Вопрос-ответ по программам тренировок

1-каждый день заниматься нельзя, организм может неуспевать востанавливаться.
2-какие упражнения делаешь тут ничего непонятно из того что ты написал и поэтому ничего сказать НЕ ВОЗМОЖНО и если ты занимался как пишешь 2 года, и сейчас занимаешь каждый день, то так ничего и не понял.
Зы: пиши программу развернуто, тогда и коменты будут. ЗЫ про ноги даже не заикнулся. =/

Изменено: ПодлеЦ, 30.06.2007 - 16:59 PM

To: Гудвин
Вот и занимался бы дальше как лифтер......хотя хз, много слишком дней в неделю раскидай руки на оставшиеся три дня, а так же делай присяды(стимулируют выработку теста....)

ПодлеЦ

допустим 1 день - руки.. ну и делаю соответственно бицепс с гантелями, бицепс на тренажере, трицепс на блоке и французский жим.. всё делаю с 2мя разминочными и 3 мя рабочими подходами. Что ещё требуется объяснить?

Вот можешь мне наглядно объяснить почему организм не успевает восстанавливаться? одна группа мышц отдыхает 3-4 дня.. в другие дни она задействована минимально. Разве что руки, но они и восстанавливаются быстрее.

Federminator

лифтерская прога перестала действовать. присед не делаю чтобы не перегружать спину. А ноги у меня как раз после лифтерской проги разнесло неплохо.
С лифтингом у меня такая ситуация была- прошлым летом дошел до 115 на раз в жиме. Потом через 2 месяца 110.. потом ещё через месяц опять 110.. это самый предел был. Вообщем зимой я отдохнул месяца полтора с целью набрать массы.. ну массы набрал нехило. Тока на результатах не отразилось. Вообщем я решил попробовать покачаться на объём.


А по программе по которой я занимаюсь, занимался мой знакомый.. У него неслабые результаты для 17 лет- жим 130, становая за 200.. Руки он говорит 45, мне кажется около 43, но чистого рельефа. Жира нет вообще.


Я просто решил попробывать

To: Гудвин
У тебя руки будут работать 4 раза в неделю.........О каком восстановлении ты говоришь, а друг твой ниче не принимает?

Federminator

повторяюсь, руки работают поминимуму.. разве что бицепс в тяге, трицепс в жиме лёжа и жиме гантелей. Но соответственно стараюсь не напрягать руки вообще при выполнении этих упражнений.. иначе какой толк))

Это не друг, а просто знакомый, сейчас принимает. Ему мой знакомый объяснил что такое стероиды, тот удивился и на радостях купил пачку метана. Сейчас он здоровый стал конкретно.. я его правда не видел после того как он принимать начал, ибо учимся на разных курсах

To: Гудвин
Ты не прав, руки будут работать по максимуму везде где они работают, если ты конечно намеренно не занижаешь рабочие веса чтобы за счет концентрации их выключать.....А знакомый твой с банками по 45 в 17 лет(если это действительно так) плохой пример потому что видимо одарен не хило.....

Federminator

я вообще не чувствую нагрузки почти даже занимаясь 5-6 раз в неделю.. ну разве что трицепс после французского и спина после становой могут на следующий день о себе напомнить..

Вы может что-нибудь предложите на будущее? Я пока так позанимаюсь месяц точно.. оценю результаты и потом уже буду смотреть что делать дальше

To: Гудвин
Если не чувствуешь нагрузки, значит плохо выкладываешься. Отдыхай больше.

вообще не чувствую нагрузки почти даже занимаясь 5-6 раз в неделю

извините уважаемый но откровеено вам не верю что занимаясь 2 года, и достигнув в жиме за 100, до сих пор занимаетесь по 6 дней в неделю, варианта два либо, вы приврали конкретно,либо за два года мозгов неосталось

ПодлеЦ, не хами, да?

To: Гудвин
не хамлю, просто сказки про друзей с битой в 45 см слушать в 17 лет, расказы о 2-х годовом опыте занятий... человек занимающийся 2 года уясниол бы себе давно сколько раз в неделю НУЖНО заниматься, то что ты пишешь похоже, что человек только начал хзаниматься, и занимается из 7-6 дней ... бред! Или ты эти 2 года не читал книг, не читал форумов, или не слушал никого.

короче бесполезно.. все по полгода занимаются и приседают 100кг на 10 раз.. То я восстанавливаться не успеваю, то заниматься надо тяжелее.. Я знаю что книжек умных мы все начитались, а вот что-то самим сказать наверное 1 из 10 из вас удастся

To: Гудвин
перерывы были? А то правда, странно это маленько, такая интенсивность. Говоришь веса перестали идти, хуле они идти будут, если занимаешься стока. Спроси любого лифтера.

To: Гудвин
По последнему сообщению...странно ты рассуждаешь

ПодлеЦ "сказки про друзей" - рассказ про парня который реально НИКОГО не слушал и не слушает

Сколько у тебя по времени тренировка идет?

Tyler
перерыв 2 месяца был, а занимаюсь я так месяц. До этого тренеровался 2 раза в неделю.

Tyler
примерно минут 45 или час.

To: Гудвин
В чем собствеено проблема, мне не понять. Какие цели преследуешь?

объём преследую

To: Гудвин
А почему не взять какую-нибудь реально работающую схему? Зачем пытаться что-то изобретать...

Serega

буду несказанно благодарен если подскажите 100% работающую "схему"

и что означает 5 лет стажа и 80 кг в жиме лёжа?