Трактат о болях в пояснице

Насколько я знаю удовольствие не из дешевых (150-250 тыров рублей за курс)!Конечно можно найти и объявления где за 15 тыров обещают чудеса, но как показывает практика чудес не бывает!!!Если все по уму и не у шарлотанов то там три этапа: 1- препаратами либо другими методами размягчают сам диск 2-  сама терапия 3 - введение препаратов в непостредственной близости от диска для придания жосткости фиброзному кольцу!Как то так если своими словами)

Меня замучила поясница уже.Ужасная ноющая тупая боль если долго на ногах нахожусь.Стоит посидеть или полежать становится легче. Рентген ничего не показал. все в норме, без отклонений.

простату проверь...

В данный момент начал делать становую и присяд в обоих упражнениях веса маленькие максимум 70 и перед этим забиваю изолированно мышцы в тренажерах и пока все хорошо

Может стоит забивать мышцы после приседа? А перед просто хорошо разогреваться.

Никаких симптомов

Я к тому что никогда никаких проблем с мочеиспусканием небыло. Никаких жжений и тому подобный вещей. Все ок тут. Что простата оч маловероятно. А вот мрт не помешает думаю.

Тоже спина болела, сделал мрт-3 грыжи.

проблем с мочеиспусканием небыло. Никаких жжений и тому подобный вещей

http://sport.mail.ru/news/weight-lifting/9811825/

Во время тренировки в олимпийской деревне спортсмен получил травму при поднятии тяжелого веса, в результате чего почувствовал острую боль в пояснице, отдающую в правую стопу с нарушением чувствительности. При осмотре в олимпийской деревне профессором Архиповым и проведения дополнительного исследования (МРТ поясничного отдела позвоночника) был поставлен диагноз: компрессионный синдром корешка спинного мозга в поясничном отделе.

Далее спортсмен был осмотрен в нейрохирургическом госпитале в Лондоне доктором Маликом. Диагноз был подтвержден.

«Аккаев сегодня вернулся из больницы, — цитирует ИТАР-ТАСС Архипова. — Я могу подтвердить, что он вышел из строя не меньше чем на полгода, не меньше, чтобы войти в форму, начать тренироваться. Сейчас Хаджимурат в нормальном состоянии. Первое, что он захотел, приехав, — поесть. И сам отправился в столовую обедать».

Интересно, была ли у него протрузия или грыжа и как лечили?

Хаджимурат Аккаев

Никаких симптомов простаты не наблюдается.Попробую прессом заняться.А то никогда не делаю его.может в этом причина.

Терапевт и пульманолог на Добрынинской - вообще нулёвые.

К тому же отправили на Белорусскую в диагностический центр - напутали с бумажками (направление и прочая хрень), типа я ещё и виноват.

Ну их в задницу.

 

 

 

Короче говоря, я сходил на Добрынку в Медси. Пока мне все норм. Устраивает.

Изменено: Митрей, 05.02.2015 - 21:08 PM

Прежде всего я хотел бы написать предисловие. Что повергло меня на изучение проблем болей в позвоночнике и поясничном отделе в частности.
В в начале этого года я выполняя приседания на разминочном подходе получил резкую боль в пояснице, которая достаточно хорошо о себе давала знать на протяжении недели. Поскольку это было не впервой, я в принципе особо не волновался по этому поводу, т.к. это дело достаточно быстро проходило. Но на свою голову я еще решил поделать становую тягу. После разминочных 100 кг и достаточно сильной боли я понял что поясницу больше трогать не стоит. В итоге я получил достаточно серьезную травму, такую, что не мог наклонятся ниже колен без жуткой боли в пояснице и с утра с трудом одевал носки. Долго пытался вылечится «закачиванием» на гиперэкстензиях по 10 подходов на каждой тренировке, делал гимнастику. Ничего особо не помогало. Сделал снимок МРТ поясничного отдела позвоночника. Показало межпозвонковую грыжу и 2 протрузии. Направили к невропатологу. Он сообщил, что мне очень желательно сделать операцию, удалить грыжу, и что если я буду прыгать, бегать и поднимать что-либо тяжелее 3 кг, то мне беспесты придет пиздец. Короче говоря прописал меня в инвалиды. Неудачник, бугого. Но речь не о этом.
Для лечения я направился в центр кинезитерапии в Одессе. Грубо говоря кинезитерапия – комплекс физических упражнений, позволяющих устранить боль в позвоночнике. Там работает достаточно таки квалифицированный врач ортопед, с которым я достаточно много говорил о проблемах поясницы и позвоночника(будучи уже подкованным в анатомической структуре позвоночника), а также непосредственно о спорте. Взял достаточно большой список литературы, который он мне рекомендовал к прочтению.

