Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Трактат о болях в пояснице


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
651 ответов в теме

#301
Offline the_berzerker
28.01.2011 - 17:50 PM

the_berzerker
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 185
  • Регистрация: 30.08.10
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 77/167
  • Стаж / Возраст: 2/28
  • Кто: футболист
Репутация:

От лежки на кровати спина болит последние пару лет. Причем тока на своей. Немного перекашивает на правый бок ну и болит. Постоишь перенеся вес на правую ногу - выравнивает и боль проходит. Что такое может быть? Травмы поясницы были , но в последние пару лет не травмировался.


все мы так....
ходим, мучаемся годами, но ничего не предпринимаем, а когда совсем невмоготу становится - приходим к врачу, а на снимке уже пиздец как все плохо.

Давно бы сходил к врачу и кровать сменил, сколько лет терпеть то еще собираешься? :)
Что такое может быть? А может быть что угодно...
Не тяни лучше, меняй кровать и сходи к врачу, хуже точно не будет.

#302
Offline Ulan
28.01.2011 - 19:04 PM

Ulan
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 734
  • Регистрация: 05.11.08
  • Вес / Рост: 125/176
  • Стаж / Возраст: 14/33
  • Кто: билдер, лифтер
Репутация:

все мы так....
ходим, мучаемся годами, но ничего не предпринимаем, а когда совсем невмоготу становится - приходим к врачу, а на снимке уже пиздец как все плохо.

Давно бы сходил к врачу и кровать сменил, сколько лет терпеть то еще собираешься? :)
Что такое может быть? А может быть что угодно...
Не тяни лучше, меняй кровать и сходи к врачу, хуже точно не будет.


Ну дык я могу приседать и тянуть за 200 кг. Не смотря на.. Хотя все буду делать менять кровать и врача искать. ;)

#303
Offline Xilon
28.01.2011 - 19:34 PM

Xilon
  • Форумчане
  • ---

  • Сообщений: 711
  • Регистрация: 19.11.09
  • Откуда:МО, г.Одинцово
  • Вес / Рост: 95/182
  • Стаж / Возраст: 3/19
  • Кто: атлет
Репутация:
практически уверен что кровать мягкая и ты в ней проваливаешься...у меня из-за этого шея вечно хрустела дай боже
поменяй матрас на более жесткий ведь это даже полезно...

#304
Offline the_berzerker
28.01.2011 - 20:05 PM

the_berzerker
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 185
  • Регистрация: 30.08.10
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 77/167
  • Стаж / Возраст: 2/28
  • Кто: футболист
Репутация:

Ну дык я могу приседать и тянуть за 200 кг. Не смотря на.. Хотя все буду делать менять кровать и врача искать. ;)

200 кг - это хорошо, но здоровье важнее всего, особенно под старость, когда все "дремлющие" болячки повылазят и будешь сидеть и думать, какой же я был дурак...

Мне всего 27,а я уже успел так подумать...угробил поясницу, теперь вот другим пытаюсь хоть как-то донести, что не стоит забивать на боли в спине, когда они в течение...пускай даже целого месяца не проходят...

Я тоже 2 года забивал, потом сделал снимок и ахуел :crazy:

#305
Offline Eхидна
28.01.2011 - 20:24 PM

Eхидна
  • Форумчане
  • тут вам не здесь...

  • Сообщений: 3529
  • Регистрация: 18.05.05
  • Откуда:Лес
  • Вес / Рост: 55-58/170
  • Стаж / Возраст: 15/97,7
  • Кто: дрищ
Репутация:
the_berzerker лучше расскажи как угробил, иначе придется учится на своем опыте, как дуракам... :)

#306
Offline the_berzerker
28.01.2011 - 21:23 PM

the_berzerker
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 185
  • Регистрация: 30.08.10
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 77/167
  • Стаж / Возраст: 2/28
  • Кто: футболист
Репутация:

the_berzerker лучше расскажи как угробил, иначе придется учится на своем опыте, как дуракам... :)


