Совмещение кача и боевых искусcтв

алико, а как именно на козла надо прыгать? из приседа полного или с положения стоя?
И делать это на выносливость, без остановки или с небольшими паузами для того, чтобы сосредоточиться, в максимально взрывном стиле запрыгнуть?

Вот насчет психики, это Вы в точку попали!
Бывают такие дни, когда какие-то психологически барьеры мешают полноценно тренироваться: и падать при отработке боюсь, и в лицо получить тоже, вроде не первый раз в зал пришел, а страх какой-то все равно есть.
Обычно это бывает в середине тренировочной недели: уже подряд три-четыре тренировки отзанимался, подустал морально, хочется сменить обстановку, вот от этого и тяжело бывает.
Поэтому, ИМХО, надо чередовать нагрузки: то больше побоксировать, то побороться, то просто работа на технику, без спаррингов, кроссы хорошо психику разгружают.

алико, а как именно на козла надо прыгать? из приседа полного или с положения стоя?
И делать это на выносливость, без остановки или с небольшими паузами для того, чтобы сосредоточиться, в максимально взрывном стиле запрыгнуть?

Вот насчет психики, это Вы в точку попали!
Бывают такие дни, когда какие-то психологически барьеры мешают полноценно тренироваться: и падать при отработке боюсь, и в лицо получить тоже, вроде не первый раз в зал пришел, а страх какой-то все равно есть.
Обычно это бывает в середине тренировочной недели: уже подряд три-четыре тренировки отзанимался, подустал морально, хочется сменить обстановку, вот от этого и тяжело бывает.
Поэтому, ИМХО, надо чередовать нагрузки: то больше побоксировать, то побороться, то просто работа на технику, без спаррингов, кроссы хорошо психику разгружают.

Да такие эмоции , явный признак перегруза нервной системы ,
Не правда ли , когда нервы в порядке , то чувствуешь себя тигром перед прыжком, полную увереность в своих силах , думается за этим нужно следить в первую голову и сразу сбавлять обороты, иначе перетрен может наслаиваться незаметно , приводя к срыву.
мышцы я уже писал , перетренировать достаточно проблематично , . вот пускай пашут , у вас в единоборствах огромные нервные нагрузки . и точно дозировать нереально , нужна обратная связь , для меня этим были перепрыгивания козла. только аккуратно , можно зацепиться и упасть
что насчет прыжков , то как правило серийно , 3-4 серии с раздельным стартом прыжков по 8-10 вполне достаточно может и меньше, если речь идет о взрывной силе, при перепрыгиваниях нагрузка на нервы зашкаливает , как и везде где есть психологический барьер , как например можно бояться легкой планочки в прыжках в высоту лишнего не нужно, при запрыгиваниях нервы не перегружаются , если высота не рекордная
прыжки полноценная замена приседам , тем более присед со штангой на плечах не развивает нужных штангисту качеств , в частности взрыва.
я делал много , просто очень любил , .
прыгать нужно с естественного положения , можно попробовать просто прыгнуть двумя ногами , организм сам подскажет , одному из седа удобно , другому с полуприседа , с пары щагов можно еще мягче получится, не суть важно , главное что бы мягко
из седа конечно работы больше.
можно спроецировать в каких движениях в схватке где нужно проявлять взрыв, может лучше будет в длину , , в высоту для та перспективнее , там взрыв вертикальный , а у вас при бросках напр. взрыв косо направлен , можно что нибудь точнее подобрать ., типа видел как с резиной повороты корпуса делают , вполне взрывно можно делать и улучшат нужные качества . лишнего ведь тоже не нужно
по сути редко кто может знать какой обьем работы нужно сделать , просто повышают обьемы ,
знал бы я раньше , совсем бы подругому тренировался в т.а.. а так тупо обьемом работы брал., на кой мне спрашивается такой силы ноги было развивать , с ней можно было толкать 200 , значит не то, сейчас я знаю что , но уже не нужно , парадокс.

