Как предпочитаете бегать? Интервалами? или продолжительно с низкой интенсивностью?
Так когда же бегать?
Начал
kapitan
, 30.07.2004 14:13 PM
263 ответов в теме
#223
Offline
16.08.2009 - 17:44 PM
gavial
- Форумчане
-
- Сообщений: 1995
- Регистрация: 19.04.07
123
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 103/167
- Стаж / Возраст: 6/23
- Кто: билдер
Репутация:
To: Wowloka
можно только с низкой или высокой интенсивностью, средняя пожгет мышцы,
интервал лучше
ну ладно, если нормально хавать и не бегать каждый день по 10 км, то ниче не пожжется
#224
Offline
16.08.2009 - 20:17 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Интервальный бег дает очень приличную нагрузку, по себе знаю, а так же повышает выносливость и укрепляет ССС.
Я бегаю три раза в неделю, интервалы по 100м, примерно 20-25 заходов. Интенсивность 90% от MAX.
Под конец тренировки вода льется ужас как.
Советую данный вид бега всем.
Я бегаю три раза в неделю, интервалы по 100м, примерно 20-25 заходов. Интенсивность 90% от MAX.
Под конец тренировки вода льется ужас как.
Советую данный вид бега всем.
Изменено: nitr0d, 16.08.2009 - 20:17 PM
#225
Offline
16.08.2009 - 20:30 PM
gavial
- Форумчане
-
- Сообщений: 1995
- Регистрация: 19.04.07
123
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 103/167
- Стаж / Возраст: 6/23
- Кто: билдер
Репутация:
Интервальный бег дает очень приличную нагрузку, по себе знаю, а так же повышает выносливость и укрепляет ССС.
Я бегаю три раза в неделю, интервалы по 100м, примерно 20-25 заходов. Интенсивность 90% от MAX.
Под конец тренировки вода льется ужас как.
20-25 интервалок по 100м??? и за сколько ж ты в среднем сотню пробегаешь?
#227
Offline
16.08.2009 - 20:50 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
gavial
Мой личный рекорд на дистанции 100м - 11.08сек. [ 1 взрослый разряд ]
А так пробегаю интервалки ~ 12.1-12.3сек.
Мой личный рекорд на дистанции 100м - 11.08сек. [ 1 взрослый разряд ]
А так пробегаю интервалки ~ 12.1-12.3сек.
Изменено: nitr0d, 16.08.2009 - 20:51 PM
#229
Offline
17.08.2009 - 11:42 AM
Sprinter
- Форумчане
-
- Сообщений: 502
- Регистрация: 05.07.07
Эволюция от сильного спринтера к быстрому лифтеру
- Откуда:Кишинев
- Вес / Рост: 72/172
- Стаж / Возраст: 3/27
- Кто: лифтер
Репутация:
Я бы отвалился уже после 10-й стометровки на 90%... Правда, это не чисто спринтерская тренировка, четырехсотники подобное делают (они, конечно, тоже спринтеры, но не те 
)
)
#230
Offline
06.04.2010 - 18:15 PM
Славентий
- Гости
-
- Сообщений: 53
- Регистрация: 14.10.09
Атлет
- Вес / Рост: ~80/182,5
- Стаж / Возраст: ?/18
- Кто: физкультурник
Репутация:
А когда лучше бегать? Утром, вечером?
Сам думаю, что утром, полчаса чтобы организм проснулся, кровь разогналась, и вперёд! Мама доктор говорит что организм не проснулся, и это вредно.
Где то читал на форуме, что кровь с утра еще вязкая и вредно для сердца. Проснулся, выпил чашки 3 воды с мёдом, через полчаса кровь не будет вязкой?
Если хочешь прожить век - По утрам используй бег! vs С утра бежишь за инфарктом, вечером от инфаркта
Сам думаю, что утром, полчаса чтобы организм проснулся, кровь разогналась, и вперёд! Мама доктор говорит что организм не проснулся, и это вредно.
Где то читал на форуме, что кровь с утра еще вязкая и вредно для сердца. Проснулся, выпил чашки 3 воды с мёдом, через полчаса кровь не будет вязкой?
Если хочешь прожить век - По утрам используй бег! vs С утра бежишь за инфарктом, вечером от инфаркта
#231
Offline
06.04.2010 - 19:29 PM
dushtakow
- Гости
-
- Сообщений: 67
- Регистрация: 19.03.10
Атлет
- Откуда:Prague
- Вес / Рост: 90/175
- Стаж / Возраст: 4/25
- Кто: атлет
Репутация:
утром бегать- самое плохое, весь день потом уставший. ни и вставать на час раньше не всегда хочется.
