Совмещение кача и боевых искусcтв

Все самбисты (греко-римы и вольники тем более) совмещают, и очень даже успешно.
Подходов очень много, сколько школ, секций, тренеров, столько и мнений.

Совмещать-то можно по-разному. Все равно один из видов должен быть основным, а второй-вспомогательным. Либо ты качок, который параллельно немного занимается рукопашкой, чтобы не быть мешком, либо наоборот- боец, который в рамках физподготовки использует тренировки с железом, чтобы быть сильнее (тяжелее).

Второе направление, т.е. разработка силовых программ в интересах различных видов спорта лучше всего развито в США. Можно даже оценить внешний вид наших и их спортсменов, будь то боксеры, баскетболисты или еще кто-то- америкосы обычно крупнее и атлетичнее. У нас, к сожалению, это направление слабо развито, тренера часто вообще запрещают подопечным качаться.

На американских сайтах очень много тем, посвященных силовой подготовке борцов, боксеров, хоккеистов и т.д. У того же Уотербери есть статьи про тренировки для боев без правил, для борцов.

А к сожаленью ли?
советская школа бокса не зря ценится во всём мире... хотя тут конечно можно и поспорить..
но не так давно все пояса были у славян

Тренер должен быть знаком с такими методиками, чтобы при необходимости добавить своему ученику мощи, массы. Не все в этом нуждаются, кто-то еле влезает в свою категорию, но тем не менее. У наших тренеров в этом плане зачастую пробел. Ничего плохого в том, что тренер помимо того, что он отлично ставит технику и тактику, будет уметь еще и физуху подтягивать.
А потребность в этом есть. Картинка из жизни: по старой памяти хожу пару раз в неделю в зал бокса и наблюдаю, как один из тренеров сетует, что у него сейчас весьма способный парнишка есть, но мелковат. Хорошо двигается, есть чутье, но противники давят мощью, он находится в у нижней границы своей весовой, при том что противники часто еле-еле у верхней границы, на самом деле они из более тяжелой, но к соревнованиям гоняются. У тренера постоянная дилемма: загонять его в более низкую категорию проблематично, т.к. у него итак процент жира близок к физиологическому минимуму, а сбрасывать за счет обезвоживания означает дальнейшее ослабление и вообще чревато для здоровья подростка. Нужно бы ему набрать массы, чтобы он был на уровне своей категории (а в ней многие согнавшие из следующей), но как это сделать, тренер не знает, т.к. ему самому к железу запрещали подходить, потому что мышцы забиваются. В итоге ученику советуется кушать побольше, ну и чего-нибудь там со штангой поделать (пойдем посмотрим чего там борцы делают).

Изменено: baha, 07.01.2008 - 12:01 PM

Коллеги-не дадите ссылочку на тему Шрека "мускулы и кулаки"?Которую здесь упоминали!?Интересно было бы почитать,но сейчас бля жопу себе порвал,а тему не нашёл
Ни через поиск,ни через профиль самого Шрека.
Если кто знает,дайте почитать!

статья Любера

«Кина» не будет

Статистика - наука упрямая, она констатирует тот факт, что если герой боевика помимо виртуозного владения каким-либо из единоборств может продемонстрировать еще и бугрящееся мышцами тело, то такой фильм даже несмотря на убогий сюжет соберет немалое количество зрителей. Добавьте сюда то, что в последнее время практически в каждом журнале, который тем или иным боком затрагивает тему физических упражнений, с завидной периодичностью стали появляться публикации, на все лады расхваливающие полезность сочетания занятий бодибилдингом и восточными единоборствами. Все это позволяет с уверенностью говорить о наличии некоей тенденции.
Среди моих знакомых также немало сторонников такого симбиоза. А я вот подобно персонажу «Собачьего сердца» «не согласный с ними со всеми». И движущей силой этого несогласия являются соображения сугубой практичности - ведь общих законов жизнедеятельности типа невозможности усидеть разом на двух стульях еще никто не отменял. Уточню, под «разными стульями» понимается стремление к достижению действительно серьезных результатов и в бодибилдинге, и в единоборствах одновременно, а не уровень осатанело лупящего ногами по груше «физкультурника» с бицепсами по 40 см. Каноны единоборств предполагают ежедневное многочасовое оттачивание техники, а теперешний «стандарт массы» в бодибилдинге диктует уже на среднем уровне рабочие веса за 200 кг в приседе и не менее 130 -150 кг в жиме лежа - и кто его знает, как «наложить» одно на другое.
Но это, так сказать, поверхностно - прикладной взгляд с «колокольни» культуриста-практика. Есть и более глубокие противоречия, о которых почему-то не пишут авторы упомянутых выше хвалебных публикаций.
Дабы восполнить этот пробел, предлагаю читателям ознакомиться с мнением человека, один год отдавшего изучению единоборств, и, что называется, знающего вопрос изнутри. Быть может, это мнение сумеет остудить пыл доморощенных «суперменов».

