Тема закрытаЯ бы на твоём месте убрал бы половину упражнений на спину,а становую поставил бы на 1 место.
Изменено: SHATUN, 03.01.2007 - 11:44 AM
Вопрос-ответ по программам тренировок
Начал
Наблюдатель
, 08.12.2006 22:27 PM
7972 ответов в теме
#141
Offline
03.01.2007 - 11:43 AM
SHATUN
- Форумчане
-
- Сообщений: 619
- Регистрация: 09.07.06
Атлетический парень
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 87/178
- Стаж / Возраст: 2/19
- Кто: билдер
Репутация:
Какой смысл качать спину с грудью суперсетом?ТЫ что ли такой продвинутый атлет?
Я бы на твоём месте убрал бы половину упражнений на спину,а становую поставил бы на 1 место.
Я бы на твоём месте убрал бы половину упражнений на спину,а становую поставил бы на 1 место.
#142
Offline
03.01.2007 - 11:49 AM
slauter
- Гости
-
- Сообщений: 140
- Регистрация: 02.01.07
Атлет
- Откуда:Украина - Одесса
- Вес / Рост: 80/177
- Стаж / Возраст: 1/18
- Кто: билдер
Репутация:
Я не продвинутый атлет, занимаюсь только 4 месяца. А сэтом заниматьяс посоветовал тренер. Я кстати не только сэтом грудь спину качаю, но ище руки плечи ...
#143
Offline
03.01.2007 - 11:55 AM
Паштет
- Форумчане
-
- Сообщений: 2888
- Регистрация: 11.11.06
Мастер Спорта по лёжу лёжа
- Откуда:Заря
- Вес / Рост: 97/185
- Стаж / Возраст: 0/^
- Кто: не спортсмен
Репутация:
To: slauter
Тренер просто пошутил. Не надо тебе так делать. Рано еще.
По поводу таблиц - они расчитаны на среднестатистического человека, а не на спортсмена-силовика. Если для тебя твой 36-сантиметровый бицепс является пределом мечтаний, то да, эта таблица тебе подходит. Но если ты собираешгься заниматься дальше (толково заниматься, без суперсетов) он неминуемо (!
) вырастет, и придется тебе искать другую таблицу 
.
Тренер просто пошутил. Не надо тебе так делать. Рано еще.
По поводу таблиц - они расчитаны на среднестатистического человека, а не на спортсмена-силовика. Если для тебя твой 36-сантиметровый бицепс является пределом мечтаний, то да, эта таблица тебе подходит. Но если ты собираешгься заниматься дальше (толково заниматься, без суперсетов) он неминуемо (!
) вырастет, и придется тебе искать другую таблицу .
#145
Offline
03.01.2007 - 12:11 PM
SHATUN
- Форумчане
-
- Сообщений: 619
- Регистрация: 09.07.06
Атлетический парень
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 87/178
- Стаж / Возраст: 2/19
- Кто: билдер
Репутация:
Да. И вообще попробуй другую программу.На форуме много хороших программ: Здесьтак что супер сэты исключить ??????
#146
Offline
03.01.2007 - 12:31 PM
slauter
- Гости
-
- Сообщений: 140
- Регистрация: 02.01.07
Атлет
- Откуда:Украина - Одесса
- Вес / Рост: 80/177
- Стаж / Возраст: 1/18
- Кто: билдер
Репутация:
To: SHATUN
пасиба ! А как мне отличить программу билдеров от программы лифтёров! и кстати ! вот ты говоришь попробывать др.програму, а кто мне покажет технику выполнения этих упражнений которые буду в новвой программе !??? ведь только правельная техника это залого успеха !
пасиба ! А как мне отличить программу билдеров от программы лифтёров! и кстати ! вот ты говоришь попробывать др.програму, а кто мне покажет технику выполнения этих упражнений которые буду в новвой программе !??? ведь только правельная техника это залого успеха !
#147
Offline
03.01.2007 - 12:39 PM
SHATUN
- Форумчане
-
- Сообщений: 619
- Регистрация: 09.07.06
Атлетический парень
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 87/178
- Стаж / Возраст: 2/19
- Кто: билдер
Репутация:
Если делаешь базу и знаешь технику,то все будет хорошо. В лифтерских прогах в основоном идет низкоповторный тренинг.