вечерние пробежки (не беговая дорожка, а реальный бег), на мой взгляд, оптимальный вариант, но не в день железа.
вечерние пробежки (не беговая дорожка, а реальный бег), на мой взгляд, оптимальный вариант, но не в день железа.
#233
Offline
06.04.2010 - 20:22 PM
baha
- Форумчане
-
- Сообщений: 5162
- Регистрация: 27.11.06
малоопытный физкультурник
- Вес / Рост: 87/178
- Стаж / Возраст: 6/35
- Кто: атлет
Репутация:
ты как-то неправильно бегаешь. После бега наоборот весь день бодрячок потомутром бегать- самое плохое, весь день потом уставший.
#235
Offline
06.04.2010 - 23:56 PM
Sprinter
- Форумчане
-
- Сообщений: 502
- Регистрация: 05.07.07
Эволюция от сильного спринтера к быстрому лифтеру
- Откуда:Кишинев
- Вес / Рост: 72/172
- Стаж / Возраст: 3/27
- Кто: лифтер
Репутация:
Я иногда утренние кроссы на автопилоте бежал, не просыпаясь, ноги трассу сами знают. А иногда - наоборот, как энерджайзер. Вероятно, зависит от выспался/не выспался и от нагрузки предыдущего дня.
Насчет бегать меньше - так это смотря какие цели преследуются.
Насчет бегать меньше - так это смотря какие цели преследуются.
#236
Offline
10.04.2010 - 17:23 PM
Xilon
- Форумчане
-
- Сообщений: 711
- Регистрация: 19.11.09
---
- Откуда:МО, г.Одинцово
- Вес / Рост: 95/182
- Стаж / Возраст: 3/19
- Кто: атлет
Репутация:
наступает лето, можно и побегать...
ребят подскажите для развития ССС как лучше бегать??а то чувствую сердце слабовато... главная цель - тренировка ссс,ну и чтоб без потерь в резалтах
п.с занятия 3раза в неделю...
ребят подскажите для развития ССС как лучше бегать??а то чувствую сердце слабовато... главная цель - тренировка ссс,ну и чтоб без потерь в резалтах
п.с занятия 3раза в неделю...
#237
Offline
10.04.2010 - 17:47 PM
sojj
- Форумчане
-
- Сообщений: 971
- Регистрация: 23.01.06
Атлет
- Откуда:нерезиновая
- Вес / Рост: 80\178
- Стаж / Возраст: NA/25
- Кто: йог
Репутация:
Бегать - долго(не менее 30-40 мин), медленно, следить за дыханием(носом дышишь, ртом выдыхаешь), можно во время немного поупражняться в дыхании, 2 вдоха - один выдох, 2 вдоха - 2 выдоха.
Рекомендую вначале себя не насиловать, бегать небольшие дистанции и поменьше по времени(10-20 мин мах), через месяц увеличивай нагрузку.
Рекомендую вначале себя не насиловать, бегать небольшие дистанции и поменьше по времени(10-20 мин мах), через месяц увеличивай нагрузку.
#238
Offline
10.04.2010 - 18:44 PM
Sprinter
- Форумчане
-
- Сообщений: 502
- Регистрация: 05.07.07
Эволюция от сильного спринтера к быстрому лифтеру
- Откуда:Кишинев
- Вес / Рост: 72/172
- Стаж / Возраст: 3/27
- Кто: лифтер
Репутация:
И следить за пульсом. Зона 150-170, что ниже - слишком медленно, что выше - снижать темп вплоть до ходьбы.
#240
Offline
10.04.2010 - 20:54 PM
Xilon
- Форумчане
-
- Сообщений: 711
- Регистрация: 19.11.09
---
- Откуда:МО, г.Одинцово
- Вес / Рост: 95/182
- Стаж / Возраст: 3/19
- Кто: атлет
Репутация:
а мышцы не погорят?? а то много про это писалось...хотя я эндо-мезоморф и лишний вес присутствует...Бегать - долго(не менее 30-40 мин), медленно, следить за дыханием(носом дышишь, ртом выдыхаешь), можно во время немного поупражняться в дыхании, 2 вдоха - один выдох, 2 вдоха - 2 выдоха.
Рекомендую вначале себя не насиловать, бегать небольшие дистанции и поменьше по времени(10-20 мин мах), через месяц увеличивай нагрузку.
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