«Бодибилдинг и единоборства»...

Сопоставление, строго говоря, парадоксальное - слишком уж к разному стремятся энтузиасты. Можно, наверное, считать, что сильному человеку легче в драке, а умелый боец обладает несгибаемым здоровьем. Но все же найти пересечение культуризма с единоборствами сложно: какое отношение к практическим боевым целям может иметь красота и гармоничность тела?
Идеал восточных искусств - «тот, кто по-настоящему готов, а не выглядит готовым». Невидимое оружие эффективнее вдвойне. Разве есть здесь место гармонично накаченной фигуре, загодя предупреждающей, что с этим человеком лучше не связываться?
А может, мы просто снова захотели объявить Россию «родиной слонов»? Цапнули с Востока каратэ, а с Запада бодибилдинг - и создаем теперь новый биатлон с нашенским акцентом. Однако, позаимствовав чужое боевое искусство, мы отчего-то пренебрегли теми канонами гармонии, которые в родной стране составляли его неотъемлемую часть.
Взгляните на японцев: никакого особенного рельефа мышц, даже наоборот - ровный жирок по всему телу. Ужас? Нет, практичный подход: такой самурай не простудится в походе, хотя одежду носит свободную, не стесняющую движений — в бою удобную; может и на снегу в засаде лежать, и на голом полу спать.
Вот здесь, кстати, уместно было бы определить, что же есть гармония? Древнегреческие пропорции совершенства? Восточные боевые каноны? Современная медицинская норма?
Понятие «атлетизм» в годы неправедных гонений на «качков» заменило у нас опальный «культуризм» и словарь русского языка СИ. Ожегова, определяя атлетизм, отмечает, что слово это также обозначает и «крепкое и красивое телосложение». Но «крепкое» - для чего? «Красивое» - с какой точки зрения?
Скажем, высокий рост - это лучший обзор поля боя, длинный шаг, позволяющий быстрее сближаться и отступать, а также и длинные рычаги, то есть больший радиус обороны и поражения противника. Но это и более высокий центр тяжести, а значит, и меньшая устойчивость, это больший вес - и медлительность, это большая инерция тех самых длинных рычагов - и меньшая скорость удара.
Накаченный бицепс красив, но это же сгибательная мышца, противодействующая прямым ударным движениям.
Казалось бы, всем хорош развитой брюшной пресс... кроме одного: он заставляет почти отказаться от брюшного дыхания, а поэтому закрепощает мышцы торса и сужает возможности работы корпусом, столь необходимые в ближнем бою.
Атлет формирует фигуру, рассчитывая на наилучшее зрительное впечатление в статических напряжениях. Любое же искусство боя - это прежде всего движение, непрерывная смена положений. Правильное сочетание силы и подвижности - краеугольный камень практически всех систем самозащиты.
Почти во всех пособиях по единоборствам Востока говорится, что бойцу нужна не та сила, которой двигают шкаф, а та, которой бросают камень.
Качание мышц на тренажерах - пусть и научно организованная, но все же работа человека с техникой. Единоборства же - прежде всего общение с партнером. Здесь одной ритмичности и упорства маловато. Нужно, как говорят на Востоке, «разбудить учителя в самом себе» - а это получается не у каждого. Взять же не рекордный, но приличный вес со временем может почти любой.
И каратэки пользуются отягощениями, но специфичными. Поскольку основа боя - динамика, нельзя до пустить малейшего перекоса в развитии отдельных групп мышц. Гантели, гири и обычные тренажеры здесь не годятся. Вековой опыт оставил немногое в проверенном арсенале, те же ниндзя, например, создавали упругий мышечный корсет экономно, не «качанием», а регулярным накатыванием тела граненой палкой. Но лучшим средством, без сомнения, остается вода, равномерно сопротивляющаяся всем движениям.
Идея гармонии пережила новое рождение в начале прошлого века, когда французская борьба, казалось, объединила силу и бой. Но почти в то же время Европы достигли и первые весточки с Востока: экзотическое джиу-джитсу показало, что победа в борьбе достигается не столько силой, сколько, умением и быстротой.
Впрочем, современная история дзю-до опять поставила этот вопрос на повестку дня: техничные, но маленькие японцы стали проигрывать на европейских состязаниях не самым умелым, но большим и тяжелым голландцам. Пришлось вводить весовые категории и в это боевое искусство. А ведь ученикам Дзигоро Кано случалось одолевать и борцов сумо...
Где-то рядом с динамически-силовым идеалом, наверное, стоят боксеры, а еще ближе - более разносторонние кикбоксеры.
Из традиционных видов спорта гармоническому идеалу единоборств отвечает разве что многоборье. Развивая часто совершенно противоположные качества, оно приводит организм к золотому сечению. Так, стрельба требует твердой кисти, а фехтование, наоборот, строится на подвижности рук. В беге и плавании нагружаются разные группы мышц, но в обоих случаях требуется специфическая постановка дыхания.
Вывод прост: не изобретайте гибридов «на все случаи жизни».
Если вам хочется иметь тело, как на картинке, с рельефными мускулами - занимайтесь культуризмом.
Если ваша цель - реальная борьба, оставьте заботы о внешнем впечатлении и занимайтесь практикой и тактикой единоборств.
P.S. Практическая рекомендация из времен шебутной «люберской» молодости. Тогдашний подход к «накачке», чего греха таить, всегда носил прикладной оттенок: большие мышцы без умения пустить их «в дело» не вызывали особого пиетета. Поэтому в «качалках» наряду с тренажерами в обязательном порядке присутствовали боксерские мешки и груши, ритуал «окучивания» которых до и после тренировки с «железом» был чем-то вроде мытья рук перед едой. Однако при этом не делалось попыток «объять необъятное» и все сводилось к «постановке» одного - двух «ломовых» ударов. Многолетняя практика показала, что для обычной уличной потасовки этого вполне достаточно.