Так вот, хочу поведать выводы, как свои, так и достаточно многих квалифицированных докторов с которыми я общался по поводу причин болей в спине.
1. Прежде всего – грыжа не болит. Остеохондроз – не болит. Сколиоз – не болит. В поясничном и крестцовом отделах позвоночника нет никаких анатомических или топографоанатомических особенностей, которые могли бы предрасполагать к повреждению спинномозговых нервов. (если надо, я могу это доказать на основании медицинской литературы и практических примеров)
2. Крепление мышц сверху и снизу к задней длинной крестцовоподвздошной и подвздошнопоясничной связкам предрасполагает к повреждению этих связок при нарушении синхронности сокращения мышц, особенно если связки и мышцы дистрофически изменена. Это может приводить к болевым синдромам в ягодичной, крестцовой, пояснично-подвздошной и паховой областях.
3. Болевой синдром по линии остистых отростков может быть следствием гиперлордоза и крупных размеров остистых отростков, что ведёт к сдавлению и травмированию межостистых связок.

Таким образом, анатомическими образованиями, в которых формируются болевые синдромы в «нижней части спины», следует признать связки, сухожилия и мышцы этой области, о чём давно говорили наиболее опытные клиницисты.

Проблемы связок и сухожилий зачастую вызывают кратковременные «прострелы», и редко являются причиной долговременных болей, поэтому на них заострять внимание не буду.
Наш организм является достаточно сложной системой, в которой все давно уже продумано и устроено самой природой. Дело в том, что при выполнении упражнений, задействующих позвоночник, зачастую возникают достаточно сильные нагрузки на межпозвоночные диски и другие связующие отделы позвоночника. При нарушении техники выполнения упражнения зачастую создается опасность смещения межпозвоночного диска, самого позвонка. Организм реагирует на это незамедлительно и включает защитный механизм – напрягает мышцу. Фактически – спазмирует. При спазме мышца становится твердой и препятствует нарушению целостности системы позвоночника.

Помимо наружных мышц позвоночника, позвоночник имеет достаточно много внутренних мышц. И именно они в большинстве случаев являются причиной боли. Зачастую эти спазмированные мышцы расслабляются без особых проблем. Но бывает так, что они спазмируются и годами «не расслабляются». Грубо говоря, дабы не вдаваться в научные дебри и термины – для того чтобы «расслабить» эту мышцу необходимо осуществить работу близлежайших мышц и непосредственно ее. Самый простой способ расслабить мышцу – это ее перегрузить. Как это делать, это уже в принципе зависит от места локализации боли и непосредственно оборудования, которое присутствует.

Расскажу в нескольких словах как это было у меня :

Огромный комплекс упражнений на пассивную растяжку и непосредственно практически силовая работа (но не менее 12 повторений) на тренажерах на спину и ноги.