Взял бы прогу из книги Титановые руки,озаниматься 2 раза в неделю.Мне она очень нравится.
Взял бы прогу из книги Титановые руки,озаниматься 2 раза в неделю.Мне она очень нравится.
#149
Offline
03.01.2007 - 12:46 PM
SHATUN
- Форумчане
-
- Сообщений: 619
- Регистрация: 09.07.06
Атлетический парень
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 87/178
- Стаж / Возраст: 2/19
- Кто: билдер
Репутация:
да нет , я хочу 3 раза в неделю ! А какую ты программу посоветуешь из тех которые приведены в твоей ссылке !
Все хвалят прогу Жимовика и Даши.Попробуй их,они как раз на 3 раза в неделю.
Вот сюда зайди: http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=5716
Изменено: SHATUN, 03.01.2007 - 12:51 PM
#151
Offline
03.01.2007 - 13:03 PM
ВАЛЁК
- Модераторы
-
- Сообщений: 2653
- Регистрация: 06.11.05
Я Славянин.
- Откуда:Святая Земля Киевской Руси
- Вес / Рост: 110/180
- Стаж / Возраст: пол жизни.47
- Кто: культурист
Репутация:
так вот у меня такая боль очень редко возникае
Смени упр. вес снаряда или углы наклона проработки мышцы и будет тебе крепа.Здесь ничего страшного нет, просто мышца при длительном выполнении одних и тех же упражнений адаптируется к выполняемой работе и ""боли"" нет.
#152
Offline
03.01.2007 - 13:06 PM
SHATUN
- Форумчане
-
- Сообщений: 619
- Регистрация: 09.07.06
Атлетический парень
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 87/178
- Стаж / Возраст: 2/19
- Кто: билдер
Репутация:
На первых стадиях достаточно выполнять базу + 1-2 изолирующих упражнения.в этой программе от жимовика , трапеций нет , трицепса !
#153
Offline
03.01.2007 - 13:11 PM
slauter
- Гости
-
- Сообщений: 140
- Регистрация: 02.01.07
Атлет
- Откуда:Украина - Одесса
- Вес / Рост: 80/177
- Стаж / Возраст: 1/18
- Кто: билдер
Репутация:
а почему у моего кореша который занимаеться так же как и я ( программы одинаковые ) всегда тело после кажлдой трэши разрываетцца а у меня не.!???Смени упр. вес снаряда или углы наклона проработки мышцы и будет тебе крепа.Здесь ничего страшного нет, просто мышца при длительном выполнении одних и тех же упражнений адаптируется к выполняемой работе и ""боли"" нет.
#154
Offline
03.01.2007 - 13:15 PM
ВАЛЁК
- Модераторы
-
- Сообщений: 2653
- Регистрация: 06.11.05
Я Славянин.
- Откуда:Святая Земля Киевской Руси
- Вес / Рост: 110/180
- Стаж / Возраст: пол жизни.47
- Кто: культурист
Репутация:
а почему у моего кореша который занимаеться так же как и я ( программы одинаковые ) всегда тело после кажлдой трэши разрываетцца а у меня не.!???
Никогда не сравневай себя и другого.
#155
Offline
03.01.2007 - 13:19 PM
slauter
- Гости
-
- Сообщений: 140
- Регистрация: 02.01.07
Атлет
- Откуда:Украина - Одесса
- Вес / Рост: 80/177
- Стаж / Возраст: 1/18
- Кто: билдер
Репутация:
To: ВАЛЁК
я смотрю вы в принцепе опытный человек ! Я хочу у вас узнать ! я занимаюсь супер сэтами , Грудь спина , руки плечи , Ноги предплечье ! Убедили меня что это для меня рано ! Какую мне взять программу , чтоб работали все группы мышц ! Грудь спина дельты , трапеции , плечи , ноги, трицепс и бицепс ( и пресс конечно )
я смотрю вы в принцепе опытный человек ! Я хочу у вас узнать ! я занимаюсь супер сэтами , Грудь спина , руки плечи , Ноги предплечье ! Убедили меня что это для меня рано ! Какую мне взять программу , чтоб работали все группы мышц ! Грудь спина дельты , трапеции , плечи , ноги, трицепс и бицепс ( и пресс конечно )
#156
Offline
03.01.2007 - 13:24 PM
ВАЛЁК
- Модераторы
-
- Сообщений: 2653
- Регистрация: 06.11.05
Я Славянин.
