Совмещение кача и боевых искусcтв

Сейчас доктора такие... Что лучше на авось надеяться

Сейчас доктора такие... Что лучше на авось надеяться

Зачем же сразу всех под одну гребенку - есть же очень хорошие доктора!

Вы шутки юмора понимаете?

2 недели назад записались с другом на кекушинкай карате. Вопреки стереотипам, что карате балет и т.д. все оказалозь гораздо лучше. Отрабатываем в основном простые и эффективные удары, работаем в парах, по пятницам спарринги. Заметил, что после занятий железом сильно упала выносливость, но по ощущениям, думаю, что восстановится быстро. Пока думаю заниматься с железом раз в неделю по следующей программе. Жим лежа 50-55 кг на 2 подхода по 15-20 раз в быстром темпе, не до отказа, подтягивания 2хмах, приседания 70кг 2х15 в быстром темпе, брусья 2х15 и что-нибудь на пресс.

Вопреки стереотипам, что карате балет и т.д. все оказалозь гораздо лучше.

про каратэ такое не говорят. обычно тэквондо называют балетом

Заметил, что после занятий железом сильно упала выносливость, но по ощущениям, думаю, что восстановится быстро.

а как железо влияет на понижение выносливости?
скорее или у тебя особо не было подготовки. или же на тренировках ты столкнулся с новым видом нагрузок.
так бывает, например, занимаешься борьбой. переходишь в ударку, первое время тоже ощущения не очень. но по-моему чаще, если после ударки начинаешь бороться. тут тяжелее намного приходится

Записался на "крав мага" (израильская система самозащиты), тренировки длятся 1-1,5 часа, очень интенсивные. На неделе делаю 2 билдерские тренировки в качалке + 2 тренировки крав мага. Итого на неделю 4 тренировки. У меня вопрос по питанию после тренировки. Если после трени в качалке я выпиваю сок+протеин, что следует выпить/съесть сразу после трени по самообороне, в зависимости от целей?

1) если нужно сохранить/увеличить мышечную массу?
2) если нужно похудеть/просушиться?

Разумеется прежде всего интересует быстрое восстановление после трени.

Заранее спасибо

Изменено: Ettore, 24.10.2009 - 18:28 PM

Блин. Заметил, что просто не могу физически совмещать кач и бокс
Старость, наверное, подкралась незаметно... в 20 лет
Самое интересное, что физуха для бокса стала только лучше, единственное - начали мешать широчайшие и сиськи А вот бокс на кач влияет просто убийственно.
Такие дела.

Решился пойти на тайский бокс, буду совмещать пока с ПЛ. планирую 2 раза в неделю бокс (1 персонально, 1 группа) 2 раза тренажерка...Блин сейчас рабочие вверх пошли, почему то без креатина и аминок даже, но придется урезонить пыл - задача сохранить достигнутое (насколько это реально пока не знаю).

Сходил на 1 индивидуалку - чувствую себя дауном, но уже очень интересно!!

Решился пойти на тайский бокс, буду совмещать пока с ПЛ. планирую 2 раза в неделю бокс (1 персонально, 1 группа) 2 раза тренажерка...Блин сейчас рабочие вверх пошли, почему то без креатина и аминок даже, но придется урезонить пыл - задача сохранить достигнутое (насколько это реально пока не знаю).

Сходил на 1 индивидуалку - чувствую себя дауном, но уже очень интересно!!

тай - это тема))
разбросаешься, раскидаешь ручки-ножки - перестанешь чувствовать себя деревянным.
главное - не бросай)
полезно было бы заняться растяжкой

полезно было бы заняться растяжкой

обязательно, я растягивался и до этого т.к. тянуть в сумо без маломальской растяжки нереально

Всем привет, помогите пожалуйста советом, мне 22 года, я занимаюсь пауэрлифтингом, хочу заняться греко-римской борьбой, как думаете реально ли совмещение борьбы и лифтинга?

Расстяжка и гибкость у меня присутствует, я хоть и лифтер, но до шпагата мне остается 8 см, на борцовском мосту шею без рук качаю, насчет прогиба: на мостик со стойки могу руками почти достать (остается сантиметров 50). Я начал делать упражнения на гибкость и расстяжку еще в 2005 г. когда мне было 18-19 лет. Но вот зато выносливость и взрывная скорость напрочь отсутствуют.

И еще прия занятиях борьбой у меня не упадут силовые показатели?


Борьбой просто для физ. развития и силы хочу заниматься, все таки никакие железки не сравнятся со схваткой с противником, да и очень она мне нравится.

P.S. Мой вес 73, Рост 175

Тоже 4 мес хожу на тайский, совмещаю с железом. Первый месяц ходил 3 раза в нед тайский, 2 тренажерка, потом оставил тая только 2. Тренер с 20-летним стажем, изучал тайский у истоков в Тайланде, говорит, что если занимаешься для себя, то с железом отлично можно совмещать. Месяца два начал приседать по программе 20 приседаний за подход (125 кг), до потемнения в глазах и онемения плеч и рук. Так вот, заметил, что выносливость на тренировках по таю даже улучшилась, масса пошла, сила и скорость никуда не ушли (до этого боксом занимался, поэтому какая-никакая скорость есть).

Если совмещаете кач с ударкой. То не надо работать по билдерским программам. Цикл на выносливость, цикл на силу и всё время плиометрические упражнения.

http://www.youtube.com/watch?v=xgtk91BWK9s


Качок весом хз скоко кило, где то под 180 наверное, знимающийся боями, против профессионального бойца, не качка, но и не дрыща.

To: SABAKA
Мог бы просто сказать - Сапп и Ног. Сапп намного меньше весит.

Ну 160 он весил в это время, или даже больше.

Кочергин грит, что лифтерит, и это дает ему именно взрывную силу, что и необходимо ударнику иже борцу. Ему же вторят Бадюк и Федоришин. А они далеко не "безконтактники"

ну и что?
многие здесь на форуме, кто занимается би, паралелльно тягают железо

Кочергин грит, что лифтерит, и это дает ему именно взрывную силу, что и необходимо ударнику иже борцу. Ему же вторят Бадюк и Федоришин. А они далеко не "безконтактники"

Из всех этих товарищей достижения есть тока у Федоришена. Бадюк в соревнованиях участвовал 1 раз, и победил по очкам. Кочергин на соревнованиях в качестве участника не был замечен ни разу. А из роликов на ютубе нет ничего заслуживающего внимания.

Из всех этих товарищей достижения есть тока у Федоришена. Бадюк в соревнованиях участвовал 1 раз, и победил по очкам. Кочергин на соревнованиях в качестве участника не был замечен ни разу. А из роликов на ютубе нет ничего заслуживающего внимания.

кстати, не видел и не слышал чтобы бойцы ММА занимались лифтингом, им скорее нужно что-то вроде кроссфита.

п.с. спецназ, что халат не снимаешь, понравился?