Вопрос-ответ по программам тренировок

Ниче не добавляй, руки растут лишь когда растет общая масса тела,

Я в это не верю!!!!
Руки нужно уметь делать, поймите уметь, нужно найти свою фишку, от которой прёт.
Я видел много атлетов с большой грудью, плечами, ногами, жимами по 250 и приседами за 300 и это выглядит никак по сравнению с 90-100 кг атлетом у которого руки 48-50 хорошо развитые дельты и ноги не привешающие 70 см, это пролсто пиздец.Руки взаимо связаны с плечами(дельтами)

Короче я пляжнег и у меня понятия совсем другие.Мне превыше всего не сила, а красота тела,возможность выделиться из толпы.
С Вами молодыми мне тягаться тежело и безполезно, я уже стар для всего этого, но многим из Вас я могу дать фору.

Хочу поинтересоваться как вы руки тренируете?
Кстати, не могу сказать что я пляжнег,но для меня тоже красота тела выше чем сила,хотя и считаю что без силы не обойтись.

Руки нужно уметь делать, поймите уметь, нужно найти свою фишку, от которой прёт.

от какой фишки прёт тебя?

To: ВАЛЁК

С Вами молодыми мне тягаться тежело и безполезно, я уже стар для всего этого, но многим из Вас я могу дать фору.

ЖоШ Валентин! Ты всему форуму фору даш.

To: ВАЛЁК

Я в это не верю!!!!

На твоём этапе развития, это, возможно и так.
Для новичка, это правда.

И насчёт молодых, скромничаешь
Я хочу, в твои почти 42, выглядеть также...тока футболки стреч носить не буду....не знаю просто. что это

уважаемые профессионалы ББ помоите пожалуста: моя проблема вот в чем: у меня грудь провисает в нижней точки где находится сосок ,в остальном грудак впоряде( для меня), делаю разные жимы (головой вверх, в низ, обычный жим лежа !) но эту точку ни как не получатся затронуть!, делал разводки (на гор и к верху), и делал разведение рук на тренаж ОДИН ФИГ именно эта точка отстает
:cry:

уважаемые профессионалы ББ помоите пожалуста: моя проблема вот в чем: у меня грудь провисает в нижней точки где находится сосок ,в остальном грудак впоряде( для меня), делаю разные жимы (головой вверх, в низ, обычный жим лежа !) но эту точку ни как не получатся затронуть!, делал разводки (на гор и к верху), и делал разведение рук на тренаж ОДИН ФИГ именно эта точка отстает
:cry:

Это может быть связано с переразвитием нижней части груди относительно верхней, попробуй выкинуть жим лежа на горизонтальной скамье и обратнонаклонной и оставить только жим на наклонной вверх скамье......

Это может быть связано с переразвитием нижней части груди относительно верхней, попробуй выкинуть жим лежа на горизонтальной скамье и обратнонаклонной и оставить только жим на наклонной вверх скамье......

попробую но мне казалось что наоборот нижняя часть отстает только я эту точку емагу ни как нагрузить(

To: kapman
Да это же жир свисает! Худей и все будет норм.

To: kapman
Жим гантелей пробуй, на скамье вниз головой. Брусья. На горизонтальном жиме, мостик хороший делай.
Я бы делал жим гантелей. И самым первым упражнением на грудь.

To: kapman
Жим гантелей пробуй, на скамье вниз головой. Брусья. На горизонтальном жиме, мостик хороший делай.
Я бы делал жим гантелей. И самым первым упражнением на грудь.

От жима вниз головой грудь еще сильнее отвиснит потому что мышца вырастет и еще сильнее вытолкнет жир вниз и будет только хуже а вот если делать с наклоном вверх то увеличения верха груди наоборо все подтянет........

To: Federminator

нижняя часть отстает только я эту точку емагу ни как нагрузить

Хотя смотря какие поездки, на короткие дистанции, помогут нарастить объем, а вот длинные, сам знаешь. Да тут еще индивидуальные особенности, так что надо смотреть.

че то я не туда написал))мда

To: dragornus

Нет не так
Вот как он сказал:

но мне казалось что наоборот нижняя часть отстает только я эту точку емагу ни как нагрузить(

А какими упражнениями можно подтянуть верх груди?Просто сильно он отстает.Уже несколько месяцев фигачу жим на накл. скамье верх головой,но не помогает...

А какими упражнениями можно подтянуть верх груди?Просто сильно он отстает.Уже несколько месяцев фигачу жим на накл. скамье верх головой,но не помогает...

Разводки лежа на наклонной вверх, а вообще ищи угол при котором верх груди будет работать наиболее сильно, не обязательно что это 45 градусов...............Во время жима сидя тоже работает верх груди........

Т.е. надо увеличить угол?

Т.е. надо увеличить угол?

Не обязательно, возможно наоборот уменьшить скажем до 30 градусов......

Ок попробую,спасибо.

А какими упражнениями можно подтянуть верх груди?Просто сильно он отстает.Уже несколько месяцев фигачу жим на накл. скамье верх головой,но не помогает...

Все же думаю что жим вверх:сидя и стоя тебе поможет