- Откуда:Святая Земля Киевской Руси
- Вес / Рост: 110/180
- Стаж / Возраст: пол жизни.47
- Кто: культурист
Репутация:
To: ВАЛЁК
я смотрю вы в принцепе опытный человек ! Я хочу у вас узнать ! я занимаюсь супер сэтами , Грудь спина , руки плечи , Ноги предплечье ! Убедили меня что это для меня рано ! Какую мне взять программу , чтоб работали все группы мышц ! Грудь спина дельты , трапеции , плечи , ноги, трицепс и бицепс ( и пресс конечно )
Для начала нужно немножко рассказать о себе.Возраст, стаж тренировок, телосложение, выложить прогу по какой трен. побольше инфы.На нашем форуме много опытных лдей, так , что поможем.
#157
Offline
03.01.2007 - 13:33 PM
slauter
- Гости
-
- Сообщений: 140
- Регистрация: 02.01.07
Атлет
- Откуда:Украина - Одесса
- Вес / Рост: 80/177
- Стаж / Возраст: 1/18
- Кто: билдер
Репутация:
Вобщем
17 лет
рост/вес 178/82
занимаюсь 4 месяца !
Бицепс 37
предплеч 31
грудь 105
бедро 63
голень 40
таз/талия 87/102
занимался супер сэтом
Грудь спина -
Жим лежё + подтягив шир хватом
Жим гант под углом+тяга гор блока к живот
Разводка + тяга т-грифа
обрат жим + непомню =)
становая тяга + без ничего
ноги
Сгиб ног сидя + разгиб ног лёжа
Присед со штангой+ мертвая тяга
Гакк машина + выпады с гант
голень в жиме ногами + голень ст оя
предплечье вверх + преплеч вниз
Руки - непомню !
17 лет
рост/вес 178/82
занимаюсь 4 месяца !
Бицепс 37
предплеч 31
грудь 105
бедро 63
голень 40
таз/талия 87/102
занимался супер сэтом
Грудь спина -
Жим лежё + подтягив шир хватом
Жим гант под углом+тяга гор блока к живот
Разводка + тяга т-грифа
обрат жим + непомню =)
становая тяга + без ничего
ноги
Сгиб ног сидя + разгиб ног лёжа
Присед со штангой+ мертвая тяга
Гакк машина + выпады с гант
голень в жиме ногами + голень ст оя
предплечье вверх + преплеч вниз
Руки - непомню !
#158
Offline
03.01.2007 - 13:51 PM
ВАЛЁК
- Модераторы
-
- Сообщений: 2653
- Регистрация: 06.11.05
Я Славянин.
- Откуда:Святая Земля Киевской Руси
- Вес / Рост: 110/180
- Стаж / Возраст: пол жизни.47
- Кто: культурист
Репутация:
slauter
Не пойму твоего тренера как можно советовать такие нагрузки при стаже в 4 месяца
Да тебе только нужно пол года , а то и больше для того, что- бы научиться технически правильно выполнять упражнения.Нужно сначала хоть немножко окрепнуть.
Лично я считаю, что так как ты сейчас тренируешься это не правильно.Такие треньки приведут тебя в состояние перетренированности.
Не пойму твоего тренера как можно советовать такие нагрузки при стаже в 4 месяца
Да тебе только нужно пол года , а то и больше для того, что- бы научиться технически правильно выполнять упражнения.Нужно сначала хоть немножко окрепнуть.
Лично я считаю, что так как ты сейчас тренируешься это не правильно.Такие треньки приведут тебя в состояние перетренированности.
3 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