Для поднятия физухи ударникам рекомендуется борьба. И вес наберется, и сила, и незакреспостишься так. Да плюс уметь бороться никому не помешает.
Насчет борцов: штанга для низ не так "вредна", т.к в борьбе не так важна скорость, борцы не бьют ногами и руками, поэтому и такой опасности "забить" мышцы нет. Тем более поднятие живого веса, который всеми способами упирается и цепляется, развивает мыщцы не намного хуже штанги.
Вспомните древность: что в античной эпохе, что в ХIХ веке, силовые атлеты выступали в борьбе, причем очень даже успешно: Поддубный, Гаккеншмидт, Заикин...

Поэтому в «качалках» наряду с тренажерами в обязательном порядке присутствовали боксерские мешки и груши, ритуал «окучивания» которых до и после тренировки с «железом» был чем-то вроде мытья рук перед едой. Однако при этом не делалось попыток «объять необъятное» и все сводилось к «постановке» одного - двух «ломовых» ударов. Многолетняя практика показала, что для обычной уличной потасовки этого вполне достаточно.

При всем уважении к Люберу, с данным высказыванием частично не соглашусь. Во-первых, с мешком тоже надо уметь работать. Большинство обитателей качалок делают это неправильно. Во-вторых, даже умение правильно бить по мешку не обеспечивает успешное ведение боя. Достаточно пару недель не постоять в парах, и уже чувствуешь себя неуверенно. Так что нужно не только по мешку (лапам) работать, но и в парах регулярно

Я вот совмещаю, занимаюсь греко-римской борьбой...Даже на кач забил...Что сказать, тяжелые силовые тренировки дали о себе знать - бросок прогибом делаю, спина сильная. Захваты мощные...Не хватало двух вещей - техники, и выносливости. Особенно выносливости вначале. Сейчас вроде стабилизировался. Без техники тоже тяжело. короче, ребята, в зале такого не будет.