да очень просто, я любитель в футбол поиграть...был...
в тренажерку не ходил тогда еще.
побаливала поясница, после игры болела достаточно сильно, но очень быстро проходила...
и я снова шел играть в футбол, пол часа отбегаешь нормально, еще пол часа уже побаливает, еще пол часа через боль и ковыляю домой, играли 1-2 раза в неделю...и так года полтора наверное...
потом забросил футбол, после игры сильнее стало болеть, а если не играешь совсем, то просто иногда дискомфорт, если тяжелое потаскаешь, а не таскаешь так все ок.
К ВРАЧУ ВСЕ ЕЩЕ НЕ ХОДИЛ :ubitsanah:
Потом в тренажерку пошел...привык к спорту...энерегию надо куда-то девать, 2 месяца покачался и пришпилило, сходил к врачу НАКОНЕЦ-ТО
а там грыжа л5-с1 7 мм, протрузии всех дисков от л2дол5 до 3 мм и самая офигенная фишка, которая устраняется только операцией - нестабильность сегмента л5-с1 до 1 см.

пол года думал какой же я далбаеб, если бы не добивал спину 2 года, а сразу взялся за недомогание - этого всего бы не было...

теперь закачиваю спину, чтобы нестабильность не прогрессировала, 17 тонн в месяц отдаю за 10 занятий, индивидуально со спортивным врачем качаем спину :)

#307
Offline Алексей444
29.01.2011 - 14:11 PM

Алексей444
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 12
  • Регистрация: 19.11.10
  • Вес / Рост: 82/183
  • Стаж / Возраст: 10/30
  • Кто: легкоатлет
Репутация:
Вот тоже информация к размышлению:

Нестабильность позвоночно-двигательного сегмента

Под нестабильностью следует понимать потерю или отсутствие способности ПДС сохранять среднефизиологическое положение позвонков относительно друг друга в покое и при движениях. По сути, это неконтролируемое смещение вышележащего позвонка относительно нижележащего в горизонтальной плоскости в переднезаднем и боковых направлениях. Нестабильность обусловлена патологическими. дегенеративными процессами, происходящими в первую очередь в диске, а затем и в дугоотростчатых суставах. Следует добавить к этому несостоятельность связочно-мышечного аппарата, вследствие чего нарушается фиксирующая роль этих образований. В основе процесса лежит дегенерация диска: уменьшается внутридисковое давление, снижается высота диска, уменьшается натяжение передней и задней продольных связок, что провоцирует повышение амплитуды сдвига вышележащего позвонка во время наклонов. Данное явление называется дискогенной нестабильностью (рис. 97). В стройной фигуре позвоночного столба появляется преходящая Z-образная деформация. В процесс вовлекаются капсулы дугоотростчатых суставов, связочный аппарат заднего опорного комплекса с растягиванием этих структур. Это явление получило название дискартрогенной нестабильности.

В развитии нестабильности ПДС важную роль играет мышечный компонент. Хорошо развитые глубокие мышцы спины способны длительное время компенсировать нестабильность. Но при длительно существующем болевом синдроме человек начинает щадить свою спину, ограничивает количество наклонов и их амплитуду, что со временем приводит к гипотрофии мышц, т. е. уменьшению их массы и силы, и кпрогрессированию нестабильности в сегменте. Для нестабильности характерно постепенное прогрессирование заболевания. Периодически появляются болевые ощущения во время наклона вперед и распрямления, когда позвоночник проходит определенную точку. Этот момент может сопровождаться щелчком и неприятным ощущением, а иногда сублюксацией с развитием функциональной блокады. Примером могут служить наклоны, когда вы застилаете постель, наклоняетесь, чтобы завязать шнурки, и т. п. В результате у человека формируется двигательный стереотип, когда во время наклона у него появляется ощущение чего-то знакомого в спине (предощущение), а если он продолжает совершать движение, у него возникает боль, и эти движения в дальнейшем уже сознательно ограничиваются. Из-за ограничения двигательной активности мышцы на этом уровне становятся дряблыми, сила и тонус снижаются, как это происходит, допустим, когда человек не нагружает определенную ногу из-за ее повреждения.