Насчет психики. Четыре года назад, когда только начинал тренироваться, я пришел в зал бокса потому, что мне было реально хреново... ситуация такая сложилась, жизнь есть жизнь.
И на тренировку шел с охотой, потому, что это было избавлением от всего - от негативных эмоций, от того невыносимого напряга. Там, в зале, можно было не думать ни о чем. И спарринговать начал рано, где-то через месяц - полтора после начала занятий. Получал п...лей в каждом спарринге. Голова болела, нос разбивали на каждой тренировке. Но мне было по х..й. Когда вставал в спарринг, то знал, что все парни объективно гораздо сильнее меня т.к. тренируются гораздо дольше, знал, что отгребу по полной. Но страха не было, было по х..й! Потому что вне зала было кое-что страшнее синяков и разбитого носа.
На итог я начал быстро расти в плане техники, психики и мастерства.
Потом, где-то через год все наладилось, жизнь стала снова интересной и удивительной. А вот на тренировках пошли косяки. Появился страх получить травму, мысли типа: " А мне оно надо?" и т.п.
И пришлось заново себя ломать, а это было уже сложнее. Справился, где-то еще через полгода, страх пропал окончательно.
Извините, если пост силшком длинный и ни о чем, просто захотел поделиться.
Самбист, в твоем случае это могут быть признаки синдрома эмоционального "сгорания".

алико, а как именно на козла надо прыгать? из приседа полного или с положения стоя?
И делать это на выносливость, без остановки или с небольшими паузами для того, чтобы сосредоточиться, в максимально взрывном стиле запрыгнуть?

Cамбист, мож я уже подзае..л вас, НО... попробуй тяжелый...мешок
Поднимай его на грудь, затем делай резкий подсед и со "взрывом", распрямляясь из подседа выбрасывай мешок вперед и вверх! Затем попробуй выбрасывать мешок вбок. Попробуй! Так и косые мышцы, мышцы спины и все мышцы стабилизаторы, а еще плечевой пояс и сухожилия офигенной грузит.
Для борцов самое оно. И без взрыва тут никуда т.к. иначе ты его просто не бросишь.

To: Headhunter
если мешка нет чем можно заменить ?

To: Headhunter
если мешка нет чем можно заменить ?

Думаю, что тут не критично особо... у мешка просто вес можно регулировать, да плюс держать его не удобно, что заставляет хорошо работать предплечья и кисти, да и вообще весь плечевой пояс.
А так все зависит от того места где тренируешься.
Гирю можно тяжелую, камни большие.
Попробуй, я уверен что тебе понравиться
Ощущения еще те. уникальные блин. Да и "взрыв" тут будет это 100%

Перед всеми прыжками и прочим работой над взрывом, как разогревать колени? Например когда делаю растяжку, то разогреваю колени массажируя их руками и потом ноги в месте руки на колени и как бы круговые приседания(получаються колени делают полкруг и возвращаються обратно за 1 присед) так пойдёт? И как приземляться, сначало на носок и плавно переходя на всю стопу?

To: Яр191
"Велосипед" делай лежа на спине.

Перед всеми прыжками и прочим работой над взрывом, как разогревать колени?

О-Б-Я-З-А-Т-Е-Л-Ь-Н-О!
Коленки нужно хорошо прогревать бегом, быстрыми приседами без веса, вращением ног в коленных суставах, так же разминать голеностоп.

И как приземляться, сначало на носок и плавно переходя на всю стопу?

Смотря с какой целью. Для меня предпочтительнее на носок.

Headhunter, насчет мешка: так и делаю: кидаю и боксерский мешок и манекен.
Леший, мешок не заменишь штангой или гирями, так как нагрзка разная, центр тяжести тоже.

Headhunter, так ты боксом с 19 лет занимаешься?
Молодец, это тяжело: в 19 придти на бокс, большинство в это врем уже завязывают..

Headhunter, насчет мешка: так и делаю: кидаю и боксерский мешок и манекен.

Headhunter, так ты боксом с 19 лет занимаешься?
Молодец, это тяжело: в 19 придти на бокс, большинство в это врем уже завязывают..

Ну ты молодец! Я мог бы догадаться, прежде чем тебе советовать - ты же борец, а мешок это древнейший борцовский тренажер )))
Как ощущения?

А насчет бокса. Да, тренер говорит, что у меня "пуля в голове".