совершенно согласен, я тоже почти год как "забросил" качаться и полностью переключился на вольную борьбу. в начале, просто еле-еле ползал, нет выносливости. после тренировки еще были кардиотренировки обязательно. но тоже постепенно начал входить в ритм, кроме выносливости и сила тоже отлично тренируется, гибкость. вообщем настоятельно рекомендую. обычно в зале такого не получишь. кстати и резкость, и скорость хорошо развивается.
первое время на штангу сил не хватало, а потом стало появляться. после примерно 3-хмесячного перерыва в жиме, был приятно удивлен, что он не только не упал, но и таже немного вырос.

Вспомнить хотя бы Франко Коломбо, который начинал как боксер. С определеннего момента тренер начал специальную силовую подготовку для того чтобы поставить удар. В итоге на чемпионате страны Коломбо чуть не убил соперника. "Нунах" - подумал он и ушел в лифтинг
Брат занимается борьбой (черный пояс). Постоянно твердит техника главное. Я ему ставлю в пример дзюдоистов мирового уровня. Нелепые отмазы: ннуу, там другой уровен. А что, спрашивается, тебе мешает выйти на тот самый другой уровень?!

Брат занимается борьбой (черный пояс). Постоянно твердит техника главное. Я ему ставлю в пример дзюдоистов мирового уровня. Нелепые отмазы: ннуу, там другой уровен. А что, спрашивается, тебе мешает выйти на тот самый другой уровень?!

если выходить на мировой уровень, надо всю свою жизнь перестраивать только на спорт, все менять

Всё время что ходил в зал парарельно часто долбил грушу. Разные предметы и.т.д Последнее время больше стал интересоватся би, интересная вещь Чтоб в зал ходить времени дополнительного и возможностей востановления нет, поэтому занимаюсь дома. Если в ПЛ кое каких успехов добился самостоятельно то и здесь думаю получится все Инет это тренер для всего, на торентах полно фильмов по всем БИ, полно книг и прочего. Интересуюсь более смешанным стилем, который бы подходил для улицы а не для спорта.
Мешает вобщем эта аэробика, поэтому стараюсь меньше заниматся, бывает на жосткость подолбиш и трицепсы как после жима забитые

Так что нужно не только по мешку (лапам) работать, но и в парах регулярно

Мешок сдачи не дает . У нас на мешки ставили работать тех , кто плохо себя начинал чувствовать во время спарингов.

... бывает на жосткость подолбиш и трицепсы как после жима забитые

Странно, не должно быть

Бей не на жесткость (тычёк), а на скорость (бросок)...

Изменено: Granata005, 25.02.2008 - 10:54 AM

To: Granata005 На жосткость думаю так и должно быть В одном из семинаров тренер предлагает упражнение на жосткость, бить не слишком сильно в стенку прижиматся к стене и мощно отталкиватся. Получается что то вроде жима на скорость

To: eXploit



ПОСТАНОВКА НОКАУТИРУЮЩЕГО УДАРА


Иметь хорошо поставленный нокаутирующий удар - мечта каждого мастера рукопашного боя. К сожалению, далеко не все из них обладают этим грозным атакующим оружием, да и не всякий тренер владеет арсеналом соответствующих тренировочных средств. Любой акцентированный удар включает в себя две фазы. Первая, начальная, - так называемый "срыв". Отработав эту фазу, вы получите возможность действовать в бою неожиданно, что является решающим фактором эффективности нокаутирующего удара. "Срыв" требует полного расслабления мышц и соответствующего психологического настроя, как бы "нежелания" бить, - удар проводится на уровне подсознания. Для наработки начальной фазы рекомендуются такие упражнения.

1. Удар по сигналу "касание". Спортсмен, стоя в боевой стойке и полностью расслабившись, наносит удары по мешку или по воздуху, реагируя на прикосновение партнера, стоящего сзади. Касания можно осуществлять рукой или ногой в разные точки тела, с разными интервалами то ощутимыми толчками, то легкими прикосновениями. Получив сигнал, обучающийся "взрывается" хлестким ударом. Его задача - сократить до минимума время от прикосновения партнера до завершения вы-хлеста кулаком.

2. Удар по звуковому сигналу. Стоящий вне поля зрения спортсмена партнер подает условный звуковой сигнал (например, хлопок в ладоши), по которому обучающийся производит удар. Для повышения остроты реакции полезно менять характер сигнала (скажем, резкий окрик "Эй!"), на что спортсмен реагировать не должен. Задача упражнения - та же, что и в первом случае.

