоть на левой руки болит.Ну раз тебе не помогло. то нужно скорее всем забыть про это упражнение .Недавно Судя по твоим постам, ты им и остался.

Во-первых: я себя за пример не считаю.
Во-вторых: ну а я тут причём, что у тебя болит локоть?
забыть, не забыть - дело каждого.
вообще почитай статейку http://forum.athlete.ru/index.php?showtopi...3&#entry1073343 там и про блок и про жим все хорошо расписано.
судя про твоим постам - на себя смотри, а потом на других заглядывайся! "Олень" (С)
И форму не засирай.
Всё.

Форум*

#7646
Offline Вандал
07.02.2011 - 21:54 PM

Вандал
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 525
  • Регистрация: 25.08.10
  • Откуда:Самара
  • Вес / Рост: 78/172
  • Стаж / Возраст: 2/20
  • Кто: дрищ
Репутация:

To: Вандал

Во-первых: я себя за пример не считаю.
Во-вторых: ну а я тут причём, что у тебя болит локоть?
забыть, не забыть - дело каждого.
вообще почитай статейку http://forum.athlete.ru/index.php?showtopi...3&#entry1073343 там и про блок и про жим все хорошо расписано.
судя про твоим постам - на себя смотри, а потом на других заглядывайся! "Олень" (С)
И форму не засирай.
Всё.

Форум*

Не причём. Он у многих болит от данного упражнения а ты его всем рекомендуешь.
Статей я тебе сколько хочешь могу накидать. И многие из них будут друг другу противоречить. В первую очередь нужно искать компромис.
Ну ну ну. Завёлся :) Я решил написать только потому что ты откровенную чушь несёшь.
Где я форму засирал?

#7647
Offline Vasso
07.02.2011 - 22:09 PM

Vasso
  • Модераторы

    • Сущность в виде дрища

  • Сообщений: 3583
  • Регистрация: 21.04.08
  • Откуда:Трансильвания
  • Вес / Рост: 103/188
  • Стаж / Возраст: 27
  • Кто: атлет
Репутация:
Вандал, поддерживаю. Эдик пишет чушь. :drinks_cheers:

#7648
Offline Edik
07.02.2011 - 22:23 PM

Edik
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 81
  • Регистрация: 06.10.07
  • Откуда:Ровно
  • Вес / Рост: 85/183
  • Стаж / Возраст: 8мес./17
  • Кто: дрищ
Репутация:
против администрации не попрёшь - ладно... :)

Ну ну ну. Завёлся

я тебя процитировал, если не заметил ;)
а насчёт французкого и локтя - с маленькими вессами должен не болеть. Должен...

#7649
Offline MAGIC
07.02.2011 - 22:35 PM

MAGIC
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 28
  • Регистрация: 02.02.11
  • Вес / Рост: 84/180
  • Стаж / Возраст: 3/36
  • Кто: лыжник
Репутация:
To: Edik Спасиб за совет. Попробую 4 подхода штанги или гантели. Седня делал треньку на грудь, не болит сцуко :angry: . Парни посмотрели грят, жму не по фэншую. В последних повторения вытягиваю уже руками, спиной, но никак не грудными. Будем пробовать.

#7650
Offline жимовик
07.02.2011 - 22:41 PM

жимовик
  • Модераторы

    • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

  • Сообщений: 7207
  • Регистрация: 24.08.06
  • Откуда:спортзал
  • Вес / Рост: 125\183
  • Стаж / Возраст: 30/46
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:

Вандал, поддерживаю. Эдик пишет чушь

Ну почему чушь то??? Это может для уровня МО чушь.А для уровня дрища ,не прозанимавшегося и года совсем не чушь. жим узким+брусья+фр вполне достаточно.
Или есть пример обратный может? Кто по 10 упр-ий делал на начальном этапе и сильно всех превзошел?

И вот еще.Я как то фото свое в молодости выкладывал.Всем понравилось.Так вот блоки стал добавлять когда рука около44 была.А также сложные суперсерии. Но все равно максимальный результат шел от суперсета брусья-ПШНБ

#7651
Offline Vasso
08.02.2011 - 00:56 AM

Vasso
  • Модераторы

    • Сущность в виде дрища

  • Сообщений: 3583
  • Регистрация: 21.04.08
  • Откуда:Трансильвания
  • Вес / Рост: 103/188
  • Стаж / Возраст: 27
  • Кто: атлет
Репутация:

Ну почему чушь то??? Это может для уровня МО чушь.А для уровня дрища ,не прозанимавшегося и года совсем не чушь. жим узким+брусья+фр вполне достаточно.
Или есть пример обратный может? Кто по 10 упр-ий делал на начальном этапе и сильно всех превзошел?

