Приседания

Вот смотри у меня как насчет ног..Одна неделя жим, другая приседания.
Приседания в прошлый раз делал 40кг х 10 х 4, тренер посмотрел сказал в след раз смело 50 вешай, жим вчера ходил делал 155кг х 10 х 4, в итоге добавил +5 кило на жим(больше не стал, неделю не занимался-болел).

Вот..жим ног мне больше приседаний вообщем нравится, хотя все интересно.
Мне тоже 16, занимаюсь пятый месяц, рост 183, ноги тоже длинные =)

Кстати вчера видел парня , лет 20-22, приседания делал он килограмм 200, но неполные вообще, меньше половины приседа наверное делал.

хм, как то не понятно
жим 155*10 - а присед 40*10, а сколько ты весишь?)
вот я могу с горем поплам сесть 50*10 - через жопу короче) и жму ногами 100*10, вычитая мой вес примерно так и остается, а у тебя не могу понять)

To: Dmi
Жать по-разному можно и станки разные бывают.

жим 155*10 - а присед 40*10, а сколько ты весишь?)
вот я могу с горем поплам сесть 50*10 - через жопу короче) и жму ногами 100*10, вычитая мой вес примерно так и остается, а у тебя не могу понять)

90 он весит, в профиле написано ) А жим ногами считается примерно как (присед+собств вес)*1.4 , это если станок под 45гр.

Изменено: Trems, 06.11.2006 - 00:53 AM

не плохо бы было чтобы кто-нить сказал пару слов о программе)
отдых между днями делаю 2-3 дня.

90 он весит, в профиле написано ) А жим ногами считается примерно как (присед+собств вес)*1.4 , это если станок под 45гр.

сорри, не освоился еще )

Есть другие мнение? Народ!

У меня есть мнение.
Бросаешь заниматься херней, внимательно читаешь про технику приседа, отрабатываешь с маленьким весом до автоматизма (при большом росте - стойка пошире, носки разведены), и перестаешь е..ать мозги людям.

У меня есть мнение.
Бросаешь заниматься херней, внимательно читаешь про технику приседа, отрабатываешь с маленьким весом до автоматизма (при большом росте - стойка пошире, носки разведены), и перестаешь е..ать мозги людям.

в таком случае ты мог свое мнение оставить при себе, я тебя не вынуждаю отписываться здесь, если тебе не нравится - будь добр иди другой дорогой, за то что "при большом росте...." - спасибо...
а насчет другого я уже писал, что не получилось.

To: Dmi
Не знаешь даже азов правильной техники приседа, о каких стараниях может идти речь.
Читай книжки.

Если херовый тренажер для жима ногами, а таких 90 %, нае..нешь суставы и поясницу.

мне кажется у тебя может быть неправильная техника или ты просто психически "боишься" приседать. тебе этот вес кажется неимоверно тяжелым. скорее второе.

НИЧТО НЕ ЗАМЕНИТ ПРИСЕД!!! технику-изучать,отрабатывать,веса-не гнать,все изоляции чепуха по сравнению с приседом,это наилучшее упражнение для ног и не только,начинающие отрабатывают технику ,садясь на лавку,у меня тетки под 100 приседали и все в норме было!

Приседаю рабочий вес 122.5 х 5 х 3, а жим ногами сомневаюсь, что пожму 150х1 хотя бы.

Бестолковое упражнение.

НИЧТО НЕ ЗАМЕНИТ ПРИСЕД!!! технику-изучать,отрабатывать,веса-не гнать,все изоляции чепуха по сравнению с приседом,это наилучшее упражнение для ног и не только,начинающие отрабатывают технику ,садясь на лавку,у меня тетки под 100 приседали и все в норме было!

ладно, тогда сного за присед и сного стараться

насчет приседа: со мной в зал ходит парень, он тоже приседать началал недавно, рабочий в районе 40. так вот у него техника очень страдает, ноги сводит, пятки отрывает, штангу низко ложит. потому и не может толком приседать.

rioter дело говорит - "внимательно читаешь про технику приседа, отрабатываешь с маленьким весом до автоматизма (при большом росте - стойка пошире, носки разведены)".

от себя добавлю как я приседаю(рост 190) - ноги немного шире плеч, носки развернуты на 45 градусов примерно, центр тяжести на середину стопы, штанга на трапециях, присед чуть ниже параллели. держи прогиб в спине, вперед не сильно наклоняйся. колени не сводить!

вообще таки да - почитай про технику, посмотри видео, попробуй сам постановку ног удобную тебе.

Изменено: TonKy, 06.11.2006 - 13:07 PM

а если растановка ног шире плеч, действительно широкая и носки врозь градусов 30
широкие приседания это вроде называется, так более менее удобно
этот вариант что из себя представляет?

я непойму что ты хчоешь услышать? Ты сам дал ответ а потом спросил. только носки можно побольше чем на 30 градусов разворачивать. и вообще, ищи СВОЮ постановку ног, при которой тебе будет максимально удобно.

я непойму что ты хчоешь услышать? Ты сам дал ответ а потом спросил. только носки можно побольше чем на 30 градусов разворачивать. и вообще, ищи СВОЮ постановку ног, при которой тебе будет максимально удобно.

мда)
вопрос немного не так поставил
надо было так:
какая разница в работе мышц при разной постановке ног, во)

Ээээ...как так может быть? При ТАКОМ жиме столько приседать Не верицца...просто оттацивай технику, не бойся прибавлять веса, и приседай всегда с подстрахуем, тогда увереннее

Почему люди ленятся читать литературу...
Вот здесь про технику приседаний:
Приседания: руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями
Не нравится делать приседания - делай классическую становую:
Становая тяга: руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями

Кто приседает с большими весами-будет жить без суставов и иметь проблемы со здоровьем.Есть разумные альтернативы,-мнение не только моё.Так пишут люди прошедшие через это.Чем выше результат-тем меньше здоровья.Если не соревнуешься-ради чего здоровье гробить?Самая лучшая альтернатива-жим ногами в станке для приседаний.

2 Иван56
А "жим ногами в станке для приседаний" - это КАК?

какая разница в работе мышц при разной постановке ног, во)

Если совсем просто - чем уже стойка, тем больше задействован квадрицепс, чем шире - попа и мышцы задней поверхности ноги.
Я приседаю с широкой постановкой ног. Моя цель - больше поднять.