хочешь скан медтетрадей выложу где у меня с детства диагноз Атопическая(аллергическая) астма, у меня аллергий проще перечислить на что нету, так диклофенак в Кишечнорастворимой оболочке( а именно его я рекомендовал под брендом нейродикловит) ел не один раз, вот живой не помер, даже намека на приступ не было, так что если уж я со своим херовым здоровьем ем то и с другими ничего не произойдет, да и каждый аллергик, скажу тебе по секрету должен знать что можно хавать чтобы не сдохнуть, блеа причем тут желудок ну не тупи КИШЕчнорастворимая оболочка!!!
ты хоть понял про какую гиперэкстензию я написал, нет не про ту что ты подумал - посмотри видео что такое гиперэкстензия и экстензия, а потом пиши...
щас ссылку нароет по англицки
Если ты думаешь, что диклофенак влияет на желудок или 12-перстную кишку лишь непосредственно контактируя с ней, то очень ошибаешься. На желудок влияет даже инъекционное применение препарата. Единственный плюс инъекции, в том, что попадая сразу в кровь, препарат минует печень, что позволяет достичь такого же эффекта при меньшей дозе препарата. На желудок противовоспалительные препараты влияют ЧЕРЕЗ КРОВЬ. Но твои тетради - это, конечно, более веский аргумент, чем мои ссылки, которые та не в состоянии осилить, потому желчью и исходишь.
Очень смелое заявление. Как-то можете обосновать?
Могу, потому и пишу.
Гиперэкстензии по ссылке посмотрел. Да, есть некоторые отличия. Но мнение одного человека - это мнение одного человека. То, что помогло ему, можно рассматривать, но ожидать, что это поможет большинству не рационально.\
Пассивная гиперэкстензия используется при лечении многих ситуаций с болями в спине. Активная, а тем более с весом, в большинстве случаев не рекомендуется. Особенно на ранних этапах реабилитации.
Планка - да, укрепление брюшного пресса (при правильном выполнении - без подъема прямых ног и т.п.) и поперечной мышцы живота - да.
При гиперэкстензиях, в т.ч. и представленных на видео, осевая нагрузка на позвоночник все равно сохраняется. Она немного меньше, чем в положении стоя, но это "меньше" компенсируется дополнительным весом/блинами и т.п., который поднимается.
Поэтому они не являются безопасными и в большинстве рекомендаций не значатся.
Есть всего несколько упражнений, которые считаются безопасными для спины. Все остальные - опасны в той или иной степени. А переразгибание с нагрузкой - это не айс. Хуже только ротация (вращение) с нагрузкой))
Могу покопаться, если не убедил, как будет время (уже поздновато), и скинуть ссылку или printscreen, но МАХ опять будет своими медицинскими тетрадками апеллировать...))) Поэтому, если действительно интересно.
Ну да, на английском. Не читаю я почти на русском, т.к. ПОЧТИ все, что есть на русском (украинском, белорусском, или другом языке в СНГ), - это либо отстой, либо перевод с английского (либо кто-то что-то передрал, и представил, как свои наработки). К сожалению - так.
А к становой при умеренным проблемах со спиной без больших грыж, компрессионных переломов и т.п. я отношусь нормально. Да, есть определенный риск, который пропорционален поднимаемому весу и зависит от техники. Да, в первых рядах рекомендуемых упражнений при проблемах со спиной становая не значится. И я ее не рекомендую. Но при адекватном подходе, и становая может иметь место, если не гнаться за максимальными весами. Люди чаще спину "срывают", когда детский велосипед неправильно поднимают, а не когда штангу правильно.
Понятно, если за 300 кг поднимать, то можно не только диски повыдавливать, но и позвонки посплющивать))
Изменено: Kotyuk, 17.11.2016 - 01:21 AM
