Приседания

ПРи ГАках жопа работает тоже не хило и растет соотвественно...

по сравнению с приседом - зад не растет , а крепнет

привет всем
увидел про этот замечательный сайт, и вот решил посоветоваться, люди я смотрю тут опытные
"болеют" у меня приседания
повешу килограмм 30 мне уже приседать тяжело, как будто в ногах свинец, не получается правильная техника, то косит вперед - то назад, жим лежа больше чем приседания
я читал что тяжело приседать тем у кого рост большой и бедренная часть длинная, ну у меня так и есть 180 с лишним и бедро приличное, возможно именно поэтому и тяжело
сколько уже пытаюсь преодолеть эту преграду, начинал заного с маленького веса, дохожу до предела своего и все, после сетов на присед сразу становиться ужасное настроение - ничего не хочеться делать
я хотел спросить у вас:
заменит ли мне жим ногами и велотренажер приседания?
расположение ног для жима - там где работают ягодицы и бедра
п.с.
16 лет
занимаюсь полтора года
вес 67, рост уже говорил выше
жму 62.5 рабочий
становая почти на прямых ногах 75 рабочий, если бы использовал тяги на руки было бы все 90, но тяги не уважаю, стараюсь развить хват
ну а присед это просто катастрофа
п.с.с
может быть была у кого такая ситуация? поделитесь опытом!
и вообще выскажите свое мнение!

Изменено: Dmi, 05.11.2006 - 23:06 PM

To: Dmi Поэтому не спеши с весами в приседе ! Отточи технику сначала, потом как научишься приседать, влюбишься в него!

To: Dmi
Пожми пока ногами, если приседать не получается, но ноги не бросай качать.

приседал всегда еще, вешаю 30-40 - терпимо
вешаю 50 - я просто не могу присесть даже

To: Dmi
Конечно, 30 кг в приседе - очень маленький результат. Но ты поставь перед собой цель, скажем, присесть 100 кг. Сегодня ты приседаешь 30 кг в 5 подходах, на след. тренировке - 35 и так далее. Стараешься постоянно увеличивать вес. Не нужно делать много подходов, 5 вполне достаточно. Уверен, что через полгода ты осилишь все 100 кг. Но не спеши, не нужно ничего форсировать. В 16 лет твой организм еще не готов к большим нагрузкам. Пауэрлифтинг - спорт для зрелых людей, в нем серьезных успехов добиваются лет в 30, а то и в 40. Я сам понял только сейчас, что серьезно налегать на силу можно только лет в 20-22. Если бы я начал тренироваться не в 14, в 18 лет, то за 3-4 года присел бы все 300 кг, а не 200 как сейчас.

To: RuSlik
даже не хотел на ноги забивать, ты чего! фундамент)
и так мучился с этими приседами, но теперь перехожу на жим...

To: Dmi
В жиме ногами нагрузка очень нехорошая на низ позвоночника. Присед куда безопаснее.

To: Dmi
Конечно, 30 кг в приседе - очень маленький результат. Но ты поставь перед собой цель, скажем, присесть 100 кг. Сегодня ты приседаешь 30 кг в 5 подходах, на след. тренировке - 35 и так далее. Стараешься постоянно увеличивать вес. Не нужно делать много подходов, 5 вполне достаточно. Уверен, что через полгода ты осилишь все 100 кг. Но не спеши, не нужно ничего форсировать. В 16 лет твой организм еще не готов к большим нагрузкам. Пауэрлифтинг - спорт для зрелых людей, в нем серьезных успехов добиваются лет в 30, а то и в 40. Я сам понял только сейчас, что серьезно налегать на силу можно только лет в 20-22. Если бы я начал тренироваться не в 14, в 18 лет, то за 3-4 года присел бы все 300 кг, а не 200 как сейчас.

я никогда не вешаю на себя груз который я не могу сделать, все в норму, я это осознаю.
я пытался начать с приседа все заного, делал 30, так дошел до 45 - все было нормально, вешаю больше 50, немного верхнюю часть спины гнет вперед, и приседать не получается вообще, мучение!
кстати о программе моей
1 день
жим горизонтальный
pull over
жим ногами, раньше был присед...
2 день
становая тяга
тяга к животу на блоке
шраги
3день
жим ногами, был присед
икры стоя
и жим сидя

все с хорошей разминкой, по 3 подхода рабочих к каждому, я увеличиваю результат в каждом кроме ПРИСЕДАНИЯЯЯЯЯЯЯЯЯ
подготавливаю основные мышцы, еще не так развит в свой возраст хорошо чтоб долбить изоляции

To: Dmi
В жиме ногами нагрузка очень нехорошая на низ позвоночника. Присед куда безопаснее.

ты просто не представляешь! когда я прихожу в день на тренировку ног - и начинаю с приседания, и не получается ничего, хочется на все плюнуть и свалить домой!

немного верхнюю часть спины гнет вперед, и приседать не получается вообще, мучение!

При выполнении приседа смотри вверх!!! Выбираешь точку на стене перед тобой и смотришь вперед-вверх. Это помогает удержать равновесие. И еще : никогда не подкладывай ничего под пятки. Ноги чуть шире плеч, носки развести немного в стороны.

При выполнении приседа смотри вверх!!! Выбираешь точку на стене перед тобой и смотришь вперед-вверх. Это помогает удержать равновесие. И еще : никогда не подкладывай ничего под пятки. Ноги чуть шире плеч, носки развести немного в стороны.

я так теряю равновесие и не чувствую на сколько глубоко я приседаю! а так вниз смотрю по тени))
под пятки никогда ничего не ложил, ноги так и держу

To: Dmi
Отрабатывай правильную технику без веса. Я, например, могу с закрытыми глазами понять, доседаю я или нет.

To: Dmi
Отрабатывай правильную технику без веса. Я, например, могу с закрытыми глазами понять, доседаю я или нет.

пытался, говорю же, а вверх смотреть что толку? голову подниму - вес также покривит меня...
лучше скажи, заменит ли жим присед в какой-то степени?
п.с.
без веса отлично приседаю и все ровно)))

Изменено: Dmi, 06.11.2006 - 00:01 AM

пытался, говорю же, а вверх смотреть что толку? голову подниму - вес также покривит меня...

Вверх смотреть надо для как раз для того, чтоб вес тебя не покривил!

Вверх смотреть надо для как раз для того, чтоб вес тебя не покривил!

при этом ведь шея чуть чут ьподнимается вверх, как я выпрямится то должен с этого?
но я попробую...
скажите мне кто-нибудь о ЖИМЕ НОГАМИ!!!!

В жиме ногами нагрузка очень нехорошая на низ позвоночника. Присед куда безопаснее.

Так не надо ниже 90гр в коленном суставе ноги опускать.

Так не надо ниже 90гр в коленном суставе ноги опускать.

90гр в коленном суставе обычно бывает при полуприседе. А при жиме ногами амплитуда получает см 15. Массу ног такое упражнение не растит ни в коем случае.

Изменено: Trems, 06.11.2006 - 00:26 AM

To: Trems
Не знаю, у меня растет...

Есть другие мнение? Народ!

при этом ведь шея чуть чут ьподнимается вверх, как я выпрямится то должен с этого?
но я попробую...
скажите мне кто-нибудь о ЖИМЕ НОГАМИ!!!!

Вот смотри у меня как насчет ног..Одна неделя жим, другая приседания.
Приседания в прошлый раз делал 40кг х 10 х 4, тренер посмотрел сказал в след раз смело 50 вешай, жим вчера ходил делал 155кг х 10 х 4, в итоге добавил +5 кило на жим(больше не стал, неделю не занимался-болел).

Вот..жим ног мне больше приседаний вообщем нравится, хотя все интересно.
Мне тоже 16, занимаюсь пятый месяц, рост 183, ноги тоже длинные =)

Кстати вчера видел парня , лет 20-22, приседания делал он килограмм 200, но неполные вообще, меньше половины приседа наверное делал.

Изменено: Evil, 06.11.2006 - 00:41 AM