
Так когда же бегать?
#221
Offline
16.08.2009 - 17:07 PM
#222
Offline
16.08.2009 - 17:09 PM
можно только с низкой или высокой интенсивностью, средняя пожгет мышцы,
интервал лучше
#223
Offline
16.08.2009 - 17:44 PM
To: Wowloka
можно только с низкой или высокой интенсивностью, средняя пожгет мышцы,
интервал лучше
ну ладно, если нормально хавать и не бегать каждый день по 10 км, то ниче не пожжется

#224
Offline
16.08.2009 - 20:17 PM
Я бегаю три раза в неделю, интервалы по 100м, примерно 20-25 заходов. Интенсивность 90% от MAX.
Под конец тренировки вода льется ужас как.

Изменено: nitr0d, 16.08.2009 - 20:17 PM
#225
Offline
16.08.2009 - 20:30 PM
Интервальный бег дает очень приличную нагрузку, по себе знаю, а так же повышает выносливость и укрепляет ССС.
Я бегаю три раза в неделю, интервалы по 100м, примерно 20-25 заходов. Интенсивность 90% от MAX.
Под конец тренировки вода льется ужас как.Советую данный вид бега всем.




и за сколько ж ты в среднем сотню пробегаешь?
#226
Offline
16.08.2009 - 20:46 PM
#227
Offline
16.08.2009 - 20:50 PM
Мой личный рекорд на дистанции 100м - 11.08сек. [ 1 взрослый разряд ]
А так пробегаю интервалки ~ 12.1-12.3сек.
Изменено: nitr0d, 16.08.2009 - 20:51 PM
#228
Offline
16.08.2009 - 20:51 PM
gavial
Мой личный рекорд на дистанции 100м - 11.08сек.
А так пробегаю интервалки ~ 12.1-12.3сек.
а, ну тогда вопросов нет

#229
Offline
17.08.2009 - 11:42 AM

#230
Offline
06.04.2010 - 18:15 PM
Сам думаю, что утром, полчаса чтобы организм проснулся, кровь разогналась, и вперёд! Мама доктор говорит что организм не проснулся, и это вредно.
Где то читал на форуме, что кровь с утра еще вязкая и вредно для сердца. Проснулся, выпил чашки 3 воды с мёдом, через полчаса кровь не будет вязкой?
Если хочешь прожить век - По утрам используй бег! vs С утра бежишь за инфарктом, вечером от инфаркта


#231
Offline
06.04.2010 - 19:29 PM
вечерние пробежки (не беговая дорожка, а реальный бег), на мой взгляд, оптимальный вариант, но не в день железа.
#232
Offline
06.04.2010 - 20:21 PM
#233
Offline
06.04.2010 - 20:22 PM
ты как-то неправильно бегаешь. После бега наоборот весь день бодрячок потомутром бегать- самое плохое, весь день потом уставший.
#234
Offline
06.04.2010 - 21:52 PM
#235
Offline
06.04.2010 - 23:56 PM
Насчет бегать меньше - так это смотря какие цели преследуются.
#236
Offline
10.04.2010 - 17:23 PM
ребят подскажите для развития ССС как лучше бегать??а то чувствую сердце слабовато... главная цель - тренировка ссс,ну и чтоб без потерь в резалтах
п.с занятия 3раза в неделю...
#237
Offline
10.04.2010 - 17:47 PM
Рекомендую вначале себя не насиловать, бегать небольшие дистанции и поменьше по времени(10-20 мин мах), через месяц увеличивай нагрузку.
#238
Offline
10.04.2010 - 18:44 PM
#239
Offline
10.04.2010 - 19:17 PM
#240
Offline
10.04.2010 - 20:54 PM
а мышцы не погорят?? а то много про это писалось...хотя я эндо-мезоморф и лишний вес присутствует...Бегать - долго(не менее 30-40 мин), медленно, следить за дыханием(носом дышишь, ртом выдыхаешь), можно во время немного поупражняться в дыхании, 2 вдоха - один выдох, 2 вдоха - 2 выдоха.
Рекомендую вначале себя не насиловать, бегать небольшие дистанции и поменьше по времени(10-20 мин мах), через месяц увеличивай нагрузку.
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых