Совмещение кача и боевых искусcтв

Качаться до бойцовской тренировки, имхо не очень хорошая идея по ряду причин. Лучше выносить ее отдельно либо на крайняк после бойцовской

а в чем заключается опасносте, поделитесь пожалуйста. другой возможности у меня нет (хотя может и получится после), так хоть буду знать чего остерегаться.

Травмоопастность!!!!!! Этого достаточно , чтоб не делать ,как ты!)

На поверхности лежит негативное влияние на работоспособность в ходе бойцовской тренировки.

Кроме того, с учетом физиологии считается, что для набора массы, а точнее для мышечной гипертрофии нежелательно, чтобы после качковской нагрузки следовала серьезная аэробная, равно как и анаэробная.

А вообще не так уж хочется уходить в теоретизирование по данному вопросу. Не принято так делать, и обычай этот появился не на пустом месте

Я в юности занимался метанием копья, там очень серьезная скоростная и взрывная работа!!! И увлек меня кач , стал я после тренировки оставаться и жать))) Не просто так меня тренер "гонял", когда видел!!!!!! сейчас с правым плечом до сих пор мучаюсь, а болеть еще тогда стало лет 12 назад!

ну да, я понимаю. вы правы наверное. тогда переформулирую вопрос. что мне можно делать эти полчаса перед кикбоксом? я предполагаю что некие боксерские силовые упражнения, как то выбрасывания штанги, бой с тенью с гантелями и т.д. если в этом кто нибудь разбирается, был бы рад совету какие упражнения делать. и соответственно, вопрос когда же мне можно качаться? предполгаю что в дни между боксом. правда это будет ОЧЕНЬ тяжело, всю неделю пахать.

Ну , а , как ты хотел, чтоб быть "убийцей" нужно пахать))))

Изменено: vini, 16.03.2011 - 14:06 PM

да я как бы не нагрузок страшусь, а перетрена! 6 дней в неделю это много.

ну тут надо с умом подходить)))

Вау, спасибо чел) охренительный совет))) ты перевернул мое мировоззрение))) отныне я ко всему буду с умом подходить)

Слушай, ну тут однозначного и конкретного ответа нет, смотря на что ты больше делаешь акцент, какие особенности твоего организма, какая степень тренированности итд...............

ну щас почитаю тему про совмещение кача. нарулю что нибудь. не хочется вот просто так терять мышечную массу, пускай я и расти особо не буду, хотя б это сохранить. все такие многие бойцы дрищами смотрятся (я понимаю что это лучше для драки, но все равно )

придешь на тренировку, посмотришь, что у тебя отстает, тренер посоветует, вот и будешь этому уделять внимание. побольше побегай, попрыгай со скакалкой, поделай пресс.
можешь в конце тренировки поделать силовые упражнения, я в основном работаю с гирями, медицинбол и резина.
когда начнешь делать какие-то силовые упражнения или тот же пресс, то удивишься, что выполнение не правильное с точки зрения бб

Изменено: EvgenS, 16.03.2011 - 14:55 PM

Нам тренер говорит не качаться после тренировки, якобы это на психологическом уровне мешает закреплению полученных навыков. Я к этому скептически несколько отношусь, но у меня редко остаются силы и мотивация качаться, так что я на это забиваю. Правда, у нас много борьбы, после ударных тренировок, в принципе, силы на потягать железо еще остаются.

Смешной ты. Расставь для себя приоритеты - бойцовские навыки или внешний вид\рез-ты в тройке(определись хоть для чего качаться-то собираешься ). Полчаса - это хорошо потянуть ноги и руки, + как сказали выше, покачать пресс, поработать с прыгалками. Никто тебе тут волшебной пилюли не выдаст, ровно как и индульгенции на совершение глупостей.
Мое мнение - разные тренировки в РАЗНЫЕ дни, либо если позволяет время и физические кондиции - то существенно в разное время(напр. тренировка в тренажерном зале в 11, на кик после 18), работать легко и только на 1 группу мышц за тренировку, никакого отказа.

Лучше в отдельный день выносить качалку. Хотя смотря как гоняют вас там на кике.

да я как бы не нагрузок страшусь, а перетрена! 6 дней в неделю это много.

Весьма странно что ти боишься отдельных тренировок, но не боишься качаться в 1 день да еще и перед кикбоксингом.

все такие многие бойцы дрищами смотрятся (я понимаю что это лучше для драки, но все равно )

перенести в идиотские высказывания?
на форуме да и вообще любой человек тебе скажет, что нужно тебе определиться с приоритетами: хочешь могучий внешний вид - так работай над этим, зачем тебе лезть в би.
хочешь успешно заниматься кикбоксингом - делай упор именно на это, есть свободное время - повышай выносливость, в том числе силовую.

Спасибо всем, почитал ваши отзвывы, покопался в инете, на форумах и выбрал для себя такую схему: вт, чтв, сб - кикбокс. полчаса перед ним скакалка, бой с тенью, удары с гантелями и еще какие нибудь боксерские приблуды. в ср - кач. одна круговая тренировка (по Вассо) с перепрофилированием в лифтерский стиль (меньше изоляций, лифтерский стиль работы с железом). по пн и пт - дома отжимания и турничок. ну еще может чуток на плечи гантели поделаю, очень уж плечи делать люблю)))
решил позиционировать себя как подкачивающийся ударник)
P.S. на самом деле спасибо за критику, а то так бы и делал становую перед кикбоксом)

Бой с тенью и удары с гантелями - это ЛИШНЕЕ! Во-первых, это лишние упражнения, у тебя на тренировке недостаточно ударки? Подбирай партнеров, которые ПАХАЮТ. Как говорит наш тренер - "Когда на тренировке много говоришь - то больше знаешь, но меньше умеешь"
Так вот, тянись или делай акробатические упражнения(без матов будет проблематично, не знаю как в залах тая\кика с матами) и кувырки - это основа твоих бойцовских навыков - развитие вестибулярного аппарата, отработка падений, самостраховки - это навыки, полезные в жизни. Ну а растяжка - это четкие удары маваши, мае, координация мозг-мышцы.

Кстати, не забывай про отдых. 2 круговых тренировки + 3 кика этого достаточно, давай себе отдыхать. В дни отдыха тянись + скакалка. Среду-воскресенье оставляй под отдых, я краем глаза видел распорядки проф.бойцов, они стараются также отдыхать.

ок, учту. кстати, маленькая поправка, у меня 3 кика и одна круговая по средам. в пн, пт, вскр я отдыхаю (ну вот только может поотжимаюсь да попотдягиваюсь чуток)