Показателен такой случай: мужчина средних лет во время игры в футбол повредил внутренний мениск левого коленного сустава. При ходьбе щадил левую ногу и старался ее

не нагружать. Через некоторое время (2 месяца) щадимая нога стала тоньше, контуры мышц нечеткими , а сила мышц значительно уменьшилась. То же самое происходит с мышцами спины в результате длительного подавления их активности. В острый период нестабильность очень трудно выявить, так как клиническая картина заболевания больше похожа на проявления остеохондроза и спондилоартроза позвоночника и сопровождается выраженной ответной реакцией мышц на болевые ощущения. Прощупать нестабильный сегмент в едином напряженном мышечном блоке сегментов зачастую не представляется возможным. Уточнить диагноз нестабильности можно только с помощью рентгена во время максимального сгибания и разгибания позвоночника в подострый период или период ремиссии, когда устранен выраженный болевой синдром и снят мышечный спазм. В результате длительно существующей нестабильности на краях тел позвонков появляются костные разрастания — шипы, остеофиты (рис. 98). Так природа пытается увеличить опорную площадь тела позвонка и стабилизировать сегмент. Иногда эти костные разрастания направлены в позвоночный канал, и тогда возникает опасность сужения позвоночного канала и сдавления этими образованиями спинного мозга и его элементов. Такие же изменения с образованием остеофитов, деформацией суставных поверхностей происходят и в суставах заднего опорного комплекса, суставы увеличиваются в объеме, и возникает возможность сдавления корешков спинного мозга (см. главу Стеноз позвоночного канала).

Клиническая картина нестабильности достаточно многообразна при вовлечении в процесс суставов заднего опорного комплекса, что связано с изменениями в чувствительной капсуле дугоотростчатых суставов, особенно в острой фазе. Процесс сопровождается значительным болевым синдромом, защитной реакцией мышц, и постепенно наступает выздоровление. При значительной нестабильности и реакции дугоотростчатых суставов в виде отека и деформации возможно развитие выраженной корешковой симптоматики (значительные отраженные боли, сопровождающиеся парестезиями и даже парезами заинтересованных сегментов). Лечение на данном этапе заболевания в основном оперативное. Зачастую, особенно если вы занимаетесь спортом (посещаете тренажерный зал, бассейн, занимаетесь фитнесом, аэробикой), появившаяся нестабильность может месяцы и годы не давать о себе знать, особенно если хорошо развиты не только мышцы спины, но и брюшного пресса, которые весьма мощно компенсируют недостаточность капсульно-связочного аппарата ПДС. Это позволяет фиброзному кольцу диска, капсулам дугоотростчатых суставов, а также связкам восстановить свою функциональную значимость. Нестабильным может стать любой сегмент, но чаще это происходит в сегментах, соседствующих с тем сегментом, в котором отсутствуют или значительно ограничены активные движения. Тогда сегментам, расположенным рядом, приходится брать на себя его функцию, и при наличии в них вышеуказанных факторов (дегенерация межпозвонкового диска и дугоотростчатых суставов, несостоятельность связочно-капсульного аппарата и слабость глубоких мышц спины) складываются все предпосылки для развития нестабильности. Вовлечение в процесс костных структур позвоночника с их деформацией может привести к значительному смещению позвонков относительно друг друга в горизонтальной плоскости.

Взято отсюда:
http://www.rusmedserver.ru/med/zdorovyjpozvonochnik/45.html

Есть что почитать, кое что проясняет.

#308
Offline justdoit
07.02.2011 - 20:33 PM

justdoit
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 1
  • Регистрация: 28.01.10
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: 1
  • Кто: футболист
Репутация:
Добрый день!

Пару дней назад простыл: насморк, горло, все дела.
Но и одновременно с этим появилась боль в самом низу спины, где только начинается раздвоение ягодиц (область копчика примерно). Больно сидеть, лежать на спине, дотрагиваться до этого места да и при ходьбе чувствуется дискомфорт. Вроде бы внешне ничего не заметно, лишь при дотрагивание чувствуется уплотнение, вертикальная (по направлению самой промежности) "шишка" размером гдето 2-3 см.
Обратился к хирургу, направили на рентген аж через 4 дня..