3. Работа в паре, нанесение удара в корпус партнера, отскакивающего при этом на полную дистанцию контактного удара. Задача состоит в том, чтобы "достать" ударом партнера до того, как он окажется на безопасной дистанции. Здесь важную роль играет психологическое расслабление (то самое "нежелание" бить), которое через поведение обучающегося в немалой степени передается и партнеру.

4. Удары по боксерской лапе, держа которую, тренер или партнер то меняет дистанцию (но не дальше дистанции контактного удара), то резко убирает снаряд вверх или вниз.

5. Удар по куску газеты размером 25х25 см, который партнер держит за верхние углы. Это упражнение - из области "высшего пилотажа". Если вам удастся не просто разорвать газету, а пробить ее ударом голого кулака, значит, вы обладаете достаточно "острым" ударом, наносимым с высокой степенью точности.

Прежде чем говорить о второй фазе акцентированного удара, следует обратить внимание на одно обстоятельство. Внешняя сторона кисти нетренированного человека весьма уязвима. Фаланги пальцев достаточно хрупки и не защищены мышцами. Любой рукопашный боец, и боксер в частности, нанося удар, рискует "получить" вместо желаемой досрочной победы ощутимую травму руки, если кулаки его не прошли процесс"закалки".

Способы этой закалки весьма многообразны. Наиболее эффективными признаны отжимания от пола в упоре лежа, но не на ладонях, а на сжатых кулаках - поначалу на фалангах, а затем и на согнутых костяшках пальцев. Во избежание болевых ощущений отжимания надо проводить сначала на мягкой подстилке или на настиле ринга, а потом можно перейти и на жесткий пол зала. Когда ваши кисти достаточно закалены, можно перейти к "ходьбе" на кулаках, передвигаясь в упоре лежа по залу.

Второй метод закаливания рук - работа на мешках. Тут необходимо сделать отступление. Можно приобрести мешок в магазине спорттоваров, достаточно дорого заплатить за него и... не получить того, что вам нужно. Ибо фабричные мешки приспособлены главным образом к работе в боксерских перчатках и не пригодны для закаливания рук участников рукопашных боев (они "работают" голыми кулаками), да и боксеров, по большому счету, тоже.

Не пожалейте времени и сил, изготовьте для своей секции мешки сами. Из двойного слоя брезента или дерматина сшейте цилиндр диаметром 50-60 см, длиной с обычный боксерский мешок. Снизу пришейте дно по размеру окружности цилиндра, сверху - два или четыре ремня (можно с металлическими кольцами) для крепления мешка к потолку. Когда основание готово, внутрь цилиндра вставляется обычный мешок из-под сахара или крупы и заполняется сухим зерном, лучше всего пшеницей или ячменем. Горловина внутреннего мешка туго завязывается, чтобы зерно не"гуляло". Мешок готов и может прослужить без смены зерна 10-15 лет. Главное его преимущество в том, что зерно создает вариант плотности, близкой к плотности человеческого тела, то есть того препятствия, которое будет встречать рука бойца - что в рукопашном бою, что в боксе. Вес мешка должен колебаться в пределах 60-80 кг. Добавлю, что изготовление подобного снаряда обойдется на порядок дешевле, нежели приобретение магазинного мешка. А теперь, когда ваш зал соответствующим образом оборудован, переходим к дальнейшим занятиям.

Вторая фаза удара - разгон кулака. Ее эффективность зависит от скоростно-силовой подготовки спортсмена. Тренировка может носить различный характер. Некоторые тренеры, например, исключают из тренировок своих подопечных упражнения с отягощениями, чтобы не "посадить" скорость удара. Это ошибочное мнение. Быстрый удар без силового акцента далеко не всегда может оказаться нокаутирующим, особенно если он наносится в корпус. В смысле набора выигрышных очков в спортивном каратэ или любительском боксе он эффективен, но этим его тактическая значимость и ограничивается. Что же касается мощного скоростного удара, то его основой помимо скорости является еще и сила. Для ее развития рекомендуются следующие упражнения:

1. Жим штанги от груди лежа. Вес снаряда должен позволять спортсмену выполнить 12 повторений на средней скорости.

2. Толчок двух гирь весом 24-32 кг, выполняемый в быстром темпе. К работе подключаются мышцы ног и спины.

3. Рывок одной рукой гири весом 24-32 кг. Выполняется в быстром темпе.