Headhunter, по мешку ощущения такие: когда в первый раз хорошо им нагрузился, покидал прогибом, то болели буквально все мыщцы: плечи, предплечья, спина, пресс, причем ощущения такие, ни как при накачке от штанге.

Сейчас же уже привык, раз в неделю обязательно кидаю, отрабатываю броски, делаю всякие упражнения, типа поднять мешок в взрывном стиле над головой, переворачиваю его, все на время по раундам.

А раньше я с мешком песка тренился: таскал его, как стронги, приседал с ним, делал жимы над головой, по лестницам ходил, но это редко было.


И конечно на мешке отрабатываю добивания.

Вот подскажите мне товарищи боксерокачи. )) Занимался билдингом, но бросил(на время), потому что теперь уже хожу на бокс. Вопрос: хожу на бокс 2 раза в недельку+2 раза в неделю плавание. После каждой тренировки(которые по полтора часа) тренер разрешает "покачаться" 7 минут... Что мне можно делать в эти семь минут? Пресс качаю, брусья, жим лежа... Что еще можно?

То: G-Ready
Я бы уделил внимание кувалде, КСУ, какому-нибудь самодельному комплексу, типа: покидать медицинбол, попрыгать на возвышение, поотжиматься, попрыгать через скамейку, скакалку, поподтягиваться.
Так как времени мало, то делать все интенсивно, практически без отдыха.

а что так мало? потом выгоняет что ли?
у нас тренировка закончилась. делай, что хочешь. можно с мешками работать, можно гантели или гири тягать, можно медицинболом.

Вот подскажите мне товарищи боксерокачи. )) Занимался билдингом, но бросил(на время), потому что теперь уже хожу на бокс. Вопрос: хожу на бокс 2 раза в недельку+2 раза в неделю плавание. После каждой тренировки(которые по полтора часа) тренер разрешает "покачаться" 7 минут... Что мне можно делать в эти семь минут? Пресс качаю, брусья, жим лежа... Что еще можно?

Шею! Шею и ноги! Для успеха в боксе однозначно! Спину кувалдой и гирями (рывок и восьмерки) закачивай.

К вопросу об используемом инвентаре.
Вот эти вещи, думаю, совсем не лишние в арсенале:

1.типа ядро. Отколотый от чугуниевой гантели кругляш. Можно бросать вперед, имитируя прямые и боковые удары, можно бросать в землю перед собой.


2.Набивной мяч- самоделка. Тоже зело полезная хреновина, с которой можно творить много разных упражнений.

Если кому-то пригодится, я на форуме кроссфита описывал как его сделал

http://forum.crossfit.ru/viewtopic.php?t=1755

То: baha

Классные вещи! Особенно ядро.
А сколько твое весит? И какой вес ты считаешь оптимальным для таких вот тренировок?

Классные вещи! Особенно ядро.
А сколько твое весит? И какой вес ты считаешь оптимальным для таких вот тренировок?

Ядро весит в районе 4,5кг, потому что это кругляш от 10кг гантели. Какой оптимально- хз. Для меня это новый снаряд. Помнишь, недавно была ссылка на тренировку АЕ, где он ядро кидал? Вот после просмотра этой тренировки я и решил себе такой снарядик замутить. Вспомнил, что в зале валяются поломанные гантели (долбоебам невдомек, что гантели ломать нельзя ), забрал себе от самой большой из поломанных (с разрешения тренера, ессно. Ему они нахрен не нужны).

По ощущениям довольно прикольная штука. Правда, кидать вперед вдаль не понравилось- слишком далеко улетает, в итоге между бросками проходит много времени. Это упражнение лучше делать с камнями. А вот кидать в землю прямо перед собой понравилось больше- весьма динамичное упражнение.

все видели пресс у бойцов смешанных единоборств..

как им удаётся сохранять хорошую форму пресса в течении долгого времени?
в том числе и во время боёв..

бойцы особо не заморачиваются по поводу своего внешнего вида (пресс).
если постоянно занимаешься и тренируешь пресс плюс малое количество подкожного жира - результат хороший пресс.
смешанный или несмешанный стиль здесь не при чем