Трактат о болях в пояснице

заняться вопреки запретам физнагрузкой с гимнастическим роликом. Э

надо ждать, пока боль пройдет, потом гимнастику по типу лфк. потом нагрузку можно давать но с оглядкой. Позвоночнику наполовину пздц и это ничем не исправить уже. Но любой кровоток в районе грыжи будет напользу.

дак я уже год ждала, пока боль пройдет. она не проходит, она каждый день со мной. мне уже и мануалку делали, и массаж, и кинезио, и вытяжку, и блокады (которые даже не обезболивали...) и какую то дробилку волновую... короче у меня остался вариант уже только через боль заниматься начинать. я реально не знаю к чему это приведет, но другого варианта не вижу...тока закачивать это место. Потому и интересуюсь, кто подобным образом приводил себя в норму, и как?

Это в упоре лежа? весьма сомнительный совет.

тут кстати у IDDQD читала, что жену в том числе и роликом спасал...  Видимо не так все плохо от этого ролика

закачать ты ничего не сможешь. попробуй гимнастику типа лфк

Ролик отменили в итоге.

Ч.Т.Д. 

Ч.Т.Д. 

че делать то!? ничегошеньки кроме ЛФК незя?!

Изменено: Irinzi, 08.04.2015 - 11:07 AM

лфк это тоже немало

 Это в упоре лежа? весьма сомнительный совет.там и здоровый при неправильной технике спину сорвет.советчики...да... лежа на животе ласточку делай, гимнастику лечебную и не надо роликов

Жимовик, а как ты относишься к плаванию, помогает оно укреплению спины и на сколько эффективно в комплексном лечении протрузии?

да нормально отношусь.но оно скорее не укрепляет мышцы а вытягивает позвоночник...

по своему опыту борьбы с болями в пояснице.Почти два года закачивал поясницу гиперами,легкими весами,полностью убрал из тренировок присед,тягу и любую вертикальную нагрузку.Постоянной боли не было,но стоило перенапрячь спину(даже не в спортзале),как ходил скрученный два три дня.Потом надоело,плюнул на все,стал опять тренироваться в та стиле,правда присед только на груди и тяги только рывковые и толчковые.Боли ушли,даже если приходится целый день махать лопатой и мешки грузить,только легкие намеки на боль,проходящая за пару часов.Не в виде рецепта,только в качестве информации.

да нормально отношусь.но оно скорее не укрепляет мышцы а вытягивает позвоночник...

всегда считала плавание полезным и даже пошла через силу плюхаться в воде (ну не пловец я...), и была дико удивлена, когда мне инструктор ЛФК категорически запретил плавать. Я плаваю лягушкой, голова над водой. А он говорит, что так нельзя, перенапряжение только лишнее в шейном отделе, надо плавать с очками головой в воду, выныривая в бок лишь воздуха набрать. На спине тоже надо правильно плавать, отключая ноги.  а я так не умею к сожалению... вот и где правда, фиг поймешь

логично он все сказал,конечно голову в воду-отсюда очки. сам плавал в о\и в детстве,представление имею. а голова над водой-бабушки так плавают))

Изменено: жимовик, 12.04.2015 - 19:22 PM

а мне кстати посоветовал один из мануальщиков гимнастику Ниши. кто нибудь пробовал ею заниматься?

В 32 года не мог на машине больше 15 минут проехать, болела спина, начал делать становую, стало хорошо, но иногда заклинивало спину, если, например колеса от машины неудачно потаскать.

А тут, перестал делать становую тягу, начал всякие фронтальные приседы. Через месяц меня наказало. Скрутило так, что с постели не мог встать. Неделю мазался всякими кетоналами, через неделю с огромным трудом смог сделать становую в 5 (пятью!!!) кг (и это при личном рекорде 155х6). Дальше увеличивал вес. Сразу после подхода спине становилось легче.  Еще через неделю уже 85кгх6 сделал. Еще через 3 дня уже 105х6. Вот сегодня рассчитываю еще приподнять вес. Больше не буду всякой ерундой заниматься, только становая! )))

Кому как. У меня как раз от становой с разминочным весом в 50 кг скрутило. Попрощался со спортом на 2 месяца.

Кому как. У меня как раз от становой с разминочным весом в 50 кг скрутило. Попрощался со спортом на 2 месяца.

и.......как исправил?

Пошел на мрт. Диагностировали 3 грыжи в поясничном отделе. Сейчас упражнения без осевой нагрузки и обязательно лфк. 3 раза тьфу, пока ок.

Пошел на мрт. Диагностировали 3 грыжи в поясничном отделе. Сейчас упражнения без осевой нагрузки и обязательно лфк. 3 раза тьфу, пока ок

гиперы?