Паштет - Дневник тренировок

ПашаПаштет, а почему даже легкую тренировку не планируешь провести до 28.11?

эмоционально отдохнуть от тренировок или программа так предусматривает?

Отдохнуть. восстановиться. Плюс я в отпуске неделю, пока у детей каникулы школьные, так что в график тренировки вписывать сложно (обычно с утра перед работой тренируюсь). Так то психологически легкая тренировка, наверное, даже помогла бы. Для меня проходка отдыхом была после месяцев ежетренировочного тяжелого 3х5 одно удовольствие осознавать, что всего один повтор сделать надо.

Сегодня впервые почувствовал, что сила с предыдущего тренировочного цикла хорошо так перенеслась на этот. Обычно в приседаниях, да и в становой, начинал застревать на одних и тех же весах (112-117 кг в приседаниях, 145-150 кг в становой), да и прибавки по 5 кг в начале цикла не удавались (уже на третьей тренировке не мог выполнить план). Нынешний цикл начал приседания с 111 кг, и вот сегодня (это третья тренировка приседаний) присел 120х3х5 вообще без проблем, в хорошем темпе. Последний повтор последнего подхода был медленный, так что больше не стал делать, хотя чувтсвовал еще силы на повтор или два. Думаю, что и на следующей тренировке 124х3х5 сделаю. А даже если нет - все равно начало цикла удалось хорошо. Правда, становой пока была всего одна тренировка (133х6), и чувствовалось тяжеловато. Посмотрю как в эту среду пойдет 138 кг. 

Как я и думал, 124x3x5 сегодня приселись довольно легко. Опять, правда, самый последний повтор был медленный, мне кажется, какая то техническая ошибка была, скорей всего излишне глубоко сел и ослабил напряжение в нижней точке, поэтому на подъеме застрял немного. Много сил на это потратил, но сомнений, что вытяну повтор, не было. Думаю, еще как минимум повтор я мог бы сделать, но решил организм не насиловать. Дальше прибавки буду делать поменьше, следующая тренировка будет 127 кг. 

Такой легкий вход в тренировки, конечно, радует. И это при том, что приседания я сейчас делаю последним упражнением, после жима, взятия на грудь и подтягиваний с весом. Жим, кстати, тоже нормально вошел, сегодня 59х3х5 сделал без особых проблем. В идеале бы дальше уменьшить прибавки до 1 кг, я уже заказал себе микроблины, но они пока не пришли, а 61х3х5 я уже вряд ли сделаю на следующей трене. 

Взятие на грудь 77х3х3 тоже достаточно легко, на след тренировке 79 должен сделать без проблем. 

А почему с жимом такие проблемы? Травма?

да нет никаких проблем, он у меня всегда примерно на таком уровне. Это жим стоя, который еще принято называть просто "жим". Здесь многие "жим" воспринимают как "жим лежа". Я считаю это терминологически неправильно. 

да нет никаких проблем, он у меня всегда примерно на таком уровне. Это жим стоя, который еще принято называть просто "жим". Здесь многие "жим" воспринимают как "жим лежа". Я считаю это терминологически неправильно.

да нет никаких проблем, он у меня всегда примерно на таком уровне. Это жим стоя, который еще принято называть просто "жим". Здесь многие "жим" воспринимают как "жим лежа". Я считаю это терминологически неправильно. 

Да, я тоже считаю, что писать просто "жим", это не только терминологически неправильно.

Жимы разные бывают и врят ли кто поймёт, что имелось ввиду.

Изменено: kkorotkoff, 09.12.2016 - 19:19 PM

Да, я тоже считаю, что писать просто "жим", это не только терминологически неправильно.

Жимы разные бывают и врят ли кто поймёт, что имелось ввиду.

Жим штанги стоя с груди - это просто жим, а вот для всех остальных используются различные эпитеты - лежа, сидя, наклонный, обратно наклонный, из-за головы и т.д. 

Пижон, короче))

ну да

Ну чо, давай тогда становую тягой штанги называть, а чо бы нет)

Называй, если тебе удобно.

Это не я терминологию придумал, это просто ты с ней не знаком. Жим входил в программу тяжелоатлетических соревнований, наряду с рывком и толчком, и назывался жим, а не жим стоя. 

Придется, похоже, отказываться от фронтальных приседаний. Последние две тренировки ( 70 и 74 кг) мало того что кожу чуть не до крови раздавил на поломанной ключице, так еще и боль от давления после этого чуть ли не в лопатку отдает. А жаль, хорошая была бы замена простым легким приседаниям между двумя тяжелыми. 

Попробую сначала вообще без приседаний в среду, если почувствую, что надо - вставлю обычные легкие. Думал про приседания со штангой над головой, но это, по-моему, воообще не на ноги упражнение да и делать их больше 2-3 повторов с хоть сколько-то значимым весом может быть проблематично, руки и спина будут быстрее уставать. 

Меня та же проблема ждёт (( 50 кг ещё ничо, а вот дальше хуже. Если решу, скажу )

А зачем они эти фронтальные нужны, если ты не ТАшник?

шоб жопа не росла

А зачем они эти фронтальные нужны, если ты не ТАшник?

Для разнообразия. 

шоб жопа не росла

Ересь какая то.

Больше чем отпущено природой не вырастет.

Сдается мне что ты и приседаешь так мало, потому что распыляешься на всякую куету, типа фронтальных.

Во бля думал паштету отвечаю. Прими амба соболезнования, что даже данаболка рахитичный больше тебя приседает.

У меня даже названия твоим приседам нет, пусть твой друк Дроздов мучается и придумывает им название.

Для разнообразия. 

А зачем тебе разнообразие. Ну займись параллельно легкой атлетикой, десятиборьем, там разнообразия докуя будет.

Только что она тебе даст?

Изменено: Mouse, 21.12.2016 - 22:05 PM

Ну да. Я ж наугад упражнения выбираю. На какой странице книжка открылась, то и делаю.

А зачем тебе разнообразие.

От скуки. Легкая атлетика и десятиборье не развивают силу, они ее используют.

Во фронтальным приседаниях по-другому нагружаются мышцы торса и середина спины.

И да, у меня есть планы где-то в среднедалеком будущем заняться ТА. Но для начала мне надо стать сильнее.