А на форуме случайно наткнулся что один форумчанин в ответ на похожее сообщение написал что это может быть "Киста копчика" и что это распространённое явление.

Кто нибудь слышал об этом? что это вообще, отчего и лечится ли?)
После этого спортом хоть заниматься можно будет??(

ЗЫ. На тренировках работаю на пределе, но никогда "жопу не рвал", веса разумные подбираю, за техникой слежу..

#309
Offline nitr0d
08.02.2011 - 17:57 PM

nitr0d
  • Модераторы
  • Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР

  • Сообщений: 2475
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 8 / 28
  • Кто: лифтер
Репутация:
Сегодня был у мануального терапевта, рассказал ему о дискомфорте в поясничном отделе, а так же сказал, что в целом спина болит(что бы все посмотрел). Сразу сказал что занимаюсь штангой. Повертел меня в разных положениях лежа, похрустел позвоночником. Сказал, что ничего серьезного нет, самую малость сдавлены межпозвоночные диски. Сказал придти еще пару раз, пока исключить нагрузку на спину. Вот так вот. Посоветовал приобрести аппликатор Ляпко или Кузнецова, а так же капсикам на ночь.

#310
Offline Nola
14.02.2011 - 17:50 PM

Nola
  • Гости
  • БАНН

  • Сообщений: 63
  • Регистрация: 13.02.11
  • Вес / Рост: 75/170
  • Стаж / Возраст: 2/36
  • Кто: билдер
Репутация:
ренген бы надо, просто защемление нервого корешка скорее всего, на турник и колени к груди поднимай пару подходов, повторов по 10, как бы скручиваясь, пока не попустит, иногда несколько раз в день такое надо, если это давнее, т е пару дней, то противовоспалительные за час до подъема ног , попускает, много раз было :rolleyes:

#311
Offline ПодлеЦ
26.02.2011 - 22:42 PM

ПодлеЦ
  • Форумчане
  • Секс Символ

  • Сообщений: 931
  • Регистрация: 22.03.07
  • Откуда:Зал
  • Вес / Рост: 109/185
  • Стаж / Возраст: 6/23
  • Кто: качок
Репутация:
каэись защимило нерв в поясничном отделе в правлой части, год назад такая фигня тоже была мучался недели две, сейчас опять, как успорить процеес? фастум гелем мазать, сухое тепло, хз че еще?

#312
Offline Сантьяго
26.02.2011 - 23:02 PM

Сантьяго
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 210
  • Регистрация: 08.12.09
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 80/183
  • Стаж / Возраст: n/a/29
  • Кто: физкультурник
Репутация:

каэись защимило нерв в поясничном отделе в правлой части, год назад такая фигня тоже была мучался недели две, сейчас опять, как успорить процеес? фастум гелем мазать, сухое тепло, хз че еще?

защемление было чуть ниже лопатки справа. Чувствовал дискомфорт во время приседа и т.п. движениях.
Мази нихрена не помогали. Помогло выполнение растяжек на шведской стенке. Брал перекладину широким хватом и тянулся, расслабив спину и сильно упершись ногами в перекладину ниже. Тут, конечно по ощущениям нужно ориентироваться.
Да, при этом ещё задом влиял туда-сюда).

Изменено: Сантьяго, 27.02.2011 - 00:21 AM


#313
Offline VIKING
11.03.2011 - 10:23 AM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11922
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
Народ, посоветуйте че-нить обезбаливающее, чтобы хватало на 2 часа жимовой тренировки. 2 дня назад опять скрутило спину (врожденная травма - какой-то отросток на позвонке, защемляющий нерв). Уже несколько лет берегся, а тут решил всех в зале "наказать" в настольный теннис. Наказать-то наказал, но... Теперь, чтобы травма не мешала на тяжелых жимовых тренировках и на самих соревах (если до тех пор не залечусь), думаю, надо чем-нить обезбаливать - иначе ни замостить нормально, ни нормального срыва не получится. Предполагаю использовать раз в неделю, только в дни тяжелого жима - в остальные дни потерплю...

