Вопрос-ответ по программам тренировок

Не знаю сюда ли этот вопрос, вообщем

Пн--ноги плечи пресс Ср-- грудь спина пресс Пт-- Руки(биц триц) предплечья пресс.

Почти все делают триц вместе с грудью!? Так как лучше?

Так как программа 3-х дневная,могу посоветовать так:
Пн
грудь
битка
Среда
Спина
Трипка
Пятница
Плечи
ноги

Это на мой взгляд оптимальный вариант,пресс не знаю,куда хошь туда и поставь.

Интересует прога людей у которых триц и грудь в один день

Буду пробовать, спасибо.

Вопрос немножко не в тему, но не буду лишний топик создавать. Прочитал я про становую тягу, вот, что хотел спросить по безопасности выполнения этого упражнения - главное чтобы спина была прогнута внутрь или же прямая, но ни в коем случае не согнутая? Так?

Вопрос немножко не в тему, но не буду лишний топик создавать. Прочитал я про становую тягу, вот, что хотел спросить по безопасности выполнения этого упражнения - главное чтобы спина была прогнута внутрь или же прямая, но ни в коем случае не согнутая? Так?

да

Спасибо.
Вот сейчас думаю делать базовые упражнения в понедельник, среду и пятницу, отдыхая через день и два дня в выходные. Стоит ли так и заниматся или же делать базу четко через день, не взирая на дни недели?

neub.ты новичок,как и я-тебе нужно делать только базу.вот и делай ее 3 раза в неделю!

To: neub
зайди на форуме в пауерлифтинг,найди тягу посмотри технику на видео...

Ты не прав, его вообще не нужно пить.

Ты не новичек,а гороворишь иногда нереальные вещи.
Коктели (протеин гейнеры и тд) очень помогают. Мы тут не профи кроме качалки,учимся работаем и тд. Бывают промежутки когда нормальное кол-во белка и углеводов не получить. Утром я встаю в инст в 6 30. а приезжаю из него минимум в 2. Есть в инсте нереально одни шоколадки и прочее говно. Вот тут и приходят на помощ спорт питание. Если средства позволяют купить то это большой +. Другое дело что это не главные источник питания,а добавка к ней.
Протеин если пить,то нормально каждый день. Обязательно перед тренировкой за 30 мин до нее и спустя 30-60 мин после нее.
Желательно пить за за до приема пищи или спустя 2 часа после приема пиши.
Не плохо его пить и после пробуждения.
На 1 кг твоего веса надо 2-3 гр. белка. выходит тебе надо около 150 гр в день. Учти что еще белок ты получаешь от нормальной пищи.
программа у тебя плохая.
Найди на форуме программы для новичков. И слишком много тенисов и бега. Можно оставить 1 день таких тренировок и то не в день качалки.

Изменено: bitch, 24.12.2006 - 22:41 PM

Есть в инсте нереально одни шоколадки и прочее говно

Не верю, т.к. сам студет и занятия у меня иногда в 20-00 заканчиваются.

neub.ты новичок,как и я-тебе нужно делать только базу.вот и делай ее 3 раза в неделю!

Не только базу

Не верю, т.к. сам студет и занятия у меня иногда в 20-00 заканчиваются.

Ну у меня лично так сталовая нулевая. Булки,шоколад,кола. Единственное,что можно взять минералку или сок.

Изменено: bitch, 24.12.2006 - 22:44 PM

To: bitch
Зашел в ближайший магазин, купил литр молока, выпил. Ноу проблем.

To: bitch
Зашел в ближайший магазин, купил литр молока, выпил. Ноу проблем.

Ну а так я выпил 250 мл. коктеля и тоже но проблем,а белка больше...
Если бы столовая норм была,то ел бы там..

Ну а так я выпил 250 мл. коктеля и тоже но проблем,а белка больше...

Дело больше не в белке, а в общей калорийности.

как это дело не в белке, тогда получается я зря бегаю в другую столовую, где есть йогурт и ищу шоколад с орехами, тоесть можно съесть 5 паганых булок... считаешь следует руководствоваться главным образом насыщением? мне кажется это не правильно

Изменено: Медвежонок, 24.12.2006 - 23:49 PM

Народ, а что скажите на счет этой проги???

Занятие 1

Присед (Б)
Жим лежа (Б)
Брусья
Жим стоя
Пресс наклоны с гантелями

Занятие 2

Становая тяга (Б)
Подтягивание
Тяга гантели в наклоне (Б)
Пресс скручивание

To: Медвежонок
Не понимаю, чем йогурт и шоколад с орехами лучше булок...

To: A_serg
Ты заипал одно и то же постить.

Изменено: Trems, 25.12.2006 - 00:10 AM

эээ, читал когда-нибудь этикетку на упаковке с фундуком? когда попадется, обязательно обрати внимание, думаю сильно удивишься

Изменено: Медвежонок, 25.12.2006 - 00:42 AM

2 sedan
я лично меняю,циклы 8-ми недельные
2 месяца делаешь трицепс с грудью
потом переходишь на трицепс со спиной
иначе мышцы "привыкают" и прогресс замедляется