Приседания

Кто приседает с большими весами-будет жить без суставов и иметь проблемы со здоровьем.Есть разумные альтернативы,-мнение не только моё.Так пишут люди прошедшие через это.Чем выше результат-тем меньше здоровья.Если не соревнуешься-ради чего здоровье гробить?Самая лучшая альтернатива-жим ногами в станке для приседаний.

А большой вес - это сколько? Когда дошел до 50 кг, появился дискомфорт в коленях, и небольшая боль, которая через день проходила. Перестал приседать, подлечился Глюкозамином. После 3 недель восстановления, снова начал приседать, теперь уже всегда в бинтах. Никаких проблем теперь с коленями нет.. тьфу-тьфу конечно..

Кто приседает с большими весами-будет жить без суставов и иметь проблемы со здоровьем.Есть разумные альтернативы,-мнение не только моё.Так пишут люди прошедшие через это.Чем выше результат-тем меньше здоровья.Если не соревнуешься-ради чего здоровье гробить?Самая лучшая альтернатива-жим ногами в станке для приседаний.

Миллионы людей никогда не делали приседаний со штаногой, зато имеют полный набор заболеваний, в том числе и суставов. Тот же жим ногами ничем не полезнее для суставов, чем присед. Я согласен. что чем выше результат - тем меньше здоровья. Просто следует различать спорт и физкультуру. Для физкультурника главное - здоровье, внешний вид, самочувствие. Для спортсмена главное - результат, победа. Я вот выбрал свой вид спорта и готов пахать хоть до уровня МСМК, если генетика позволит.

Если нагрузка периодическая и повышается постепенно, то болевых ощущений не должно возникать при правильной технике (для каждого она своя, получается).
Когда я начинал заниматься с железом (1996 год), усвоил раз и навсегда, что важна хорошая разминка. Перед тренировкой ног минут 15-20 уделял только разминке, растяжке и т.д. И (постучал по дереву) никогда не было проблем с суставами. Никаких бинтов, Глюкозамина (про него ни знал в то время) - хорошая разминка и техника выполнения.
Я не знаю, с чего начинает молодое поколение тренировку. Но сдаётся мне, что большинство гонится за результатом, пренебрегая мерами предосторожности. А потом появляются мнения, что приседание (и еще другие упражнения) вредно, опасно и т.д.
В бодибилдинге тренировки нужно начинать с тренировки мозгов, а не мышц.

p.s. Даже знаю, что в ответ на данный пост будут сарказмы о достижениях, мегаопыте ( в 15-17 лет).

Внутренние мышцы ног растут харашо,а вот квадрицепсы ваще не хотят,ноги ставлю примерно на ширине плеч(чуть поуже) носки в стороны.Посоветуйте как раскачать присядами квады.
PS.Приседаю чуть ниже параллели.

Изменено: Anton1990, 14.11.2006 - 21:15 PM

Возможно проблема психологическая. Пока приседал без силовой рамы, видимо была боязнь какая-то, хотя всегда с подстрахуем, веса росли плохо. Начал работать в силовой раме- веса сразу пошли вверх. Нет теперь страха, что придавит. Хоть и работую до отказа, не было еще ни разу, чтобы не встал.

Внутренние мышцы ног растут харашо,а вот квадрицепсы ваще не хотят,ноги ставлю примерно на ширине плеч(чуть поуже) носки в стороны.Посоветуйте как раскачать присядами квады.
PS.Приседаю чуть ниже параллели.

У меня от приседа квадрицеепсы вообще не растут, хз почему. рабочий вес в приседе увеличился со 110 до 180, а обхват - с 64 до 65.

У меня от приседа квадрицеепсы вообще не растут, хз почему. рабочий вес в приседе увеличился со 110 до 180, а обхват - с 64 до 65.

И что нам делать с этой проблемой?Надо же как то ее решать!
PS.У тебя тогда тоже получается внутренние мышцы растут?

квадрицепсы очень любят многоповторный тренинг,если приседаешь на силу -не особо растут,выход гакк от 10 повторов.

квадрицепсы очень любят многоповторный тренинг,если приседаешь на силу -не особо растут,выход гакк от 10 повторов.

Спаибо огромное,буду пробовать.

To:Жимовик Кароче делал вчера приседы:как ты сказал,в каждом подходе получалось примерно 10-12 повторений,ноги чуть шире плеч,угол ступней примерно 40-45 градусов,болят квадрицепсы,но внутренние мышцы все равно больше что мне делать?

гакком добивать

или со штангой на груди раз на 10-15

To:Жимовик Кароче делал вчера приседы:как ты сказал,в каждом подходе получалось примерно 10-12 повторений,ноги чуть шире плеч,угол ступней примерно 40-45 градусов,болят квадрицепсы,но внутренние мышцы все равно больше что мне делать?

Может не следует так широко ступни разводить?
Или ты во время приседа колени пытаешься сводить внутрь, чего делать нельзя?

а еще может быть внутренние мышцы слабоваты,в любом случае приседать,дальше,добивать гакком

ТОже когда присядаю внутренняя часть больше работает .. Но я присядаю с узкой постановкий ног , хотелось бы внешнюю часть прокачать

To: жимовик


Посоветуй пожалуйста , что мне делать с моим мегаприседом , цель - масса .

присед тяжело на количество раз+гакк.
у меня штангист знакомый приседает раз в 10 дней 1 подход 250*10раз и все,ноги -писец просто.

To: жимовик

Так а сколько подходов и повторений на присед и на гакк ??

высокоповторных тяжелых 1-3,гакк 3 подхода

За годы легкоатлетических тренировок тренеры очень сильно вбили в голову что присед даже до параллели ОЧЕНЬ травма опасен, в первую очередь для коленей.
Учили нас очень просто: сзади ставили перекладину на высоту + 10-15 см от параллели, и первый год приседали только с малыми весами, касаясь пятой точкой этой перекладины.
Со слов тренеров и медиков эти 10-15 см до параллели практически ничего не дают в силе и массе, если только чуть-чуть заднице но вот травма опасность повышается в разы!
Конечно для лифтеров выхода нет, все равно надо приседать по полной, но зачем лишний риск если цель масса/сила?

To: Иван123
Приседать просто надо правильно, а не расслабляться как будто садишься на толчок. Мышцы должны работать как пружина. Скорость плавно меняется, потом остановка (напряжение сохраняется), потом встаём. А замедлять надо так, чтобы до нужного угла садиться, как комфортнее. И никакой палки там не надо