И вот еще.Я как то фото свое в молодости выкладывал.Всем понравилось.Так вот блоки стал добавлять когда рука около44 была.А также сложные суперсерии. Но все равно максимальный результат шел от суперсета брусья-ПШНБ

Не о 10 упражнениях речь а о конкретном наборе. Нет смысла говорить о каком то конкретном наборе. Выбирает человек то чем попадает и норм. Просто в брусьях и жиме узким многие новички вообще в трицепс не попадают. Да и не новички тоже.

#7652
Offline MAGIC
08.02.2011 - 10:28 AM

MAGIC
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 28
  • Регистрация: 02.02.11
  • Вес / Рост: 84/180
  • Стаж / Возраст: 3/36
  • Кто: лыжник
Репутация:
У меня так и получается ка Vаsso грит - ..."просто в брусьях и жиме узким многие новички вообще в трицепс не попадают". Фр. жимом триц не чувствовал, а вот попробовал разгибания рук на блоке+ с веревкой сразу прочувствовал триц.

#7653
Offline алико
08.02.2011 - 11:20 AM

алико
  • Форумчане

    • "древнее ватное зло"

  • Сообщений: 4982
  • Регистрация: 13.11.08
  • Откуда:Пхеньян
  • Вес / Рост: ---
  • Стаж / Возраст: 53\65
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

Да и не новички тоже.

а всего то надо несколько отвалиться назад))

#7654
Offline Vasso
08.02.2011 - 14:46 PM

Vasso
  • Модераторы

    • Сущность в виде дрища

  • Сообщений: 3583
  • Регистрация: 21.04.08
  • Откуда:Трансильвания
  • Вес / Рост: 103/188
  • Стаж / Возраст: 27
  • Кто: атлет
Репутация:
Если бы все так просто было освоили бы все. В силу анатомии таковых многих из них как только триц утомляется быстренько врубают "сильные"группы мышц. Т.е. найти упражнения лучше один хрен приходится. :)

#7655
Offline Edik
08.02.2011 - 20:07 PM

Edik
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 81
  • Регистрация: 06.10.07
  • Откуда:Ровно
  • Вес / Рост: 85/183
  • Стаж / Возраст: 8мес./17
  • Кто: дрищ
Репутация:

Если бы все так просто было освоили бы все

ну не знаю. важную роль играет ещё ж и техника выполнения.

#7656
Offline жимовик
08.02.2011 - 20:14 PM

жимовик
  • Модераторы

    • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

  • Сообщений: 7207
  • Регистрация: 24.08.06
  • Откуда:спортзал
  • Вес / Рост: 125\183
  • Стаж / Возраст: 30/46
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
УЖ брусья то не освоить-смешно.

#7657
Offline Тимур72
08.02.2011 - 20:22 PM

Тимур72
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 450
  • Регистрация: 23.10.10
  • Вес / Рост: 74/178
  • Стаж / Возраст: 5/41
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Кстати,насчет брусьев.Есть разница между широкими и узкими брусьями для плеч?Не в смысле тренировки,а в смысле травматичности.

Изменено: Тимур72, 08.02.2011 - 20:23 PM

#7658
Offline жимовик
08.02.2011 - 20:24 PM

жимовик
  • Модераторы

    • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

  • Сообщений: 7207
  • Регистрация: 24.08.06
  • Откуда:спортзал
  • Вес / Рост: 125\183
  • Стаж / Возраст: 30/46
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
на травматичность скорее техника влияет.А хват еще от длины рук зависит.Вообще все брусья примерно одинаковые с небольшим расхождением.

#7659
Offline Тимур72
08.02.2011 - 20:31 PM

Тимур72
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 450
  • Регистрация: 23.10.10
  • Вес / Рост: 74/178
  • Стаж / Возраст: 5/41
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Спасибо за ответ.В зале стоят пара брусьев,одни стандартные,вторые Vобразные.На первых отжимаюсь постоянно,хочу попробовать на широких,ради разнообразия.Руки длинные,отжимаюсь без проблем,но инструктор в зале сказал,что широкие плечи гробят,да и ширина разницы не играет.

#7660
Offline жимовик
08.02.2011 - 21:14 PM

жимовик
  • Модераторы

    • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

  • Сообщений: 7207
  • Регистрация: 24.08.06
  • Откуда:спортзал
  • Вес / Рост: 125\183
  • Стаж / Возраст: 30/46
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: Тимур72
Не опускайся ниже прямого угла и вниз не падай,а под контролем.
К разделу «Программы тренировок новичков»


1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых