Приседания

Мне кажется, нечего заморачиваться - просто найди другой зал.
В хорошем зале не может не быть силовой рамы или стоек для приседа.
Без приседа далеко не уедешь, а Смит - штука спорная, с неестественной амплитудой.
Успехов!

Пока стоек нет, я бы рекомендовал делать становую на согнутых ногах с пола, хоть нагрузка на ноги и косвенная, но пользы от этого упражнения не меньше, а в чем то и больше. Наращивай в ней рабочие веса, а там видно будет.

А ты видел скока эти стойки стоят ?Если до настоящего времени в зале всем было пох .. то придется опкупать одному !

Ибануцца, проблема ужоснах!
я себе в зал сделал 5!!!!!!! пар стоек, сварщик за работу взял 500 руб! +материал 1000 руб. Итог- 1500 руб за 5 (ПЯТЬ !!!) пар стоек!!! Бля, и где проблема? Впадлу тебе приседать, так и скажи, а не высасывай проблему из пальца!

To: ШРЕК Зачем же тебе 5 стоек ? А у всех в зале стойки без страховки ? Просто две железки под штангу ! Я видел есть стойка со страховкой , или лесенка идет вниз с ограничителями или снизу огрничитель стоит .. А у нас просто без всего ! Страшно приседать ...

Впадлу тебе приседать, так и скажи

Не в падлу, я хочу приседать. Шрек, я живу в Израиле, нереально прийти в зал со стойками, не поймут. Дело даже не в деньгах, они даже объяснять ничего не станут, просто не разрешат. Или скажут, ты нам портишь имидж нашего супер ультра современного спортивного комплекса, иди нах со своими 2 кусками железа.

Что касается тренажёра Смитта, мнения разделились, одни говорят эффективен, другие нет, мои личные ощущения такие что в нём приседать тяжелее, чем просто со штангой. То есть со штангой я могу приседать с большим весом. Кто приседал и так и так, поделитесь пожалуйста опытом.

Присед заменить нечем! Так что лучше замени зал

Согласен, но заменить зал сейчас не могу

To: ШРЕК Зачем же тебе 5 стоек ?

1.Для приседаний
2.Для жима лежа
3.для жима на наклонной скамье
4.для шрагов
5.очень низкие для становой, чтобы блины было удобно одевать
6.для жима сидя (для плечей) были уже.
Чтобы не дрочиться каждый раз с регулировкой стоек, сделал себе до куя сразу...

да, евреи жадные, говорят... Куй тебе тренер купит стойки, он за 100 баксов удавится! Меняй зал, всего-то делов...

Привет. Проблема такая, в нашем зале нет стоек для приседов, есть только машина Смитта, я пробовал в ней приседать, но мне не понравилось. Прогрессировать в весах в станке смитта никак не получается, на весах болше 80 кг трещат колени и вообще движение получается какое то неестественное. Подумал, может делать приседания со штангой на груди, то есть поднимать с пола на грудь и приседать? Остальную базу делаю и прогрессирую нормально для своего возраста ( 32 года) и образа жизни ( работа, усталость и так далее). ЧТО посоветуете?

Парень мне бы твои проблемы. У нас в зале тоько и мечтают о машине Смита, а не которые и в глаза это чудо не видели. Машина Смита очень удобна. Ее и придумывали с учетом биомеханики человека. Если тебе она не вкатывает, то уж не знаю, делай жим ногами.
На счет прогресса: может у тебя какое-то психологическое не восприятие данного станка. Застваь себя через не хачу его делать и потом полюбишь. Как я ранньше не любил приседать, но не чего сейчас нормально реагирую на данное упражнение.

