Тема закрыта
Ну буду с ней осторожен...
Вопрос-ответ по программам тренировок
Начал
Наблюдатель
, 08.12.2006 22:27 PM
7972 ответов в теме
#1403
Offline
02.06.2007 - 20:24 PM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Становую обязательно делать надо:посмотри на форуме видео с техникой в разделе пауерлифтинг.
#1404
Offline
02.06.2007 - 20:25 PM
Григорий
- Гости
-
- Сообщений: 184
- Регистрация: 11.05.07
Атлет
- Откуда:Россия,Магнитогорск.
- Вес / Рост: 65\165
- Стаж / Возраст: 1\15
- Кто: силовик
Репутация:
Я её занимаюсь,только с пистолетом в руках
.
Если честно-пояс одеваю-мало-ли!
2 Жимовик-у меня инет очень медленный,не смогу скачать.
.Если честно-пояс одеваю-мало-ли!
2 Жимовик-у меня инет очень медленный,не смогу скачать.
#1405
Offline
02.06.2007 - 20:26 PM
Federminator
- Форумчане
-
- Сообщений: 3887
- Регистрация: 28.04.07
На позитиве
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85/175
- Стаж / Возраст: 7/27
- Кто: дрищ
Репутация:
Я её занимаюсь,только с пистолетом в руках
Если честно-пояс одеваю-мало-ли!
2 Жимовик-у меня инет очень медленный,не смогу скачать.
Описание техники можно и по описанию понять, но лучше если кто то в зале тебе поможет с ней. А пояс одевай лишним он не будет.
Изменено: Federminator, 02.06.2007 - 20:49 PM
#1407
Offline
02.06.2007 - 20:50 PM
Federminator
- Форумчане
-
- Сообщений: 3887
- Регистрация: 28.04.07
На позитиве
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85/175
- Стаж / Возраст: 7/27
- Кто: дрищ
Репутация:
Занимаюсь поиском лифтера...
А что у вас в зале нету того кто становую выполняет? Фигово, у меня кстати в зале ее тоже никто не выполняет.
#1409
Offline
02.06.2007 - 21:23 PM
Federminator
- Форумчане
-
- Сообщений: 3887
- Регистрация: 28.04.07
На позитиве
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85/175
- Стаж / Возраст: 7/27
- Кто: дрищ
Репутация:
А нас все так называемые "дрочеры и ручники"
Уроды...
Их везде большинство, но не поддавайся влиянию масс, когда будеш кабаном килограмм под 100 с руками больше 45 все ручники обзавидуются...
И вот меня терзает вопрос почему все так не любят качать ноги, ведь мощные раскаченные ноги создают куда более сильное впечатление. Эдакую ауру мощи, на равне со спиной.....
Изменено: Federminator, 02.06.2007 - 21:25 PM
#1412
Offline
02.06.2007 - 21:27 PM
Federminator
- Форумчане
-
- Сообщений: 3887
- Регистрация: 28.04.07
На позитиве
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85/175
- Стаж / Возраст: 7/27
- Кто: дрищ
Репутация:
Почему это вас? Не вас, а меня, да у меня сегодня днюха, но я думаю хватит флудить, а то жимовик придет по башке обоим настучит)))))Кстати,вас с днём рождения?
А ручники-это ужас-ноги,у меня йух толше...
#1414
Offline
02.06.2007 - 21:30 PM
Federminator
- Форумчане
-
- Сообщений: 3887
- Регистрация: 28.04.07
На позитиве
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85/175
- Стаж / Возраст: 7/27
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Federminator
Да ноги-основа и не только лифтинга...
Это точно
, да и если на билдеров современных посмотрет, у всех ноги огромные........ Мне некоторые говорят типо кончай приседать у тебя итак ноги здоровые, а я наоборот считаю что ноги у меня так себе, к тому же присед любимый, не брошу никогда.......
П.С 200365475 номер записал, но аська щас глючит шо песдец, так что потом как нибудь....
Изменено: Federminator, 02.06.2007 - 21:32 PM
#1415
Offline
03.06.2007 - 00:27 AM
Кайф
- БАН
-
- Сообщений: 27
- Регистрация: 15.04.07
БАНН
- Вес / Рост: 75/178
- Стаж / Возраст: 5 мес / 21
- Кто: билдер
Репутация:
To: Григорий
Гиперэкстензии хорошо перед становой делать как разогрев - рекомендую.
А про лопатки, становая тренирует нижнюю часть спины, так что думаю лопатковая часть там сильно не задействоваецо?
Гиперэкстензии хорошо перед становой делать как разогрев - рекомендую.
А про лопатки, становая тренирует нижнюю часть спины, так что думаю лопатковая часть там сильно не задействоваецо?
#1416
Offline
03.06.2007 - 08:01 AM
Federminator
- Форумчане
-
- Сообщений: 3887
- Регистрация: 28.04.07
На позитиве
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85/175
- Стаж / Возраст: 7/27
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Григорий
Гиперэкстензии хорошо перед становой делать как разогрев - рекомендую.
А про лопатки, становая тренирует нижнюю часть спины, так что думаю лопатковая часть там сильно не задействоваецо?
Задействуется, при становой так или иначе работает вся мускулатура спины. Основные рабочие мышцы это мыщцы бедер и выпрямители спины. Ну, а статически для удержания корпуса, рук плеч работают и трапеции, и широчайшие, и ромбовидные. А так же мускулатура рук тоже работает и пресс. Короче можно сказать все тело.
#1418
Offline
03.06.2007 - 08:11 AM
Federminator
- Форумчане
-
- Сообщений: 3887
- Регистрация: 28.04.07
На позитиве
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85/175
- Стаж / Возраст: 7/27
- Кто: дрищ
Репутация:
Спину можно и без становой накачать ИМХО.
Да можно конечно, это как приседания их можно заменить, но зачем это делать если нет проблем со здоровьем и есть возможность выполнять становую, все таки это наиболее эффективное упражнение.
10 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 10 гостей, 0 невидимых
