Вопрос-ответ по программам тренировок

Короче понял помахать всем телом.Пресс в конце буду делать,и вишу на турнике я всегда в конце,для расслабления,и силы хвата.Дак как лучше прокачать пресс.Я делал раньше так-в начале:скручивания-3*40,подъёмы на наклонной-3*12 с блином 15кг,подъёми ног в висе-3*12.Не многовато-ли?

To: Григорий
Конечно многовато, делая в конце тренировки например подъемы ног 3Х30.........Короче делай что то одно.......

А что лучше?Так сказать базовое на пресс?Или может чередовать?Например пн-скручивания,ср-подъёмы на накл.скамье,пт-подъём ног в висе?

To: Григорий
Да можно и так, мне кажется что лучше это подъемы ног......Хотя имхо, для всех по разному, делай разные для разнообразия....

Хорошо,буду чредовать.Федерминатору и Подлецу огромное спасибо.

а я тока из качалки



за тренеровку немного поднабрал результаты в профайле

ПодлеЦ убей себя пожалуйста

чё вы такие обидчивые? Тем более ув. Кузнец, вы не объективно оценили ситуацию не разобравшись в ней до конца вам -10 очков интеллекта






И почему "ответ на оскорбление" карается наказанием?

чё вы такие обидчивые? Тем более ув. Кузнец, вы не объективно оценили ситуацию не разобравшись в ней до конца вам -10 очков интеллекта
И почему "ответ на оскорбление" карается наказанием?

1. Предупреждение - не наказание. Выдается для того, чтобы участник форума включил мозг, и обдумал свое поведение.
2. Кроме ответа на оскорбление там есть еще 2 причины - выбери сам.
3. Будешь продолжать вести себя цинично - прийдется попрощаться на неопределённый срок.

Обдумай все это.

кузнец

вы знаете что значит слово цинично? полагаю оно не уместно в данной ситуации

Ну раз ты такой "деревянный"- тогда чао, Буратино!

Завтра буду жать 50Х5Х5, до этого жал 40Х5Х5, т.к. блинов менее 5кг пок-что нету и еще не скоро появятся, как вы считаете мышцы не сильно будут ох****ть

To: Zadoxlick
Если выжмешь, значит не дорабатывал до этого.

To: Zadoxlick
Если выжмешь, значит не дорабатывал до этого.

Чувствую что выжму, но посмотрим что будет, завтра отпишусь

To: Zadoxlick
Это каким сцуконахом надо быть, чтобы по 10 кило в жиме прибавлять... Давай, мы в тебя верим!!!

To: Zadoxlick
Это будет не прибавка, а скачок и если он пройдет, это значит . Придется долго восстанавливатся....

Изменено: Federminator, 01.07.2007 - 21:10 PM

Осталось менее 19 часов, главное хорошо выспаться, но мне тоже кажется, что 10 кг за раз - это дрочь

про разминку - ~5 мин на тренажоре (обязательно начать потеть), перед и после каждого упражнения растяжка (мышц, нужных для этого упражнения), разминочные сеты. это в идеале =)


если лето и стоит жараштопестец, долго разминаться нет необходимости. у нас в зале всякие пидоры открывают окна, создаётся сквозняк - мышцы остывают. так што обращайте на это внимание.

Я это сделал, выжал, 50Х5Х5 , причем первые три подхода без особых усилий

Но теперь другая проблема: Мля, пацаны, я "кривой"!
Так впринципе не заметно, но когда поднимаешь руки , видно, что широчайшая мышца спины справа высовывается на один - полтора сантиметра дальше, чем левая, смотрюсь как перекошенное "бревно", это ПИПЕЦ, как теперь жить , это шутка, я не суецидник, но надо что-то делать, выпрямлять, точнее выравнивать, прошу компитентного совета: какие упражнения и как выполнять?

Да, кстати, я правша, но бицепс на левой сильнее...

Помогите плиз

P.S. Как только надыбаю циф. фотик, скину снимок

To: Zadoxlick
Ниче ты с этим не сделаешь, не парься набирай массу и диспропорция сама сгладится. У любого человека мышцы на разных сторонах тела различаются..... Вот у меня например, левая икра ощутимо больше правой, левое бедро, суше чем правое, правая шира больше чем левая....

Это похоже на вот такую хрень "I /"

To: Zadoxlick
бехз обид конечно, но поглядел я на твою фоту и подумал, как ты смог понять что у тебя один бицепс больше второго, что широчайшие разные... рано тебе еще что-то судить что не так, пропорции, качайся и думай об этой херне рано еще.

Изменено: ПодлеЦ, 02.07.2007 - 19:50 PM