Что касается тренажёра Смитта, мнения разделились, одни говорят эффективен, другие нет, мои личные ощущения такие что в нём приседать тяжелее, чем просто со штангой. То есть со штангой я могу приседать с большим весом. Кто приседал и так и так, поделитесь пожалуйста опытом.
Согласен, но заменить зал сеичас не могу

Конечно же в Смите тяжелее приседать, потому что правельнее. А все что делается не правельно то во много раз легче. В приседание со штангой очень помогает спина, а точнее наклон ее в перед при выходе из положения сидя, что к стати не правельно. Некоторые и делают не приседания а какие-то поклоны, Богу билдеров что ли.

Вобщем в смитте приседать можно.. нужно просто чуток технику изменить.. можно и нагруди поприседать..
Но если в зале нету даже нормальных стоек чтоб , то стоит задуматься о уровне данного зала и в будующем планировать сменить спорт зал на более укомплектованый..

Изменено: Алхимик, 26.06.2006 - 17:39 PM

А может быть попробовать приседать в Смите с грифом на груди???
И гриф сьезжать не будет (как если бы это делалось со штангой) и движение более естественное, чем если бы ты в смитте приседаешь с грифом на спине.
Пробуй, экспериментируй... и пох на то, что на тебя в зале показывать пальцем будут.

Изменено: Zodiak, 26.06.2006 - 20:30 PM

и пох на то, что на тебя в зале показывать пальцем будут

Уже показывают
Я единственный кто делает в нашем зале становую тягу, остальные меня жалеют и спорят о том когда я спину сломаю, некоторые подходят, советуют качаться " правильно" то есть долбать битку в 20 подходах на блоке

Интересные советы.. может стоит послушать?
А если серьёзно, то делай становую и приседай со штангой на груди.. для ног должно хватить на первое время..

Изменено: Алхимик, 27.06.2006 - 10:31 AM

С гантелями попробуй поприседать, если ты приседы до этого не делал, то хватит и веса гантелей на первое время(вот у Шрека например есть гантели по 60 кг , тебе с ними точно полгода можно приседать ). Можешь выпады с гантелями делать(вперёд и/или назад), но они конечно приседы на все 100% не заменят, но ягодицы и "ноги" нагрузят изрядно.
Кстати вопрос:сколько ты раз без веса присесть сможешь? Сколько раз на одной ноге?

P.S. Напиши своё место жительства в профиле, а то парни парятца, сварщиков и цены советуют, помочь пытаются, а ты в Израиле понимаешь ;-).

У меня со спиной проблемы, поэтому я если и делаю приседы то очень редко и с маленьким весом. У меня отлично закачиваются ноги от Гак-машины и жима ногами. Вообщем так выглядит мой комплекс для ног из тренажоров, забивает ОТЛИЧНО!!!!

1.Жим ногами 5х10
2.Гак-машина 8х10
3.Разгибание 7х10
4.Сгибание 7х10
5.Подъём на голень стоя 5х10-15
6.Подъём на голень сидя или лёжа (на тренажоре для жима ногами) 6х10-15

После этого легче дойти домой на руках

To: Тролль
ИМХО, с разгибаниями не стоит так усердствовать... Коленям, говорят, не полезно. Да и массы они не дадут. Если ты не сушишься, то смысл их делать?

ШРЕК
У меня наоборот. Когда я расгибания не делал то ноги вообще как спички были (Щас тоже конечно не окорочка , но лучше ).

Поскольку "колени трещат" то делай сначала подрыв а потом приседай на груди. Или жим ногами - что проще и лучше.

Прикупил на днях Гак машину, и сегодня убил ноги
1. голень сидя 4х20
2. голень стоя 3х15
3. биц.бедра 5х10
4. разгиб. на квадрицепс, поочередно 4х8
5. гак 4х10 - вер блаженства для бедра

я голосую за гак, присед в отстой(как наиболее травмотичное упражнение, от каторого растет жопа, нагрузка на позвоночник и т.п.)

Фпесту гакки и иже с ними! Мне похъ, буду делать приседы

я голосую за гак, присед в отстой(как наиболее травмотичное упражнение, от каторого растет жопа, нагрузка на позвоночник и т.п.)

Пусть растет, там тоже мышцы

присед рулит