Прога для начинающих лифтеров

Вот поэтому и задал вопрос автору программы, что делать, не избыточная ли нагрузка на поясницу для новичка

Какой ты новичок, если ты пишешь в профиле, что у тебя стаж 3 года?!

У меня стаж 4 года, из которых я жму от силы 2года с небольшим (до этого лавки не было) и я себя новичком не считаю уже.

Изменено: QALOIK, 11.02.2016 - 21:06 PM

я тоже новичок, ребят, так ..если что)))

я тоже новичок, ребят, так ..если что)))

Изменено: Twisted_Firestarter, 12.02.2016 - 09:45 AM

Вот поэтому и задал вопрос автору программы,

Тогда логичнее в личку писать.

По мне так это обычная хорошая классическая прога для увеличения рабочих весов в тройке ПЖТ.

Молчал бы уже. Почти мсмк по тяге, новичок блин)))

ничего не знаю, так же как и Dementor 8 лет занимаюсь с перерывами)) и результаты детские

Изменено: squatman2015, 12.02.2016 - 13:11 PM

Парни, вы намеков не понимаете или лезете с советами, когда просят не вас. )))

Дословно было сказано следующее:

"Даже просто стоять или идти было больно. Интересно, сталкивался ли кто с такой проблемой? И как решали?"

Тут явно же апеллирование к мнению общественности

Я прекрасно знаю это "стоять или идти больно", это никаким образом к забитости и легкой боли после тяжелой тренировки не имеет. Это, очень вероятно, то самое спазмирование, которое появляется при грыжах/протрузиях. Которая (грыжа), кстати, есть и у Жимовика, о чем он неоднократно писал (я занимался по его гимнастике для реабилитации грыжы).

Поэтому, мое мнение, при повторении таких проблем и дальнейших подозрениях нужно просто сходить на МРТ и далее заниматься в зависимости от объективных результатов. Можно и забить, конечно - сам так делал года два. Потом уже, увидев вылезшее тело из под межпозвоночного диск на снимке, немного пересмотрел тренировки и стал намного осторожнее, базу не бросил.

Я прекрасно знаю это "стоять или идти больно", это никаким образом к забитости и легкой боли после тяжелой тренировки не имеет. Это, очень вероятно, то самое спазмирование, которое появляется при грыжах/протрузиях. Которая (грыжа), кстати, есть и у Жимовика, о чем он неоднократно писал (я занимался по его гимнастике для реабилитации грыжы).

да его хер поймешь.

у меня после приседов бывает ноги так забиваются, что тоже идти больно. сводит пипец. после таких тренировок прирост наилучший. но ноги привыкли уже к нагрузкам и такое случается все реже.

во сне бывает просыпаюсь после тренировки ног, но даже намека на травму нет (тьфу-тьфу)

Парни, вот хоть убейте, не понимаю, как совместить грыжу с болями вместе со тановой тягой. По моему это членовредительство.

грыжа-это не навсегда))))) особенно если метаболизм хороший)))

Кстати, а что за гимнастика? Киньте ссылку, где почитать. Пожалуйста.

Лечебная гимнастика для позвоночника при травмах спины:http://athlete.ru/trauma/lechebnaja_gimnastika_dlja_pozvonochnika_pri_travmah_spiny.htm

У меня вопрос по тяге. При 1ПМ=200, получается, что даже по максимальной планке (75%) нужно делать 150*5*3. Это довольно легко, как мне кажется, даже не устаешь особо.

Вопрос: можно/нужно ли увеличить, если так кажется, или так и должно быть? Т.е. прям чтоб вот тяжело было - оно может и не нужно?