Трактат о болях в пояснице

я лично до нг года лечусь а потом пох- в бой.сильно похудел.вешу 88 кг.ем мало(и чото на сладкое потянуло).в общем вообще ущербный.
все упражнения буду делать изолированно (тяга в наклоне на лавочке,подтягиваться ,тяги верхнего блога и тяги 1 рукой сидя в тренажере), ноги -только сгиб/разгиб, руки только в лежачем или сидячем виде,плечи только сидя,грудь ну тут все как и раньше.
соревновательной формы и подавно не надо да и весов тоже.
думаю все ок будет.
еще гр и все ок будет думаю.

Изменено: Beowulf, 17.12.2011 - 23:53 PM

+1!похудал сильно)+сладкое сам начал точить не по детски)))
один минус нужна соревновательная форма)выступл в легком весе ну как бы и собираюсь выступать)хотябы через года 2 вернуться!после НГ тоже потихоньку помаленьку начну работать в зале!тренер программу раскидал уже!НЕ Сдамся!!!

Мда самому хочиться становую потигать, поприседать, пожать но пока, только бассейн, да и лапы побить поспаринговаться)), а блин нельзя пока внатуре чуствуешь ся коллекой), сцуко неудачная конструкция ода), а от перенапряжение начнёт дальше разваливаться

Прорвемся!Жимовику за гимнастику низкий поклон!

decl, поделись программой. может для себя что утащу..

Всем интересующимся этой проблемой рекомендую прочитать эту книгу. Я не спортсмен, но с проблемой лично знаком (мрт показал секвестрированную грыжу поясничного отдела).

По ссылке книга профессора Данилова, он объясняет устройство и процессы в позвоночнике.
http://vertebrolog.com/images/KnigaDanilova.pdf

Вопрос к жимовику), И через сколько после травмы ты начал заниматься?, я тут хочу закачаться, и на джиужитцу пойти

decl, поделись программой. может для себя что утащу..

Стараюсь делать все лежа,или сидя стоя очень мало!присед и тягу убрал полностью!

Гимнастики для профилактики травм позвоночника

Вопрос к жимовику), И через сколько после травмы ты начал заниматься?, я тут хочу закачаться, и на джиужитцу пойти

Без осевой нагрузки-как боль отпустила после гимнастики. Травма серьезная была и я на год выпал из соревновательных движений,кроме жима.

To: Аццкий малыш
мне не нравятся скручивания-для травмированной спины-это пестец.

Уже был похожий вопрос в теме, но ответа не было.

Небольшой глухой хруст без боли при вращении корпуса в самой задней точке траэктории, если слишком сильно отклоняешься назад - это не показатель проблем с позвоночником, или все-таки стоит показаться врачу?

Уже был похожий вопрос в теме, но ответа не было.

Небольшой глухой хруст без боли при вращении корпуса в самой задней точке траэктории, если слишком сильно отклоняешься назад - это не показатель проблем с позвоночником, или все-таки стоит показаться врачу?

Не совсем понял о каком упражнении идет речь, но чтобы это не было, или делай другое упражнение, или это же, только с меньшей амплитудой...

To: soperedi
это обычное разминочное упражнение для разных видов спорта. Стоишь, таз неподвижен и вращаешь корпус по кругу.

To: soperedi
это обычное разминочное упражнение для разных видов спорта. Стоишь, таз неподвижен и вращаешь корпус по кругу.

Не делай это упражнение вообще и покажись врачу.

Здравствуйте! Решил я заняться культуризмом. И моя проблема началась с приседаний. Поскольку занимался я без тренера, меня явно подвела моя техника. У меня не было острой боли, просто с каждой тренировкой я чувствовал какой-то дискомфорт в области поясницы который, постепенно переходил в ноющую боль. Я решил обследоваться. Сделал рентгенограмму поясничного отдела.
Вот моё заключение: в поясничном отделе п-ка торзиосколиоз влево.Угол отклонения от вертикальной оси 5-7град. Лордоз сглажен. Отмечается небольшое снижение высоты м\позв. дисков всегм. Д12-Лl, Л1-Л2. Замыкательные пластинки волнистые за счет мелких грыж Шморля. Небольшие костные разрастания по краям лимбусов.
Закл. Торзиосколиоз lй степ. Нач. проявления остеохондроза, деф. спондилёза п.о. п.
С таким диагнозом я отходил 10 сеансов у мануальщика. Мануальщик всякий противник железа сказал, что бы я больше не поднимал. Я начал закачивать поясницу на гиперэкстензиях и пересмотрев свою программу тренировок пошел в зал. Но всё ровно на тренировке как то не осторожно поднял блин и болевые ощущения вернулись. Капитально залечив эту травму я хочу пойти в секцию тяж. атлетики. Как следует мне восстанавливать свою поясницу?

To: жимовик

To: Аццкий малыш
мне не нравятся скручивания-для травмированной спины-это пестец

а что тогда на пресс делать

Всем првет, прочитал всю тему полностью с первой страницы, но все же решил уточнить. У меня такая ситуация, месяца 4 назад носил девушку на шее, и, по сложившимся обстоятельствам, пришлось спрыгнуть с высоты около метра. После чего сразу заболела поясница. Боль со временем прошла и за неё практичеки забыл. Но вот на днях поднял рабочие веса в зале и пришло ощущение боли в пояснице. Боль не постоянная, на тренировке пактически не ощущается, но ощущается когда хожу или стою более 3 часов.
Все время в зале делал гиперекстензии, но только 2 подхода по 12 раз с весом 8кг, и в верхней тоочке выгибался в спине. Этого делать не стоит, как я понял.
Сейча чуствую, что постоянно напряжена правая часть спины в районе пояснице, а именно правый столб, и при гиперах левый столб хорошо чуствуется, что прокачивается, а правый вообще не чувствую.
Проблем с подвижностью и болями в отдаленных участках нет. Пластичность позвоночника осталась на том же уровне.

Всем првет, прочитал всю тему полностью с первой страницы, но все же решил уточнить. У меня такая ситуация, месяца 4 назад носил девушку на шее, и, по сложившимся обстоятельствам, пришлось спрыгнуть с высоты около метра. После чего сразу заболела поясница. Боль со временем прошла и за неё практичеки забыл. Но вот на днях поднял рабочие веса в зале и пришло ощущение боли в пояснице. Боль не постоянная, на тренировке пактически не ощущается, но ощущается когда хожу или стою более 3 часов.
Все время в зале делал гиперекстензии, но только 2 подхода по 12 раз с весом 8кг, и в верхней тоочке выгибался в спине. Этого делать не стоит, как я понял.
Сейча чуствую, что постоянно напряжена правая часть спины в районе пояснице, а именно правый столб, и при гиперах левый столб хорошо чуствуется, что прокачивается, а правый вообще не чувствую.
Проблем с подвижностью и болями в отдаленных участках нет. Пластичность позвоночника осталась на том же уровне.

по описанию похоже на грыжу или целый набор грыж. вывод: сделать мрт-кт, узнать что там внутри в каком состоянии

Не делай это упражнение вообще и покажись врачу.

по идее это упражнение для разминки позвоничка и хруст бывает часто, особенно если делать резкие рывки, в нем вроде нет ничего опасного

сегодня был в зале, закачивал спину гиперами. 2 подхода в начале тренировки, 3 в середине и 3 в конце. в итоге почувствовал спазм задней части бедра на левой ноге, а после тренировки, когда шел домой начало колоть снизу стопы, в районе мизинца, но эти ощущения прошли. Завтра записался к врачу

Изменено: Levelboss, 05.09.2012 - 21:20 PM