Пример упражнения на пассивную растяжку : Тяга на нижнем блоке. Вес ставится умеренный, после каждого повторений спина сгибается и тянется. Ноги прямые. Т.е. спина держится прямо только в процессе непосредственно тяги. В начальной точке спина полностью согнута и тянется. Достаточно больно я вам скажу было. Учитывая что я с трудом одевал носки, потому что не мог нормально наклонится, такая растяжка выдерживается нелегко. Но помогает.
Пример упражнения на пассивную растяжку №2. Гиперэкстензии с весом. В нижней точке туловище полностью сгибается, как можно сильнее. Достаточно тоже неприятные ощущения, но тоже помогает достаточно сильно.
По поводу других упражнений – это изоляция на ноги (разгибания/сгибания), жим ногами с отрыванием жопы ( фактически та же растяжка, главное в этих упражнениях не баловаться с весом ), подтягивания, тяга верхнего блока, тяга за голову, тяга гантели к поясу (только вместо гантели – рукоятка тренажера) и другие упражнения на спину. Все – изоляция на тренажерах, без работы со свободным весом. Сказать эффективней это или нет я не могу, но то что безопаснее – точно. Я думаю именно исходя из этого был прописан комплекс. Помимо всего этого были использованы спец. упражнения на растяжку с помощью манжетов на ногах. От блоков цеплялись веса к манжету на ноги, и осуществлялась растяжка весом. Рассказать все это достаточно тяжело конечно.
Далее была достаточно интенсивная гимнастика , потом бассейн (где особо рассказывать нечего, те же растягивания, плюс работа с пенопластом в воде, но я думаю на это не стоит заострять внимание =) ) , сауна и контрастный душ.

В итоге на занятие шестое такое я получил обострение (которое происходит фактически у всех к этому времени) ,а на двенадцатое практически полное избавление от боли. Полностью избавился я от боли как не странно, после того как начал потихоньку прибавлять веса в становой тяге и приседаниях. =)

Достаточно много интересной информации еще хотел написать, хотел написать доказательства по поводу грыжи, но итак много получилось. Потом возможно еще допишу.

P.S. Доктор, который мне поведал всю эту информацию и помог мне с лечением - Кирдогло Глеб Константинович

Уважаемый Avinar, не могли бы вы по прошествию стольких лет сообщить как ваша спина?Какие нюансы вы добавили в методику?У меня тоже проблемы со спиной, поэтому интересуюсь

16 дек 2014 - 11:10 AM KamchaDal писал: В данный момент начал делать становую и присяд в обоих упражнениях веса маленькие максимум 70 и перед этим забиваю изолированно мышцы в тренажерах и пока все хорошо Может стоит забивать мышцы после приседа? А перед просто хорошо разогреваться.

Нет, всё правильно. Это самое атравматичное построение тренировки при проблемах со спиной. Предварительное утомление в безопасных, изолирующих упражнениях позволяет снизить рабочие веса в базовых упражненииях без ущерба для общей нагрузки на целевые мышцы, но при этом уменьшить нагрузку на травмированную область.

Всем добрый день. последний год маюсь спазмом мышц в пояснице, ноющая боль постоянно. С позвоночником проблема есть кшно, три протрузии в пояснице до 4 мм, позвончник буквой S, но врач уже десятый по счету упорно твердит, что дело в мышцах. Якобы в подвздошно-поясничной. Массажист предложил все таки не лежать на диване, а заняться вопреки запретам физнагрузкой с гимнастическим роликом. Это адское занятие, это больно ужасно, так как я ни согнуться ни разогнуться не могу без боли. Подскажите, если кто проходил реабилитацию силой, как мне выстроить свое занятие, какие упражнения делать чтоб не усугубить ситуацию?

ЗЫ. в прошлом человек я подвижный,  танцы полупрофессионально и пилон,тренажерка любительски кшно, но я ее очень люблю и хочу обратно.

пилон

Это еще че такое?

Это еще че такое?

Это салонное название шеста,  на  котором стриптизерша вертится... Отдельный вид спорта..  

надо ждать, пока боль пройдет, потом гимнастику по типу лфк. потом нагрузку можно давать но с оглядкой. Позвоночнику наполовину пздц и это ничем не исправить уже. Но любой кровоток в районе грыжи будет напользу.