Вопрос-ответ по программам тренировок

Во всех упражнениях кроме гиперэкстензий работать думаю по схеме 3х7 ( на брусьях 3х8- по моему это оптимальное число для меня) и перед тремя рабочими один разминочный подход.
Вам слово, продвинутый люд. ЧТО можно подкорректировать, или так все и оставить?

Возможны ли побочные эфекты от привыкания к весам, типа головной боли (иногда в районе лба), стоит ли в этом случае делать кардио?

To: dragornus
в последнее время голова по вечерам болит, не каждый день, но часто

To: dragornus
в последнее время голова по вечерам болит, не каждый день, но часто

Изменено: Stream, 30.04.2007 - 12:28 PM

Изменено: Винни Пу}{ъ, 30.04.2007 - 12:44 PM

To: Stream
дело пишешь. Дышу во время базы мало. Как-то не получается и делать и дышать. Поработаю над этим.

Жимовик, что скажешь на счет хвата при жиме лежа? Гриф ложить на ладонь, при этом убирать палец к пятерне или перехватывать? По собственным ощущениям - разницы никакой, в зале "знающие" в один голос твердят что на ладонь - правильно.

Давление измерил 128/64- это нормально?

Я не Жимовик,но хват должен быть закрытым,т.е большой палец обхватывает гриф

Вобщем сегодня после тренировки домой еле приполз, не знаю в чем дело, занимаюсь 2 месяца и 2 недели...вдруг на жиме 95 кг штанга начинает "виснуть" за 5 см до полного выпрямления на 6 разе....раньше такого не было....упадок сил какой то...было у кого нить чо подобное?