Вопрос-ответ по программам тренировок

Кстати, кто-нить тренероался(тренеруется) по Менцеру? Хотелось бы услышать впечатления

Кстати, кто-нить тренероался(тренеруется) по Менцеру? Хотелось бы услышать впечатления

Ты же сам свою прогу написал она у тебя по Менцеру, вот и расскажи свои впечатления.

Ты же сам свою прогу написал она у тебя по Менцеру, вот и расскажи свои впечатления.

у меня пока тока пару трень по ней было, так что пока не понятно. хотелось бы услышать мнение более продвинутых пользователей такой проги

Только вот ты тренируешься 4 раза в неделю насколько я понял, а Менцер больше 2 раз не советовал.

А вообще из всех звезд билдинга, Менцер высказывал по крайней мере более или менее трезвые идеи, работа до отказа, малое количество тренировок в неделю. Вот только его принцип предварительного утомления не позволяет выкладыватся в базовых упражнениях и эффективно повышать в них веса, а стало быть становится со временем не продуктивной, к тому же работать до отказа даже в одном сете, постоянно нельзя, рано или поздно это закончится перетренированностью. Так что делай выводы.

[quote name='Federminator' date='3.6.2007, 15:12' post='1192376']
Только вот ты тренируешься 4 раза в неделю насколько я понял, а Менцер больше 2 раз не советовал.

Неа, я тренеруюсь раз в 3 дня, т.е. примерно 2 раза в неделю и получается.
ps Кстати, с прошедшей, тебя, днюхой!

Спасибо, ну чтож тренируйся, говорят поначалу она приносит не плохой результат, а там прогу сменишь если что.

Спасибо, ну чтож тренируйся, говорят поначалу она приносит не плохой результат, а там прогу сменишь если что.

Точно) а ты сам скакой частотой тренеруешься?

Как обычно три раза в неделю по 3-4 упражнения за тренировку.

Изменено: Federminator, 03.06.2007 - 15:26 PM

Как обычно три раза в неделю по 3-4 упражнения за тренировку.

Т.е. 3-4 упражнения-это нормально? А то я щас парюсь, что так мало делаю.

Т.е. 3-4 упражнения-это нормально? А то я щас парюсь, что так мало делаю.

5-6 упражнений за тренировку - это максимум.
Меньше - можно, больше - ни-ни!

так шо 3-4 упражнения - это оптимальный вариант.

5-6 упражнений за тренировку - это максимум.
Меньше - можно, больше - ни-ни!

так шо 3-4 упражнения - это оптимальный вариант.

Мда.. Как сильно я раньше ошибался, когда делал за треньку до 30(!) упражнений...

Мда.. Как сильно я раньше ошибался, когда делал за треньку до 30(!) упражнений...

ну это уж точно многовато...
Кол-во упражнений ышо зависит от вида этих самых упражнений.
Если это базовые упражнения - то больше 3-4 просто не получится сделать, т.к. они очень энергоемкие.
А если суходрочка - то можно и побольше сделать. Можно, но НЕ НУЖНО!

Мда.. Как сильно я раньше ошибался, когда делал за треньку до 30(!) упражнений...

Многие из нас прошли через такую ошибку, главное вовремя все понять.

Менцер рулит, если вместо одного подхода делать Два.
Я по такому принципу рос.

Менцер рулит, если вместо одного подхода делать Два.
Я по такому принципу рос.

И оба сета до отказа?

да.

6-8 повторений сам, чисто + 3-4 чистых негативов.
во всех упражнениях(кроме приседа,трапеций и т.д.)

Я пока в тестовом варианте прогу прорабатываю буду по одному сету делать.

сама прога Менцера мне не понравилась, я взял только его принципы, ведь сам Менцер говорил "думать, думать" а не хватать все подрят что вам пишут-предлагают.

Потому я немного изменил его принцип по чатси 1подхода, и пока одна группа мышц не востоновится, не тренировать другие.
Такой подход меня вывел из 3х месячного застоя, ступора.

Суть в том что 2 тренировки, и каждую тренировку ты ждеш с ахуенным нетерпением, и веса все больше и больше.

Каждая тренировка - новый рекорд.

Но сейчас, как понимаю, тренируешься по другой системе.

я занимался по Менцеру тогда когда занимался без фарм.поддержки,
Если мне когда нить придецо еще занимацо без фармы, буду полюбому по Менцеру.
Нсли какой нить друг-дрыщь захочит "подкачацо" то я так же ему дам Менцера(измененого). Хотя я незнаю как Менцер работает если начинать с нуля, на ком бы проверить.....