4. Отжимания в упоре лежа(о них уже шла речь выше):
а) в быстром темпе на кулаках и на пальцах;
б) в упоре лежа с хлопками ладоней между отжиманиями;
в) в упоре сидя, опираясь на небольшое возвышение, расположенное сзади.

Работа на мешке. Здесь немалую роль играет воображение спортсмена. "Целью" удара должна быть не поверхность мешка, а некая точка, расположенная в его глубине. Нужно стремиться, как говорят опытные тренеры, "пробить мешок":

а) из боевой стойки - мощный одиночный удар с ударной руки, затем - с измененной стойки. "Пробить мешок" на возможно дальнюю глубину внутрь;

б) двойной удар по мешку одной или двумя руками, первый удар - на среднюю глубину, второй - на максимальную;

в) мощный проникающий удар навстречу по приближающемуся мешку.

Работа на боксерских лапах. Лапа остается самым универсальным снарядом для боксеров - участников рукопашного боя и т.д., поскольку ее перемещения лучше всего имитируют смещения целей удара в реальном бою.

[B]Итак: [B]

а) удар по лапе на зрительный сигнал. Выполняется с выпадом из стойки с близко поставленными ногами. При этом партнер с лапой должен постоянно менять ритм показа, перемещать снаряд вверх-вниз, влево-вправо;

б) удар по лапе, которую партнер держит на одном уровне, сам постоянно передвигаясь. Нападающий "охотится" за лапой, также передвигаясь и стараясь нанести мощный удар из наиболее выгодного положения;

в) удар с мгновенным одергиванием кулака назад. Партнер держит лапу неподвижно, но при этом держит в другой руке короткую веревку или матерчатый пояс, которым бьет атакующего по руке в момент нанесения тем удара. Задача последнего - выполнить резкий удар и избежать ответного веревкой или поясом.

Перечисленными выше приемами, конечно же, не исчерпываются все упражнения, направленные на отработку хорошо поставленного нокаутирующего удара. Но и этих, если постоянно применять их в тренировках, вполне достаточно для того, чтобы в вашем тактическом арсенале появилось грозное оружие, применив которое, вы, стоя над поверженным соперником, услышите: "...девять, десять, аут!"
________________________________________
(автор - П.Бадыров ::: прислал Симонюк Н.Г. ::: источник - www.moscow-koi.ru ::: добавлена 05.12.2005)
________________________________________
к началу страницы ::: содержание

Мы с другом тоже частенько разминается. 1 раз заказали диск "Боевое самбо" часть1. Но там так особа не научишься. Мы по прайду учились. Так вот у нас недавно выпал снег. В Туапсе снег редка выпадает, да ещё и мало. А тут метель, снеговики и много всего интересного! Так вот мы поснимали куртки и давай бороться на снегу. Правдо я заболел и запорол жим и присед . А только сейчас потеплеет и может побаксируем . А ещё играем в футбол. Только у нас это называется "тиградзе бол" У нас площадок нет, кроме стадиона. У нас во дворе есть лавки, где бабки сидят. Площадка гдето 10х10 метров. Так там бетон вздулся или не знаю что такое там. Но фактот что в центре площадки шишка 3х3м. и высоту где-то 500см.

Клёвая статья. Теперь всех нокаутирую, теоретически .Как мы тренируемся: У нас особых средств нет, поэтому перчатки старые которые не день рождения дарили в детстве, за 210р. Они ещё как американский флаг раскрашены, мы ими боксируе, травм особо не избежать, всего 10 унц. Так мы развиваем координаци: покупаем тенесный мячик, привязываем его повыше. Становимся на расстояние руки от шара. Подвешиваем его так чтобы шарик мог достать до лица каждого из нас. и боём по нему. Попадание в голову +1 очко. И так кто больше!

To: PapaPsih
братан, у тебя че то с психикой.
попей успокоительное, к невропатологу сходи. когда человека так прёт все время - это неправильно.

НЕ я рассказал, что я делаю в свободное время, не бухаю, не курю! Я вроде пытался писать всё правильно и следил за своими постами, что опять плохо?

НЕ я рассказал, что я делаю в свободное время, не бухаю, не курю! Я вроде пытался писать всё правильно и следил за своими постами, что опять плохо?

В сравнении с первыми постами стало лучше. Правда, с правописанием и последовательностью изложения по-прежнему проблемы. Так что идешь на поправку Так, глядишь, восполним пробелы школьного образования.