#314
Offline Мастер-Ломастер
20.05.2011 - 20:35 PM

Мастер-Ломастер
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 57
  • Регистрация: 19.04.11
  • Откуда:Уфа
  • Вес / Рост: 87/176
  • Стаж / Возраст: 2/32
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Такое дело: Заключение КТ - Физиологический поясничный лордоз сохранен. Позвоночный канал в сегментах L4-L5, L5-S1 умеренно сужен, треугольной формы. Визуализируются три поясничных позвонка. Их контуры, форма не изменены. L5 смещен назад на 3 мм. Позвоночные суставы не изменены, суставные поверхности имеют четкие ровные контуры (конгруэнтны).
Умеренно снижена высота межпозвонковых дисков L4-L5, L5-S1.
L3-L4 - выстояния задних контуров диска в просвет позвоночного канала не определяется.
L4-L5 - неравномерная циркуляционная протрузия диска до 5 мм, корешки L5 смещены.
L5-S1 - неравномерная циркуляционная протрузия диска до 5 мм, корешки S1 смещены.
Паравербальные мягкие ткани без особенностей.

Признаки остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника. Признаки нестабильности сегмента L5-S1.

Вот такой результат. Поясница ноет постоянно на протяжении уже нескольких лет. Постоянно стал заниматься с декабря 2010. Иногда после тренировок чувствую себя лучше.

Что скажите? можно ли заниматься при таком раскладе, и насколько реально и через какие упражнения поставить все на место? С протрузией более-менее все понятно, почитал тут, а вот что бы позвонок был смещен такого не встречал.
Я понимаю, что нужно идти с результатом в невропатологу и я это сделаю, но он один, а Вы уж собаку на этом съели.
Поэтому про гравитационные ботинки спрашивал в соседней теме. Собираюсь плаваньем заняться.
В общем - "Быть или не быть"?
Заранее благодарен.

Забыл добавить. Сейчас иду русский цикл. 6х5 нормально, 6х6 становая нормально, а присед - поясница дала о себе знать. Думаю дальше не пойду, опущусь в весе и перейду на много-повтор. Жим по плану.

Ведь в приседе когда-то (лет 10 назад) я и повредился.

#315
Offline Мастер-Ломастер
23.05.2011 - 14:00 PM

Мастер-Ломастер
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 57
  • Регистрация: 19.04.11
  • Откуда:Уфа
  • Вес / Рост: 87/176
  • Стаж / Возраст: 2/32
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Извините. Туплю. Перечитал тему от начала до конца. В прицепе нашел все ответы для себя.

#316
Offline soperedi
23.05.2011 - 15:33 PM

soperedi
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1728
  • Регистрация: 18.05.11
  • Вес / Рост: 100/178
  • Стаж / Возраст: 3/ -
  • Кто: силовик
Репутация:

Добрый день!

Пару дней назад простыл: насморк, горло, все дела.
Но и одновременно с этим появилась боль в самом низу спины, где только начинается раздвоение ягодиц (область копчика примерно). Больно сидеть, лежать на спине, дотрагиваться до этого места да и при ходьбе чувствуется дискомфорт. Вроде бы внешне ничего не заметно, лишь при дотрагивание чувствуется уплотнение, вертикальная (по направлению самой промежности) "шишка" размером гдето 2-3 см.
Обратился к хирургу, направили на рентген аж через 4 дня..

А на форуме случайно наткнулся что один форумчанин в ответ на похожее сообщение написал что это может быть "Киста копчика" и что это распространённое явление.

Кто нибудь слышал об этом? что это вообще, отчего и лечится ли?)
После этого спортом хоть заниматься можно будет??(

ЗЫ. На тренировках работаю на пределе, но никогда "жопу не рвал", веса разумные подбираю, за техникой слежу..

Если "Киста копчика" это абсцесс, а я думаю что это именно у тебя, то это действительно распространенное яаление, лечится или местным вскрытием или операцией, и на возможность занятиями спортом не влияет...

#317
Offline Eхидна
23.05.2011 - 19:57 PM

Eхидна
  • Форумчане
  • тут вам не здесь...

  • Сообщений: 3529
  • Регистрация: 18.05.05
  • Откуда:Лес
  • Вес / Рост: 55-58/170
  • Стаж / Возраст: 15/97,7
  • Кто: дрищ
Репутация:
по своему опыту знаю- как не пытайся защитить позвоночник- он найдет причину поломатся, но так, как он нас держит и двигает, то любые некомфортные проявлея в нем должны быть утранены заранее, даже при малейшей боли нужно предпринимать профилактические меры, т.к. в запущеных случаях страдаешь не только физически, но и морально :)

финалгель штука хорошая. она своим сжиганием кожи притупляет боль, но через пару раз перестает жечь...

пластмассовые иголочки тоже своими колючками создат боль, больнее чем болит, наверное это что то тантричское, но на некоторое время боль проходит, может от того, что мозг думает где болит сильнее))

наша бабуля- доцент фикультурной кафедры заставляет висеть на турнике в таких случаях и искать шишечку на позвочнике и нежно ее разминать, и эта шишечка действительно есть, и находится она всегда не там где болит, или выше. или ниже и хорошо ощущается, при прощупывании, тупой болью и легким онемением))

из обезбаливающих хорошо и надолго помогает найз таблетки( на мой вес 2 шт.
) и гель, тоже найз, в позвоночник- как можно обширней вдоль позвочника и вокруг и везде, где чудица боль) естессно это место нужно обогревать, можно повязыванием свитеров на шею или поясницу- выглдит стильно и совсем не клинически) но это для тех кто за рулем, есть и другие обезболивающие, но я не про все знаю, нурофен точно нельзя пить водитеям, мало ли что... найз начинает действовать примерно через пару часов и еще около 10 часов на мне

#318
Offline seregan
31.05.2011 - 22:06 PM

seregan
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 2
  • Регистрация: 17.09.10
  • Вес / Рост: 85\180
  • Стаж / Возраст: 3\35
  • Кто: физкультурник
Репутация:
слышал от врача что найз желудок портит.уколы АЛФЛУТОП хорошо помогало.он типа гомеопатический препарат но обезболивает нормально.10 уколов проделал в феврале-при обострении.после плавания хорошо-особенно на спине и в ластах.наплывать нужно много и правильно-лучше с тренером.

#319
Offline dimid_86
16.06.2011 - 06:47 AM

dimid_86
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 67
  • Регистрация: 07.07.09
  • Вес / Рост: ~90/182
  • Стаж / Возраст: 2,5/25
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Здравствуйте
Не хочу создавать новую тему - спрошу сдесь.
Итак около трех месяцев была неприятная ноящая боль в спине. Но терпимо. На прошлой неделе во вторник не смотг сутра встать с постели - не гнулась спина вообще. Проходил до понедельника думал пройдет. но было только хуже. потом начала неметь нога левая . Пошел к мануальщику - он выправил, сказал что был зажат сидалищный нерв. Теперь уже 4 день все нормально. боли нет и все вроде хорошо )
Хоу вернуться на тренировки, когда это лучше всего сделать? Долго ли еще стоит ждать?

#320
Offline soperedi
16.06.2011 - 06:50 AM

soperedi
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1728
  • Регистрация: 18.05.11
  • Вес / Рост: 100/178
  • Стаж / Возраст: 3/ -
  • Кто: силовик
Репутация:

Здравствуйте
Не хочу создавать новую тему - спрошу сдесь.
Итак около трех месяцев была неприятная ноящая боль в спине. Но терпимо. На прошлой неделе во вторник не смотг сутра встать с постели - не гнулась спина вообще. Проходил до понедельника думал пройдет. но было только хуже. потом начала неметь нога левая . Пошел к мануальщику - он выправил, сказал что был зажат сидалищный нерв. Теперь уже 4 день все нормально. боли нет и все вроде хорошо )
Хоу вернуться на тренировки, когда это лучше всего сделать? Долго ли еще стоит ждать?

Думаю уже можно возвращаться к тренировкам, только надо спину закачивать...




4 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых